مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 4 ساعت (یک جلسه)  

زمان برگزاری: چهارشنبه 23 اسفند 1402، ساعت 17 تا 21  

توصیف مختصری از دوره

دوره «چگونه غم را در بدن خود تشخیص دهم؟» به بررسی ارتباط بین احساس غم و نشانه‌های بدنی می‌پردازد. در این سمینار، شرکت‌کنندگان با مفاهیم روان‌تنی (سایکوسوماتیک) آشنا می‌شوند و می‌آموزند که چگونه هیجانات منفی مانند غم می‌توانند به علائم جسمانی منجر شوند. این دوره شامل ارائه مفاهیم نظری، تمرینات عملی و نقش‌آفرینی است که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند نشانه‌های غم را در بدن خود شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های برون‌ریزی هیجانات، این احساسات را مدیریت کنند. هدف اصلی دوره، افزایش آگاهی شرکت‌کنندگان نسبت به ارتباط میان ذهن و بدن و ارائه راهکارهای عملی برای کاهش تأثیرات منفی هیجانات بر سلامت جسمانی است.  

سرفصل‌ها

معرفی مفاهیم روان‌تنی (سایکوسوماتیک)  

شناسایی نشانه‌های جسمانی مرتبط با غم  

بررسی تأثیر هیجانات منفی بر بدن  

روش‌های شناسایی و مدیریت هیجانات منفی  

تکنیک‌های برون‌ریزی هیجانات برای کاهش علائم جسمانی  

تمرینات عملی و نقش‌آفرینی برای درک بهتر مفاهیم  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم افراد قابل استفاده است.  

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به ارتباط میان غم و بدن  

شناسایی نشانه‌های جسمانی هیجانات منفی  

یادگیری تکنیک‌های مدیریت و برون‌ریزی هیجانات  

بهبود سلامت روانی و جسمانی از طریق کاهش اثرات غم  

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط  

شیوه تدریس

ترکیبی از ارائه مفاهیم نظری، تمرینات عملی و نقش‌آفرینی  

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی ندارد و گواهی نیز ارائه نمی‌شود.  

سؤالات متداول

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای تمامی افرادی که به دنبال درک بهتر ارتباط میان هیجانات و بدن هستند مناسب است. کسانی که از دردهای جسمانی ناشی از احساس غم رنج می‌برند، یا می‌خواهند هیجانات خود را بهتر مدیریت کنند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. همچنین، این دوره برای متخصصان حوزه روان‌شناسی و مشاوره که مایل به تقویت مهارت‌های خود در زمینه روان‌تنی هستند، کاربرد دارد. هدف این دوره افزایش آگاهی و ارائه تکنیک‌های عملی برای کاهش اثرات منفی غم بر بدن است.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره، شرکت‌کنندگان می‌آموزند که چگونه نشانه‌های جسمانی مرتبط با غم را شناسایی کنند و با تکنیک‌های برون‌ریزی هیجانات، این احساسات را مدیریت کنند. همچنین، با مفاهیم روان‌تنی آشنا می‌شوند و درک بهتری از تأثیرات هیجانات منفی بر سلامت جسمانی خود پیدا می‌کنند. تمرینات عملی و نقش‌آفرینی به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا این مهارت‌ها را در زندگی روزمره به کار بگیرند و از طریق کاهش اثرات منفی هیجانات، سلامت روانی و جسمانی خود را بهبود بخشند.

3. چگونه غم می‌تواند بر بدن تأثیر بگذارد؟

غم می‌تواند از طریق فعال‌سازی سیستم عصبی و هورمون‌های استرس، بر بدن تأثیر بگذارد. این احساس ممکن است باعث علائمی مانند دردهای عضلانی، خستگی، سردرد یا مشکلات گوارشی شود. غم طولانی‌مدت نیز می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و فرد را مستعد بیماری‌های جسمی نماید. در این دوره، شرکت‌کنندگان می‌آموزند که چگونه ارتباط میان هیجانات و بدن خود را درک کنند و با استفاده از تکنیک‌های برون‌ریزی هیجانات، اثرات منفی غم را کاهش دهند.  

4. چگونه می‌توان نشانه‌های جسمانی غم را شناسایی کرد؟

نشانه‌های جسمانی غم ممکن است شامل احساس سنگینی در قفسه سینه، خستگی، دردهای عضلانی یا حتی بی‌اشتهایی باشد. شناسایی این نشانه‌ها نیازمند توجه به واکنش‌های بدن در لحظات تجربه غم است. در این دوره، تکنیک‌های خودآگاهی بدنی به شرکت‌کنندگان آموزش داده می‌شود تا بتوانند بهتر علائم جسمانی مرتبط با هیجانات خود را تشخیص دهند. این آگاهی اولین گام برای مدیریت هیجانات و کاهش اثرات آن‌ها بر بدن است.  

5. تکنیک‌های برون‌ریزی هیجانات چگونه به کاهش علائم جسمانی کمک می‌کنند؟

برون‌ریزی هیجانات به معنای آزادسازی احساسات انباشته‌شده است که می‌تواند از طریق روش‌هایی مانند نوشتن، گفت‌وگو یا حتی تمرینات بدنی انجام شود. این تکنیک‌ها به کاهش تنش‌های روانی و جسمانی کمک می‌کنند. در این دوره، شرکت‌کنندگان با تمرینات عملی مانند نقش‌آفرینی و تمرینات تنفسی آشنا می‌شوند که به آن‌ها کمک می‌کند هیجانات خود را به شیوه‌ای سالم مدیریت و آزاد کنند. این فرآیند نه‌تنها احساس آرامش ایجاد می‌کند، بلکه سلامت جسمانی را نیز بهبود می‌بخشد.  

6. آیا ارتباط ذهن و بدن قابل تقویت است؟

بله، ارتباط میان ذهن و بدن با تمرین و افزایش آگاهی قابل تقویت است. با شناخت تأثیرات هیجانات بر بدن، می‌توان این ارتباط را بهبود بخشید و تأثیرات منفی آن را کاهش داد. در این دوره، شرکت‌کنندگان با مفاهیمی از روان‌تنی و تمرینات خودآگاهی بدنی آشنا می‌شوند که به آن‌ها کمک می‌کند ارتباط قوی‌تری میان ذهن و بدن برقرار کنند. این مهارت باعث می‌شود تا هیجانات را بهتر مدیریت کرده و به سلامت جسمانی و روانی بیشتری دست یابند.  

7. این دوره چه کمکی به مدیریت هیجانات منفی می‌کند؟

این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا هیجانات منفی مانند غم را شناسایی و مدیریت کنند. با آموزش مفاهیم روان‌تنی، شرکت‌کنندگان درمی‌یابند که چگونه هیجانات منفی بر بدن تأثیر می‌گذارند. همچنین، تکنیک‌های عملی مانند برون‌ریزی هیجانات، نقش‌آفرینی و تمرینات تنفسی به آن‌ها ابزارهایی برای کاهش تأثیرات منفی هیجانات بر سلامت جسمانی و روانی ارائه می‌دهد. هدف دوره، بهبود کیفیت زندگی از طریق مدیریت بهتر هیجانات است.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها