مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 2 ساعت (آنلاین) و 4 ساعت (حضوری)  

زمان برگزاری: پنجشنبه 1 شهریور 1403، ساعت 17 تا 19  

تاریخ شروع: 1 شهریور 1403  

توصیف مختصر از دوره

این دوره به بررسی مفهوم شرم و تاثیرات آن بر روابط عاطفی و فردی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با ابزارها و تکنیک‌های کاربردی برای شناسایی و مقابله با احساس شرم آشنا می‌شوند. این سمینار کارگاهی شامل دو بخش تئوری و عملی است و در قالب حضوری و آنلاین برگزار می‌شود. دوره به شما کمک می‌کند مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید و اعتماد به نفس بیشتری در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی و فردی داشته باشید.  

سرفصل‌ها

تعریف شرم و انواع آن  

تأثیر شرم بر روابط عاطفی  

تکنیک‌های مقابله با شرم  

تقویت عزت‌نفس  

پیش‌نیازها

ندارد  

اهداف دوره

درک عمیق‌تر از مفهوم شرم  

توانایی شناسایی محرک‌های شرم  

یادگیری استراتژی‌های مقابله مؤثر  

سطح دشواری

متوسط  

شیوه تدریس

ترکیب سخنرانی، بحث گروهی، و کار عملی  

شیوه ارزیابی

مشارکت در فعالیت‌های کارگاهی و ارائه تمرین‌ها  

سوالات متداول  

2. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که با احساس شرم در روابط یا محیط کاری خود مواجه هستند، بسیار مناسب است. همچنین، اگر می‌خواهید یاد بگیرید چگونه از خودتان در برابر قضاوت‌های منفی دیگران محافظت کنید و عزت‌نفس بیشتری داشته باشید، این دوره می‌تواند به شما کمک کند. برای روان‌شناسان، مشاوران و افرادی که به دنبال بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای هستند نیز مفید خواهد بود.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه محرک‌های شرم را شناسایی و مدیریت کنند. همچنین، مهارت‌های عملی برای مقابله با احساس شرم، تقویت عزت‌نفس و برقراری روابط سالم‌تر ارائه می‌شود. در این دوره، استراتژی‌های عملی برای بهبود تعاملات اجتماعی و فردی نیز آموزش داده می‌شود تا شما بتوانید با اعتماد به نفس بیشتری در موقعیت‌های مختلف عمل کنید.

3. چگونه می‌توانم محرک‌های شرم را در خود شناسایی کنم؟

برای شناسایی محرک‌های شرم، باید به واکنش‌های عاطفی خود در موقعیت‌های مختلف توجه کنید. مواقعی که احساس خجالت، حقارت یا ترس از قضاوت دارید، احتمالاً درگیر شرم هستید. در این دوره، با تکنیک‌های عملی برای تحلیل الگوهای فکری و رفتاری آشنا می‌شوید که به شناسایی دقیق این محرک‌ها کمک می‌کند. این شناخت به شما امکان می‌دهد با آگاهی بیشتری رفتار کنید و احساسات منفی را مدیریت کنید.  

4. چگونه شرم بر روابط عاطفی تأثیر می‌گذارد؟

شرم می‌تواند به کاهش اعتماد به نفس و ایجاد فاصله در روابط عاطفی منجر شود. افراد ممکن است به دلیل ترس از قضاوت یا طرد شدن، احساسات خود را پنهان کنند یا از بیان نیازهایشان خودداری کنند. این دوره به شما کمک می‌کند تأثیرات شرم را بر روابط شناسایی کنید و با یادگیری مهارت‌های ارتباطی بهتر، اعتماد و صمیمیت را در روابط خود تقویت کنید.  

5. چگونه می‌توان با شرم در محیط کاری مقابله کرد؟

شرم در محیط کاری معمولاً به دلیل انتقاد، اشتباهات یا ترس از قضاوت همکاران به وجود می‌آید. برای مقابله با این احساس، باید بر نقاط قوت خود تمرکز کنید و بازخوردها را به عنوان فرصتی برای رشد بپذیرید. این دوره ابزارهایی برای مدیریت شرم در محیط‌های حرفه‌ای ارائه می‌دهد، از جمله تمرین‌های عملی برای تقویت عزت‌نفس و بهبود تعاملات کاری.  

6. آیا می‌توان شرم را به طور کامل از بین برد؟

شرم بخشی طبیعی از تجربه انسانی است و نمی‌توان آن را به طور کامل حذف کرد، اما می‌توان تأثیرات آن را کاهش داد. هدف این دوره آموزش استراتژی‌هایی برای مدیریت و کاهش شدت شرم است، به طوری که زندگی شما را محدود نکند. با یادگیری این تکنیک‌ها، می‌توانید احساسات خود را بهتر درک کنید و از شرم به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.  

7. چگونه می‌توان عزت‌نفس را در مواجهه با شرم تقویت کرد؟

تقویت عزت‌نفس نیازمند شناسایی و پذیرش نقاط قوت و محدودیت‌هایتان است. تمرین مثبت‌اندیشی، تعیین اهداف واقع‌بینانه و ایجاد ارتباطات حمایتی می‌تواند به شما کمک کند. در این دوره، روش‌های عملی برای افزایش عزت‌نفس و مقابله با احساس شرم آموزش داده می‌شود تا بتوانید در موقعیت‌های چالش‌برانگیز با اطمینان بیشتری عمل کنید.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها