مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: یوسف اسمری

طول دوره: 16 ساعت (8 جلسه 2 ساعته)

زمان برگزاری: پنج‌شنبه‌ها ساعت 12 الی 14

تاریخ شروع: 17 اسفند 1402

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی عمیق احساسات دردناک در روابط عاطفی می‌پردازد و به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا هیجانات اولیه، ثانویه و ابزاری را شناسایی و مدیریت کنند. با تمرکز بر هیجاناتی مانند شرم، خشم، ترس، غم، اضطراب و حسادت، شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه این احساسات را در خود و شریک عاطفی‌شان تشخیص داده و به‌طور مؤثر با آن‌ها برخورد کنند. هدف اصلی دوره، افزایش آگاهی و مهارت در مدیریت هیجانات برای بهبود کیفیت روابط عاطفی است.

سرفصل‌ها

انواع احساسات و هیجانات  

هیجانات اولیه، ثانویه و ابزاری  

کار روی شرم (اولیه، ثانویه، ابزاری)  

خشم (اولیه، ثانویه، ابزاری)  

ترس (اولیه، ثانویه، ابزاری)  

غم (اولیه، ثانویه، ابزاری)  

اضطراب (اولیه، ثانویه، ابزاری)  

حسادت (اولیه، ثانویه، ابزاری)

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی افرادی که به بهبود روابط عاطفی خود علاقه‌مند هستند، مناسب است.

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به انواع هیجانات در روابط عاطفی  

یادگیری شناسایی و مدیریت هیجانات اولیه، ثانویه و ابزاری  

تقویت مهارت‌های ارتباطی برای برخورد مؤثر با احساسات دردناک  

بهبود کیفیت روابط عاطفی از طریق مدیریت هیجانات

سطح دشواری

متوسط؛ مناسب برای افرادی که به دنبال درک عمیق‌تر از هیجانات در روابط عاطفی خود هستند.

شیوه تدریس

ترکیبی از ارائه‌های تئوریک، بحث‌های گروهی و تمرین‌های عملی برای تقویت یادگیری و کاربرد مفاهیم.

شیوه ارزیابی

ارزیابی از طریق مشارکت فعال در جلسات، انجام تمرین‌های عملی و ارائه پروژه نهایی برای دریافت گواهی معتبر.

سؤالات متداول

1. آیا به این وبینار گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، جلسات تحلیل فیلم و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در وبینار با احساسات دردناکم در رابطه عاطفی، چه کنم؟ شرکت کنم؟

برای شرکت در این وبینار، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. این وبینار برای چه کسانی مناسب است؟

این وبینار برای افرادی مناسب است که در روابط عاطفی خود با احساسات دردناکی مانند شرم، خشم، ترس، غم، اضطراب و حسادت مواجه هستند و به دنبال راهکارهایی برای شناسایی و مدیریت این هیجانات می‌باشند. همچنین، کسانی که می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی خود را ارتقا دهند و روابطی سالم و پایدار ایجاد کنند، می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند.

4. در این وبینار چه می‌آموزیم؟

در این وبینار، شرکت‌کنندگان با انواع هیجانات و احساسات در روابط عاطفی آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه هیجانات اولیه، ثانویه و ابزاری را شناسایی و مدیریت کنند. با تمرکز بر هیجاناتی مانند شرم، خشم، ترس، غم، اضطراب و حسادت، تکنیک‌هایی برای برخورد مؤثر با این احساسات ارائه می‌شود. همچنین، مهارت‌های ارتباطی لازم برای بهبود کیفیت روابط عاطفی و ایجاد روابطی سالم و پایدار آموزش داده می‌شود.

5. هیجانات اولیه، ثانویه و ابزاری چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟

هیجانات اولیه، واکنش‌های غریزی و طبیعی به محرک‌های خاص هستند، مانند ترس از خطر. هیجانات ثانویه، احساساتی هستند که بر اساس تفسیر ما از موقعیت‌ها شکل می‌گیرند، مثل احساس شرم پس از اشتباه. هیجانات ابزاری نیز به‌طور آگاهانه یا ناآگاهانه برای دستیابی به هدفی خاص استفاده می‌شوند، مانند خشم برای جلب توجه. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند این هیجانات را شناسایی و تفاوت‌های آن‌ها را درک کنند. این آگاهی به مدیریت بهتر احساسات در روابط عاطفی کمک می‌کند.  

6. چگونه می‌توان احساس شرم را در روابط مدیریت کرد؟

شرم، یکی از هیجانات اولیه است که می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر روابط داشته باشد. این احساس معمولاً زمانی ایجاد می‌شود که فرد خود را در معرض قضاوت منفی دیگران می‌بیند. در این دوره، تکنیک‌هایی مانند پذیرش خود، تمرین خودآگاهی و ارتباط مؤثر برای مدیریت شرم آموزش داده می‌شود. شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه با شفاف‌سازی احساسات و گفتگو با شریک عاطفی خود، از تأثیرات منفی شرم بر رابطه بکاهند.  

7. حسادت در روابط عاطفی چه تأثیری دارد و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟

حسادت یکی از هیجانات پیچیده و متداول در روابط عاطفی است که می‌تواند به تنش و تعارض منجر شود. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا ریشه‌های حسادت را شناسایی کرده و از طریق تمرین‌های ذهن‌آگاهی و تقویت اعتماد به نفس، این احساس را مدیریت کنند. همچنین، تمرکز بر بهبود ارتباطات و ایجاد اعتماد در رابطه می‌تواند به کاهش حسادت و تقویت صمیمیت کمک کند.  

8. چگونه می‌توان خشم را در لحظات تنش‌زا مدیریت کرد؟

خشم یکی از هیجانات طبیعی است که اگر به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط آسیب بزند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه با شناسایی نشانه‌های اولیه خشم، از تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق و توقف لحظه‌ای استفاده کنند. همچنین، تمرین‌هایی برای ابراز خشم به شیوه‌ای سازنده و بدون آسیب به رابطه ارائه می‌شود. این مهارت‌ها به کاهش تنش و افزایش درک متقابل کمک می‌کند.  

9. چگونه می‌توان اضطراب در روابط عاطفی را کاهش داد؟

اضطراب در روابط ممکن است به‌دلیل نگرانی از طرد شدن، عدم اطمینان به آینده رابطه یا ترس از عدم پذیرش شکل بگیرد. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا با شناسایی عوامل ایجادکننده اضطراب و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و تمرین‌های تنفسی، این احساس را مدیریت کنند. همچنین، ایجاد فضای گفتگوی باز و شفاف با شریک عاطفی می‌تواند به کاهش اضطراب و تقویت امنیت عاطفی در رابطه کمک کند.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها