دوره «شرم‌کاوی» به بررسی عمیق احساس شرم، ریشه‌های آن و راهکارهای مؤثر برای مدیریت و کاهش این احساس می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با مفاهیم نظری مرتبط با شرم آشنا شده و از طریق تمرینات عملی و بحث‌های گروهی، مهارت‌های لازم برای شناسایی و مقابله با شرم را فرا می‌گیرند. این دوره به‌ویژه برای افرادی که در روابط شخصی یا حرفه‌ای خود با احساس شرم مواجه هستند، مفید است و به آن‌ها کمک می‌کند تا با افزایش خودآگاهی و تقویت عزت‌نفس، زندگی رضایت‌بخش‌تری را تجربه کنند.
مقدماتی
1- آیا به دوره شرم کاوی - چرا شرم را تجربه می کنم و با ان چه کنم؟ گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره شرم کاوی - چرا شرم را تجربه می کنم و با ان چه کنم؟ شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه
تماس با ما، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک
ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره شرم کاوی - چرا شرم را تجربه می کنم و با ان چه کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی مناسب است که در موقعیت‌های مختلف احساس شرم را تجربه می‌کنند، از قضاوت دیگران می‌ترسند، یا احساس می‌کنند شرم بر تصمیمات و روابطشان تأثیر منفی دارد.
4- در دوره شرم کاوی - چرا شرم را تجربه می کنم و با ان چه کنم؟ چه می آموزیم؟
در این دوره یاد می‌گیرید که چگونه شرم را بشناسید، چگونه آن را به‌جای سرکوب یا اجتناب، به‌عنوان بخشی از تجربه انسانی بپذیرید و چگونه با روش‌های عملی از تأثیرات منفی آن بکاهید.
5- چگونه می‌توانم بفهمم که شرم تأثیر منفی بر زندگی من دارد؟
اگر احساس می‌کنید که در تصمیم‌گیری‌ها دچار خودسانسوری می‌شوید، از موقعیت‌های اجتماعی به دلیل ترس از قضاوت دوری می‌کنید، یا دائماً درگیر احساس بی‌ارزشی هستید، شرم احتمالاً بر شما تأثیر منفی گذاشته است.
6- شرم چیست و چه تأثیری بر زندگی ما دارد؟
شرم یک احساس عمیق از نارضایتی یا بی‌ارزشی است که می‌تواند بر رفتار، روابط و عزت‌نفس افراد تأثیر بگذارد. این احساس ممکن است از تجربه‌های گذشته، انتظارات اجتماعی یا قضاوت‌های درونی ناشی شود. شرم می‌تواند مانع از برقراری ارتباط سالم، موفقیت در زندگی حرفه‌ای و لذت بردن از لحظات زندگی شود. در این دوره، شما با مفهوم شرم، ریشه‌های آن و اثرات آن بر زندگی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه این احساس را شناسایی و مدیریت کنید تا کیفیت زندگی‌تان بهبود یابد.
7- چگونه می‌توان ریشه‌های شرم را شناسایی کرد؟
ریشه‌های شرم معمولاً به تجربه‌های کودکی، روابط گذشته یا انتظارات غیرواقعی مرتبط هستند. شناسایی این ریشه‌ها نیازمند خودآگاهی و بررسی عمیق تجربیات شخصی است. در این دوره، تمرینات عملی و تکنیک‌های خودشناسی به شما کمک می‌کند تا محرک‌ها و عوامل ایجادکننده شرم را در زندگی خود شناسایی کنید. این فرآیند به شما امکان می‌دهد که به جای اجتناب از شرم، با آن روبه‌رو شده و تأثیرات منفی آن را کاهش دهید.
8- چگونه شرم می‌تواند بر روابط ما تأثیر بگذارد؟
شرم می‌تواند باعث انزوای عاطفی، ترس از طرد شدن و کاهش اعتمادبه‌نفس در روابط شود. این احساس ممکن است مانع از برقراری ارتباط صادقانه یا بیان نیازها و احساسات واقعی شود. در این دوره، شما یاد می‌گیرید چگونه تأثیرات شرم را بر روابط خود شناسایی کنید و با استفاده از تکنیک‌های مدیریت شرم، ارتباطات مؤثرتری برقرار کنید. هدف این است که بتوانید روابطی مبتنی بر اعتماد و احترام متقابل ایجاد کنید.
9- چگونه می‌توان شرم را مدیریت کرد؟
مدیریت شرم نیازمند شناخت نشانه‌ها، شناسایی ریشه‌ها و به‌کارگیری تکنیک‌های عملی است. در این دوره، روش‌هایی مانند بازسازی شناختی، تقویت عزت‌نفس و تمرینات نقش‌آفرینی آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند احساس شرم را به‌درستی شناسایی کرده و به جای سرکوب آن، با آن روبه‌رو شوید. با تمرین این مهارت‌ها، می‌توانید تأثیر شرم را در زندگی خود کاهش داده و به آرامش بیشتری دست یابید.
10- چگونه این دوره به تقویت عزت‌نفس کمک می‌کند؟
این دوره با شناسایی و مدیریت شرم، به شما کمک می‌کند خودآگاهی و خودپذیری بیشتری پیدا کنید. تمرینات عملی و مفاهیمی که در دوره ارائه می‌شود، شما را در شناسایی ارزش‌ها و توانایی‌های شخصی‌تان یاری می‌کند. همچنین، تکنیک‌های تقویت عزت‌نفس و خودپذیری به شما آموزش داده می‌شود تا بتوانید به‌جای تمرکز بر نقاط ضعف، به نقاط قوت خود توجه کنید. نتیجه این فرآیند، افزایش اعتمادبه‌نفس و بهبود کیفیت زندگی شما خواهد بود.
فوق‌العاده بود