سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 38 نفر
5
(2 کاربر)
شما وارد حساب کاربری خود نشده‌اید. برای دسترسی به دوره می‌توانید از یکی از گزینه‌های زیر استفاده کنید:
دسترسی با اشتراک عمومی یا تخصصی
روشهای مغز ما برای مقابله با احساسات سخت مانند کنار زدن احساسات یا سرزنش دیگران از کجا می ایند؟ - کد 910/9123/64
کد دوره: 910/9123/64توصیف مختصر از دوره
این دوره به بررسی واکنش‌های ناخودآگاه مغز در مواجهه با احساسات سخت می‌پردازد. آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در موقعیت‌های دشوار به‌طور غیرارادی احساسات خود را سرکوب می‌کنید یا دیگران را مقصر می‌دانید؟ این دوره به شما کمک می‌کند تا این الگوها را شناسایی و با تمرین‌های عملی، واکنش‌های سالم‌تری را جایگزین کنید. از طریق تمرین‌های ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های مدیریت احساسات، می‌توانید با استرس و اضطراب مقابله کرده و زندگی آرام‌تری را تجربه کنید.
سر فصل ها
مفهوم احساسات سخت و نحوه شکل‌گیری آن‌ها
مکانیزم‌های دفاعی مغز در برابر احساسات
راهکارهای عملی برای مدیریت احساسات دشوار
تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای مواجهه سالم با احساسات
تمرین‌های عملی برای تقویت خودآگاهی و کاهش استرس
پیش‌نیازها
این دوره برای تمامی افراد بدون نیاز به پیش‌نیاز خاصی مناسب است.
اهداف دوره
شناسایی و درک الگوهای واکنشی مغز
یادگیری تکنیک‌های عملی برای مدیریت احساسات سخت
تقویت مهارت‌های ذهن‌آگاهی
افزایش توانایی در مواجهه سالم با احساسات دشوار
بهبود خودآگاهی و ارتقای سلامت روان
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما مشارکت فعال در تمرین‌ها و بحث‌ها توصیه می‌شود.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است،دو ساعت اول که بطور حضوری ، پخش زنده و ضبط ان بطور برخط در مدرسه باقی خواهد ماند به شیوه ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می شود.
شرکت کنندگان پخش زنده می توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم سمینار که تنها بصورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار میگردد.
سوالات متداول
1- آیا به دوره روشهای مغز ما برای مقابله با احساسات سخت مانند کنار زدن احساسات یا سرزنش دیگران از کجا می ایند؟ گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره روشهای مغز ما برای مقابله با احساسات سخت مانند کنار زدن احساسات یا سرزنش دیگران از کجا می ایند؟ شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره روشهای مغز ما برای مقابله با احساسات سخت مانند کنار زدن احساسات یا سرزنش دیگران از کجا می ایند؟ برای چه کسانی مناسب است؟
افرادی که به دنبال درک بهتر واکنش‌های هیجانی خود هستند
کسانی که در روابط خود دچار سوءتفاهم یا درگیری‌های هیجانی می‌شوند
افرادی که می‌خواهند روشهای سالم‌تری برای مدیریت احساسات خود بیاموزند
4- در دوره روشهای مغز ما برای مقابله با احساسات سخت مانند کنار زدن احساسات یا سرزنش دیگران از کجا می ایند؟ چه می آموزیم؟
چرا مغز ما احساسات سخت را سرکوب می‌کند؟
چگونه مکانیزم‌های دفاعی می‌توانند مانع رشد فردی و عاطفی ما شوند؟
چه روش‌هایی برای مدیریت سالم‌تر احساسات وجود دارد؟
5- چگونه می‌توانیم خودآگاهی را برای بهبود مدیریت احساسات افزایش دهیم؟
افزایش خودآگاهی با تمرین‌هایی مانند نوشتن احساسات، بازتاب تجربیات روزانه و تمرکز بر واکنش‌های عاطفی امکان‌پذیر است. خودآگاهی به شما کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری و عاطفی خود را بهتر بشناسید و در مواجهه با موقعیت‌های مختلف، تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرید. در این دوره، روشهای افزایش خودآگاهی و تکنیک‌های کاربردی برای بهبود مدیریت احساسات به شما آموزش داده می‌شود.
