مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: سید هادی میراسدی

طول دوره: 2 ساعت

زمان برگزاری: چهارشنبه 31 مرداد 1403، ساعت 17 تا 19

تاریخ شروع: 31 مرداد 1403

توصیف مختصری از دوره  

این سمینار کارگاهی به بررسی شدت و فراوانی احساسات مختلف مانند شادی، غم و خشم می‌پردازد و به این پرسش پاسخ می‌دهد که آیا استاندارد مشخصی برای میزان این احساسات وجود دارد یا خیر. شرکت‌کنندگان با عوامل مؤثر بر تجربه و ابراز احساسات آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه واکنش‌های عاطفی خود را درک و مدیریت کنند. این دوره به شما کمک می‌کند تا با شناخت بهتر احساسات خود، به تعادل عاطفی دست یابید و روابط بین‌فردی خود را بهبود بخشید.

سرفصل‌ها

مفهوم و ماهیت احساسات  

عوامل مؤثر بر شدت و فراوانی احساسات  

تفاوت‌های فردی در تجربه احساسات  

استانداردهای فرهنگی و اجتماعی مرتبط با ابراز احساسات  

راهکارهای مدیریت و تنظیم احساسات  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.

اهداف دوره  

درک عمیق‌تر از ماهیت و عملکرد احساسات  

شناسایی عوامل مؤثر بر شدت و فراوانی احساسات  

آگاهی از تفاوت‌های فردی و فرهنگی در ابراز احساسات  

یادگیری تکنیک‌های مؤثر برای مدیریت و تنظیم احساسات  

بهبود روابط بین‌فردی از طریق درک بهتر احساسات خود و دیگران  

سطح دشواری  

مقدماتی

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی، بحث گروهی و تمرین‌های عملی

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما مشارکت فعال در بحث‌ها و تمرین‌ها توصیه می‌شود.

سوالات متداول

1. دوره چرا اینقدر خوشحال، غمگین یا عصبانی می‌شوم؟ آیا برای میزان این احساسات، استاندارد مشخصی وجود دارد؟ برای چه کسانی مناسب است؟  

این دوره برای افرادی مناسب است که می‌خواهند درک بهتری از احساسات خود داشته باشند و به دنبال راهکارهایی برای مدیریت و تنظیم آن‌ها هستند. اگر احساس می‌کنید که شدت یا فراوانی احساساتتان بر زندگی روزمره یا روابطتان تأثیر منفی می‌گذارد، این سمینار می‌تواند به شما کمک کند تا با شناخت بهتر احساسات خود، به تعادل عاطفی دست یابید.

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟  

در این دوره، با ماهیت و عملکرد احساسات آشنا می‌شوید و می‌آموزید که چه عواملی بر شدت و فراوانی آن‌ها تأثیر می‌گذارند. همچنین، تفاوت‌های فردی و فرهنگی در ابراز احساسات مورد بررسی قرار می‌گیرد. با یادگیری تکنیک‌های مؤثر برای مدیریت و تنظیم احساسات، می‌توانید روابط بین‌فردی خود را بهبود بخشید و به تعادل عاطفی دست یابید.

3. چرا شدت احساسات در افراد مختلف متفاوت است؟  

شدت احساسات به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، محیط، تجربیات زندگی و تفاوت‌های شخصیتی بستگی دارد. برخی افراد به دلیل حساسیت‌های ذاتی یا تجربیات گذشته، احساسات قوی‌تری را تجربه می‌کنند. از طرفی، محیط‌های فرهنگی و اجتماعی نیز نقش مهمی در نحوه ابراز و مدیریت احساسات دارند. در این دوره، یاد می‌گیرید که چگونه این تفاوت‌ها را شناسایی کرده و با آن‌ها به شیوه‌ای موثر برخورد کنید.

4. چگونه می‌توانیم تعادل عاطفی را حفظ کنیم؟  

حفظ تعادل عاطفی نیازمند شناسایی احساسات و مدیریت صحیح آن‌هاست. تکنیک‌هایی مانند تمرین‌های ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق و تفکر مثبت می‌توانند به شما کمک کنند. همچنین، داشتن حمایت اجتماعی و یادگیری نحوه برقراری ارتباط موثر با دیگران، به حفظ تعادل عاطفی کمک می‌کند. در این دوره، روش‌های عملی برای مدیریت و تنظیم احساسات آموزش داده می‌شود تا بتوانید در موقعیت‌های مختلف آرامش خود را حفظ کنید.

5. استانداردهای فرهنگی چه تأثیری بر نحوه ابراز احساسات دارند؟  

استانداردهای فرهنگی نقش مهمی در نحوه ابراز و مدیریت احساسات ایفا می‌کنند. در برخی فرهنگ‌ها، ابراز احساسات به‌طور آزادانه تشویق می‌شود، در حالی که در دیگر فرهنگ‌ها، خودکنترلی و حفظ آرامش اهمیت بیشتری دارد. این تفاوت‌ها می‌توانند بر نحوه درک و واکنش افراد به احساسات دیگران تأثیر بگذارند. در این دوره، به بررسی این استانداردها پرداخته می‌شود تا بتوانید بهتر با تنوع فرهنگی در احساسات کنار بیایید.

6. چگونه می‌توانیم احساسات خود را بهتر مدیریت کنیم؟  

مدیریت بهتر احساسات نیازمند شناسایی محرک‌ها و واکنش‌های عاطفی است. با استفاده از تمرین‌هایی مانند نوشتن احساسات، تمرکز بر تنفس و استفاده از تکنیک‌های شناختی می‌توانید واکنش‌های خود را بهبود بخشید. این دوره به شما کمک می‌کند تا با درک بهتر از عوامل مؤثر بر احساسات، آن‌ها را به‌طور سالم‌تر مدیریت کنید و از آسیب‌های ناشی از کنترل نکردن احساسات جلوگیری کنید.

7. چرا برخی افراد احساسات خود را سرکوب می‌کنند؟  

سرکوب احساسات می‌تواند ناشی از ترس از قضاوت، تجربه‌های منفی گذشته یا فشارهای اجتماعی باشد. افراد ممکن است احساس کنند که ابراز احساسات ضعف آن‌ها را نشان می‌دهد یا باعث ناراحتی دیگران می‌شود. در این دوره، یاد می‌گیرید که سرکوب احساسات در بلندمدت می‌تواند منجر به مشکلات روانی شود و چگونه می‌توانید به‌طور سالم احساسات خود را بیان کنید و با آن‌ها مواجه شوید.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها