مدرسه روان شناسی عمومی

عنوان: اعتماد به نفس یا عزت نفس  

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 2 ساعت  

زمان برگزاری: 30 خرداد 1398  

تاریخ شروع: مشخص نشده  

توصیف مختصری از دوره

دوره "اعتماد به نفس یا عزت نفس" به شما کمک می‌کند تا تفاوت‌های این دو مفهوم حیاتی را درک کرده و ابزارهای لازم برای تقویت آن‌ها را در زندگی خود به‌کار ببرید. در این دوره، شما یاد خواهید گرفت که چگونه باورهای محدودکننده و منفی خود را شناسایی کرده و تغییر دهید. تکنیک‌های کاربردی و روش‌های ذهنی معرفی‌شده به شما کمک خواهند کرد تا اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و عزت نفس واقعی را در خود پرورش دهید. این دوره به‌ویژه برای کسانی که با احساس عدم کفایت یا خودانتقادی روبه‌رو هستند، مفید است.

سرفصل‌ها

تفاوت‌های بین اعتماد به نفس و عزت نفس  

چگونه اعتماد به نفس را تقویت کنیم  

روش‌های بهبود عزت نفس  

تکنیک‌های ذهنی برای مقابله با افکار منفی  

پیش‌نیازها

ندارد

اهداف دوره

تقویت اعتماد به نفس  

ارتقای عزت نفس  

مدیریت افکار منفی  

سطح دشواری 

مبتدی  

شیوه تدریس

تئوری و عملی  

شیوه ارزیابی

ندارد  

سوالات متداول  

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی مناسب است که احساس می‌کنند به اعتماد به نفس و عزت نفس نیاز دارند یا با مشکلاتی مانند شک و تردید در خود، نگرانی‌های منفی و اضطراب روبه‌رو هستند. افرادی که می‌خواهند از این چالش‌ها عبور کنند و زندگی بهتری بسازند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. همچنین افرادی که در روابط شخصی یا حرفه‌ای خود با مشکلاتی در زمینه خودباوری مواجه هستند، این دوره برایشان بسیار مفید است.

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟ 

در این دوره شما با تفاوت‌های کلیدی بین اعتماد به نفس و عزت نفس آشنا می‌شوید و خواهید آموخت که چگونه می‌توانید این دو را در خود تقویت کنید. همچنین، شما تکنیک‌های مختلفی را یاد می‌گیرید که به شما کمک می‌کنند تا افکار منفی و محدودکننده را از ذهن خود پاک کرده و احساس بهتری از خود پیدا کنید. این دوره به شما ابزارهای کاربردی برای تغییر نگرش و ارتقای روحیه می‌دهد.

3. این دوره برای افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند مناسب است؟ 

بله، این دوره دقیقاً برای افرادی که احساس می‌کنند اعتماد به نفس پایینی دارند طراحی شده است. در این دوره، شما با تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای آشنا خواهید شد که به شما کمک می‌کنند باورهای محدودکننده خود را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهید. این تغییرات به تدریج باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود احساس شما نسبت به خودتان خواهد شد. در پایان دوره، شما ابزارهای لازم برای برخورد با چالش‌های زندگی و تقویت خودباوری را خواهید داشت.

4. آیا می‌توانم تغییرات سریع در اعتماد به نفس خود مشاهده کنم؟

در این دوره، شما تکنیک‌هایی را یاد می‌گیرید که می‌توانند در کوتاه‌مدت به شما کمک کنند تا تغییرات مثبت را در رفتار و نگرش خود مشاهده کنید. هرچند این تغییرات نیاز به تمرین و استمرار دارند، اما با استفاده از روش‌های آموزش داده‌شده، می‌توانید به سرعت متوجه پیشرفت‌های قابل‌توجه در اعتماد به نفس و عزت نفس خود شوید. بنابراین، با ممارست و به‌کارگیری این تکنیک‌ها، نتایج ملموسی خواهید دید.

5. آیا این دوره به تقویت عزت نفس هم کمک می‌کند؟ 

بله، این دوره علاوه بر تمرکز بر اعتماد به نفس، به تقویت عزت نفس نیز می‌پردازد. عزت نفس به احساس ارزشمندی و احترام به خود ارتباط دارد. شما خواهید آموخت که چگونه با تغییر نگرش‌های خود و استفاده از تکنیک‌های عملی، عزت نفس خود را بهبود بخشید. در این دوره، مفاهیم مهمی چون پذیرش خود و شناسایی ارزش‌های درونی آموزش داده می‌شود که می‌تواند به تقویت عزت نفس کمک کند.

6. چه تکنیک‌هایی در این دوره برای مقابله با افکار منفی آموزش داده می‌شود؟

در این دوره، شما با تکنیک‌های مختلفی برای مقابله با افکار منفی آشنا خواهید شد. یکی از این تکنیک‌ها استفاده از "دوباره‌نویسی افکار" است، که به شما کمک می‌کند تا افکار منفی خود را شناسایی و آن‌ها را با افکار مثبت جایگزین کنید. همچنین، شما با روش‌های "مدیتیشن" و "آگاهی ذهنی" آشنا خواهید شد که به شما در کنترل بهتر افکار و احساسات منفی کمک می‌کنند. این تکنیک‌ها باعث می‌شود که شما ذهنیتی سالم‌تر و مثبت‌تر داشته باشید.

7. آیا برای شرکت در این دوره باید تجربه قبلی در زمینه روانشناسی داشته باشم؟

خیر، برای شرکت در این دوره نیازی به تجربه قبلی در زمینه روانشناسی ندارید. این دوره برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند به‌طور عملی اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کنند. مطالب به‌صورت ساده و قابل‌فهم ارائه شده‌اند و تمامی تکنیک‌ها کاربردی و عملی هستند. بنابراین حتی اگر هیچ پیش‌زمینه‌ای در روانشناسی ندارید، می‌توانید به راحتی از این دوره بهره‌برداری کنید.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها