من کیستم؟ خود پنداره چیست؟

مدرس: سید هادی میراسدی

طول دوره: 2 ساعت

زمان برگزاری: 23 خرداد 1398

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی مفهوم خودپنداره و تأثیر آن بر زندگی فردی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با اصول خودشناسی آشنا شده و یاد می‌گیرند چگونه تصورات و باورهایشان درباره خود را شناسایی و تحلیل کنند. با استفاده از تکنیک‌های روان‌شناسی، افراد می‌توانند نقاط قوت و ضعف خود را بشناسند و در جهت بهبود و توسعه فردی گام بردارند. این دوره به‌صورت وبینار برگزار شده و برای اعضای مدرسه روان‌شناسی در دسترس است.

سرفصل‌ها

مفهوم خودپنداره و اهمیت آن

تأثیر خودپنداره بر رفتار و تصمیم‌گیری

روش‌های شناسایی و تحلیل باورهای فردی

تکنیک‌های بهبود و تقویت خودپنداره

نقش خودپنداره در توسعه فردی

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم افراد علاقه‌مند مناسب است.

اهداف دوره

آشنایی با مفهوم خودپنداره و تأثیرات آن

شناسایی باورها و تصورات فردی

تقویت نقاط قوت و بهبود نقاط ضعف

ارتقاء مهارت‌های خودشناسی و توسعه فردی

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط

شیوه تدریس

ترکیبی از ارائه مفاهیم نظری و تمرین‌های عملی

شیوه ارزیابی

این دوره شامل ارزیابی رسمی نیست؛ اما شرکت‌کنندگان تشویق می‌شوند تمرین‌ها را انجام داده و بازخورد دریافت کنند.

سوالات متداول

1. آیا به این وبینار گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در این وبینار شرکت کنم؟

برای شرکت در این کارگاه، کافیست اشتراک عمومی فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی مناسب است که به دنبال شناخت بهتر خود و درک تأثیر باورهایشان بر زندگی هستند. همچنین، کسانی که می‌خواهند مهارت‌های خودشناسی و توسعه فردی خود را تقویت کنند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. این برنامه به گونه‌ای طراحی شده که نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی افراد علاقه‌مند در هر سطحی مناسب است.

4. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره با مفهوم خودپنداره و اهمیت آن در زندگی آشنا می‌شویم. یاد می‌گیریم چگونه باورها و تصوراتمان درباره خود را شناسایی و تحلیل کنیم و تأثیر آن‌ها را بر رفتار و تصمیم‌گیری‌هایمان درک کنیم. همچنین، تکنیک‌هایی برای بهبود و تقویت خودپنداره و نقش آن در توسعه فردی فرا می‌گیریم که به ما کمک می‌کند زندگی متعادل‌تر و هدفمندتری داشته باشیم.

5. خودپنداره چگونه بر تصمیم‌گیری‌های ما تأثیر می‌گذارد؟

خودپنداره، تصویری است که از خودتان در ذهن دارید و به‌شدت روی تصمیم‌گیری‌های شما تأثیر می‌گذارد. اگر خودپنداره‌ای مثبت داشته باشید، به توانایی‌هایتان اعتماد خواهید کرد و تصمیمات جسورانه‌تری می‌گیرید. اما اگر خودپنداره‌ای منفی داشته باشید، ممکن است از فرصت‌ها صرف‌نظر کنید یا در شرایط حساس دچار تردید شوید. این دوره به شما کمک می‌کند تا باورهای محدودکننده‌ای که خودپنداره منفی را شکل می‌دهند، شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهید. این آگاهی می‌تواند شما را به سمت تصمیم‌گیری‌های بهتر و سازنده‌تر هدایت کند.  

6. چگونه می‌توان باورهای محدودکننده را شناسایی کرد؟

باورهای محدودکننده معمولاً از طریق بررسی رفتارها، احساسات و نتایج روزمره شناسایی می‌شوند. اگر احساس می‌کنید در یک حوزه از زندگی پیشرفت نمی‌کنید یا بارها با شکست مواجه می‌شوید، ممکن است این باورها در ذهن شما فعال باشند. در این دوره یاد می‌گیرید چگونه از طریق خوداندیشی، تحلیل رفتارها و پرسش از خود، این باورها را کشف کنید. ابزارها و تکنیک‌های ارائه‌شده به شما کمک می‌کند تا این باورها را تغییر داده و به جای آن‌ها الگوهای ذهنی مثبت و سازنده ایجاد کنید.  

7. نقش خودپنداره در توسعه فردی چیست؟

خودپنداره زیربنای توسعه فردی است. وقتی خودپنداره‌ای مثبت داشته باشید، به توانایی‌ها و قابلیت‌های خود اعتماد بیشتری خواهید داشت و این اعتماد به شما کمک می‌کند تا اهداف بزرگ‌تری را دنبال کنید. از سوی دیگر، خودپنداره منفی ممکن است مانع پیشرفت شما شود و تلاش‌هایتان را محدود کند. این دوره به شما نشان می‌دهد چگونه با تغییر باورها و تصوراتتان درباره خود، مسیر رشد و پیشرفت فردی را هموارتر کنید. با استفاده از تکنیک‌های روان‌شناسی این دوره، می‌توانید بر محدودیت‌های ذهنی غلبه کرده و به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید.  

8. چگونه می‌توان نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرد؟

شناسایی نقاط قوت و ضعف نیازمند خوداندیشی و ارزیابی عملکردتان در شرایط مختلف است. این دوره به شما یاد می‌دهد چگونه با ابزارهای روان‌شناسی و تحلیل رفتارهایتان، توانایی‌های خود را بشناسید. تمرین‌هایی مانند ثبت روزانه فعالیت‌ها، بازخورد گرفتن از دیگران، و تأمل در موفقیت‌ها و شکست‌ها می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند. هدف این است که نقاط قوت خود را تقویت کنید و راهکارهایی برای بهبود نقاط ضعف پیدا کنید. این فرایند باعث می‌شود آگاهی بیشتری نسبت به خود پیدا کرده و تصمیمات بهتری در زندگی بگیرید.  

9. تأثیر خودپنداره بر روابط بین فردی چیست؟

خودپنداره شما مستقیماً بر نحوه تعامل با دیگران تأثیر می‌گذارد. اگر خودپنداره‌ای مثبت داشته باشید، در روابطتان اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید داشت و راحت‌تر ارتباط برقرار می‌کنید. اما خودپنداره منفی می‌تواند باعث اضطراب، انزوا یا وابستگی بیش‌ازحد شود. این دوره کمک می‌کند تا باورهای محدودکننده مرتبط با روابطتان را شناسایی و اصلاح کنید. یاد می‌گیرید چگونه با درک بهتر از خود، روابط سالم‌تر و متعادل‌تری ایجاد کنید. آگاهی از خودپنداره به شما کمک می‌کند تا مرزهای مشخصی تعیین کرده و در ارتباطات خود، عملکرد مؤثرتری داشته باشید.