6- چه تفاوتی بین سرکوب احساسات و مدیریت سالم آن‌ها وجود دارد؟
سرکوب احساسات به معنای نادیده گرفتن یا پنهان کردن آن‌هاست، در حالی که مدیریت سالم شامل شناسایی، پذیرش و ابراز مناسب احساسات است. سرکوب ممکن است در کوتاه‌مدت مفید باشد، اما در بلندمدت می‌تواند منجر به مشکلات روانی مانند اضطراب یا افسردگی شود. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه احساسات خود را به‌طور سالم مدیریت کنید و از اثرات منفی سرکوب جلوگیری کنید.
7- ذهن‌آگاهی چگونه به مواجهه با احساسات سخت کمک می‌کند؟
ذهن‌آگاهی با افزایش آگاهی از لحظه حال به شما کمک می‌کند بدون قضاوت، احساسات خود را بشناسید و بپذیرید. این رویکرد باعث می‌شود واکنش‌های خودکار و غیرمؤثر کاهش یابد و به جای آن‌ها، پاسخ‌های آگاهانه‌تری ارائه دهید. در این دوره، تمرین‌های ذهن‌آگاهی به شما آموزش داده می‌شود که می‌توانید از آن‌ها برای مدیریت بهتر استرس و احساسات سخت در زندگی روزمره استفاده کنید.
8- چگونه می‌توانیم احساسات دشوار را مدیریت کنیم؟
مدیریت احساسات دشوار نیازمند شناسایی و پذیرش آن‌هاست. ابتدا باید بفهمید که این احساسات بخشی از تجربه انسانی هستند و سپس با استفاده از تکنیک‌هایی مانند تمرین‌های ذهن‌آگاهی و تنفس عمیق، واکنش‌های سالم‌تری به آن‌ها نشان دهید. در این دوره، تکنیک‌های عملی برای مدیریت احساسات آموزش داده می‌شود که به شما کمک می‌کند با تعادل بیشتری به موقعیت‌های چالش‌برانگیز پاسخ دهید.
9- چرا مغز ما در مواجهه با احساسات سخت از مکانیزم‌های دفاعی استفاده می‌کند؟
مغز به‌طور طبیعی برای محافظت از ما در برابر استرس و آسیب‌های روانی از مکانیزم‌های دفاعی مانند سرکوب احساسات یا سرزنش دیگران استفاده می‌کند. این واکنش‌ها به‌طور ناخودآگاه به‌وجود می‌آیند تا ما از ناراحتی‌های شدید روانی دور شویم. اما اگر این مکانیزم‌ها به‌طور مداوم استفاده شوند، می‌توانند مانع از رشد و بهبود شوند. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه این الگوها را شناسایی و به شیوه‌ای سالم‌تر با احساسات دشوار مواجه شوید.
10- چرا برخی افراد برای مقابله با احساسات سخت دیگران را سرزنش می‌کنند؟
سرزنش دیگران یک مکانیزم دفاعی برای کاهش احساس گناه و شرم است
برخی افراد از این روش برای حفظ احساس کنترل در شرایط دشوار استفاده می‌کنند
فرافکنی هیجانی می‌تواند ناشی از الگوهای تربیتی و تجربیات کودکی باشد
- فایل تصویری سمینار(21 شهریور 1403) ۱۱۷ دقیقه
- فایل صوتی سمینار(21 شهریور 1403) ۱۱۷ دقیقه
دیدگاه های کاربران دوره
زهرا
۳ مهر ۱۴۰۳
عالی و بسیار کاربردی بود
سپاسگزارم
دوره های مرتبط
همراه جلسه آنلاین 
همراه جلسه آنلاین 
اذذذت میبرم از کلاسها 💫