مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: هما عبدالغفوریان

طول دوره: 20 ساعت

زمان برگزاری: جمعه‌ها، ساعت 12 تا 14

تاریخ شروع: 29 دی 1402

توصیف مختصری از دوره

دوره «شرم‌کاوی» به بررسی عمیق احساس شرم، ریشه‌های آن و راهکارهای مؤثر برای مدیریت و کاهش این احساس می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با مفاهیم نظری مرتبط با شرم آشنا شده و از طریق تمرینات عملی و بحث‌های گروهی، مهارت‌های لازم برای شناسایی و مقابله با شرم را فرا می‌گیرند. این دوره به‌ویژه برای افرادی که در روابط شخصی یا حرفه‌ای خود با احساس شرم مواجه هستند، مفید است و به آن‌ها کمک می‌کند تا با افزایش خودآگاهی و تقویت عزت‌نفس، زندگی رضایت‌بخش‌تری را تجربه کنند.

سرفصل‌ها

تعریف و ماهیت شرم

ریشه‌های روان‌شناختی شرم

تأثیر شرم بر رفتار و روابط

روش‌های شناسایی نشانه‌های شرم

تکنیک‌های مدیریت و کاهش شرم

تمرینات عملی و نقش‌آفرینی

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم افراد قابل استفاده است.

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به احساس شرم و ریشه‌های آن

یادگیری تکنیک‌های مؤثر برای مدیریت و کاهش شرم

تقویت عزت‌نفس و خودپذیری

بهبود کیفیت روابط شخصی و حرفه‌ای

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط

شیوه تدریس

ترکیبی از ارائه مفاهیم نظری، بحث‌های گروهی، تمرینات عملی و نقش‌آفرینی

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی ندارد و گواهی نیز ارائه نمی‌شود.

سؤالات متداول

1. آیا به کارگاه شرم کاوی گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، جلسات تحلیل فیلم و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در کارگاه شرم کاوی شرکت کنم؟

برای شرکت در این کارگاه، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. کارگاه شرم کاوی برای چه کسانی مناسب است؟

این کارگاه برای تمامی افرادی که به دنبال درک بهتر احساس شرم و یادگیری روش‌های مدیریت آن هستند، مناسب است. همچنین، افرادی که در روابط شخصی یا حرفه‌ای خود با احساس شرم مواجه می‌شوند و می‌خواهند با افزایش خودآگاهی و تقویت عزت‌نفس، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند.

4. در کارگاه شرم کاوی چه می‌آموزیم؟

در این کارگاه، شرکت‌کنندگان با ماهیت و ریشه‌های احساس شرم آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه نشانه‌های آن را در خود شناسایی کنند. همچنین، تکنیک‌های مؤثری برای مدیریت و کاهش شرم، تقویت عزت‌نفس و بهبود کیفیت روابط شخصی و حرفه‌ای ارائه می‌شود. تمرینات عملی و نقش‌آفرینی به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا مفاهیم آموخته‌شده را در زندگی روزمره به کار گیرند و با افزایش خودپذیری، زندگی رضایت‌بخش‌تری را تجربه کنند.

5. شرم چیست و چه تأثیری بر زندگی ما دارد؟

شرم یک احساس عمیق از نارضایتی یا بی‌ارزشی است که می‌تواند بر رفتار، روابط و عزت‌نفس افراد تأثیر بگذارد. این احساس ممکن است از تجربه‌های گذشته، انتظارات اجتماعی یا قضاوت‌های درونی ناشی شود. شرم می‌تواند مانع از برقراری ارتباط سالم، موفقیت در زندگی حرفه‌ای و لذت بردن از لحظات زندگی شود. در این دوره، شما با مفهوم شرم، ریشه‌های آن و اثرات آن بر زندگی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه این احساس را شناسایی و مدیریت کنید تا کیفیت زندگی‌تان بهبود یابد.  

6. چگونه می‌توان ریشه‌های شرم را شناسایی کرد؟

ریشه‌های شرم معمولاً به تجربه‌های کودکی، روابط گذشته یا انتظارات غیرواقعی مرتبط هستند. شناسایی این ریشه‌ها نیازمند خودآگاهی و بررسی عمیق تجربیات شخصی است. در این دوره، تمرینات عملی و تکنیک‌های خودشناسی به شما کمک می‌کند تا محرک‌ها و عوامل ایجادکننده شرم را در زندگی خود شناسایی کنید. این فرآیند به شما امکان می‌دهد که به جای اجتناب از شرم، با آن روبه‌رو شده و تأثیرات منفی آن را کاهش دهید.  

7. چگونه شرم می‌تواند بر روابط ما تأثیر بگذارد؟

شرم می‌تواند باعث انزوای عاطفی، ترس از طرد شدن و کاهش اعتمادبه‌نفس در روابط شود. این احساس ممکن است مانع از برقراری ارتباط صادقانه یا بیان نیازها و احساسات واقعی شود. در این دوره، شما یاد می‌گیرید چگونه تأثیرات شرم را بر روابط خود شناسایی کنید و با استفاده از تکنیک‌های مدیریت شرم، ارتباطات مؤثرتری برقرار کنید. هدف این است که بتوانید روابطی مبتنی بر اعتماد و احترام متقابل ایجاد کنید.  

8. چگونه می‌توان شرم را مدیریت کرد؟

مدیریت شرم نیازمند شناخت نشانه‌ها، شناسایی ریشه‌ها و به‌کارگیری تکنیک‌های عملی است. در این دوره، روش‌هایی مانند بازسازی شناختی، تقویت عزت‌نفس و تمرینات نقش‌آفرینی آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند احساس شرم را به‌درستی شناسایی کرده و به جای سرکوب آن، با آن روبه‌رو شوید. با تمرین این مهارت‌ها، می‌توانید تأثیر شرم را در زندگی خود کاهش داده و به آرامش بیشتری دست یابید.  

9. چگونه این دوره به تقویت عزت‌نفس کمک می‌کند؟

این دوره با شناسایی و مدیریت شرم، به شما کمک می‌کند خودآگاهی و خودپذیری بیشتری پیدا کنید. تمرینات عملی و مفاهیمی که در دوره ارائه می‌شود، شما را در شناسایی ارزش‌ها و توانایی‌های شخصی‌تان یاری می‌کند. همچنین، تکنیک‌های تقویت عزت‌نفس و خودپذیری به شما آموزش داده می‌شود تا بتوانید به‌جای تمرکز بر نقاط ضعف، به نقاط قوت خود توجه کنید. نتیجه این فرآیند، افزایش اعتمادبه‌نفس و بهبود کیفیت زندگی شما خواهد بود.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها