مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: سید هادی میراسدی

طول دوره: 2 ساعت

زمان برگزاری: چهارشنبه 2 آبان 1403، ساعت 17 تا 19

تاریخ شروع: 2 آبان 1403

توصیف مختصری از دوره

این سمینار کارگاهی به شما کمک می‌کند تا با استفاده از تکنیک‌های خودشناسی و توسعه فردی، به درک عمیق‌تری از خود برسید و تعریفی جامع از هویت شخصی‌تان ارائه دهید. دوره شامل دو بخش است: بخش اول به‌صورت آنلاین و زنده برگزار می‌شود و بخش دوم به‌صورت حضوری در مرکز مشاوره احیا. در این سمینار، با روش‌های عملی و کاربردی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند ذهن‌آگاهی را در زندگی روزمره خود پیاده‌سازی کنید و از لحظات حال لذت ببرید.

سرفصل‌ها

- مفهوم زندگی در لحظه حال

- شناسایی ترس‌های مرتبط با آینده

- تکنیک‌های کاهش اضطراب آینده‌نگر

- تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای حضور در لحظه

- راهکارهای عملی برای تمرکز بر زمان حال

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.

اهداف دوره

- درک اهمیت زندگی در لحظه حال

- شناسایی و مدیریت ترس‌های مرتبط با آینده

- یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی

- به‌کارگیری روش‌های عملی برای کاهش اضطراب

- افزایش تمرکز و حضور ذهن در زندگی روزمره

سطح دشواری

مقدماتی

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی، بحث گروهی و تمرین‌های عملی

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما مشارکت فعال در بحث‌ها و تمرین‌ها توصیه می‌شود.

سوالات متداول

1.  دوره آیا می‌توانم تعریف جامعی از خودم داشته باشم؟ برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی مناسب است که می‌خواهند با کاهش ترس‌های مرتبط با آینده، تمرکز خود را بر لحظه حال افزایش دهند. اگر احساس می‌کنید نگرانی‌های آینده مانع از لذت بردن از زندگی روزمره‌تان می‌شود، این سمینار می‌تواند به شما کمک کند. همچنین، افرادی که به دنبال یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و حضور ذهن هستند، می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند.

2. در این دوره  آیا می‌توانم تعریف جامعی از خودم داشته باشم؟ چه می‌آموزیم؟

در این دوره، با مفهوم زندگی در لحظه حال آشنا می‌شوید و می‌آموزید چگونه ترس‌های مرتبط با آینده را شناسایی و مدیریت کنید. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تمرین‌های عملی برای حضور در لحظه به شما آموزش داده می‌شود. همچنین، راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز در زندگی روزمره ارائه می‌گردد تا بتوانید از لحظات حال بیشترین بهره را ببرید.

3. چگونه می‌توان به یک تعریف جامع از خود رسید؟  

برای رسیدن به یک تعریف جامع از خود، نیاز به خودشناسی عمیق و بررسی جنبه‌های مختلف شخصیت، ارزش‌ها، باورها و اهداف دارید. این فرایند شامل تحلیل تجربیات گذشته، شناسایی نقاط قوت و ضعف، و پذیرش تمامی جنبه‌های هویتی است. در این دوره، با تمرین‌های عملی، یاد می‌گیرید چگونه خود را بهتر بشناسید و به تصویری روشن‌تر از هویت شخصی‌تان دست یابید. این شناخت به شما کمک می‌کند تصمیمات آگاهانه‌تر و هماهنگ‌تری با اهداف زندگی‌تان بگیرید.

4. چرا خودشناسی برای رشد فردی اهمیت دارد؟  

خودشناسی به شما کمک می‌کند نقاط قوت خود را بشناسید و بر نقاط ضعف خود کار کنید. این آگاهی به شما امکان می‌دهد اهداف خود را بهتر تعیین کنید و تصمیمات مؤثرتری در زندگی بگیرید. همچنین، با شناخت بهتر از خود، روابط بهتری با دیگران برقرار می‌کنید و در مواجهه با چالش‌ها، انعطاف‌پذیری بیشتری از خود نشان می‌دهید. این دوره به شما ابزارها و تکنیک‌هایی ارائه می‌دهد که می‌توانید از آن‌ها برای تسریع فرایند رشد فردی خود استفاده کنید.

5. چگونه می‌توانیم تعارضات درونی را مدیریت کنیم؟  

تعارضات درونی زمانی ایجاد می‌شوند که ارزش‌ها یا اهداف متناقضی در درون ما وجود داشته باشد. برای مدیریت این تعارضات، ابتدا باید آن‌ها را شناسایی و درک کنیم. سپس می‌توانیم با تکنیک‌هایی مانند گفتگو با خود و نوشتن احساسات، این تعارضات را تحلیل کرده و به یک تصمیم متعادل‌تر برسیم. در این دوره، با روش‌های مختلفی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند این تعارضات را به شیوه‌ای مثبت و سازنده مدیریت کنید.

6.  چگونه می‌توانیم ارزش‌های شخصی خود را شناسایی کنیم؟  

شناسایی ارزش‌های شخصی نیازمند بررسی دقیق باورها و اصولی است که برای شما اهمیت دارند. یکی از روش‌های مؤثر این است که به تجربیات گذشته خود نگاه کنید و به لحظاتی توجه کنید که احساس رضایت و افتخار داشتید. همچنین، بررسی تصمیمات مهم زندگی می‌تواند به شما نشان دهد که چه ارزش‌هایی در اولویت هستند. در این دوره، تمرین‌های ویژه‌ای برای شناسایی و ارزیابی ارزش‌های شخصی ارائه می‌شود که به شما کمک می‌کند زندگی هماهنگ‌تری با اصول خود داشته باشید.

7. چگونه می‌توانیم اهداف زندگی خود را به‌صورت واقع‌بینانه تعیین کنیم؟  

تعیین اهداف واقع‌بینانه نیازمند شفافیت در مورد خواسته‌ها و توانایی‌های شماست. برای این کار، باید اهداف خود را به‌صورت مشخص، قابل‌اندازه‌گیری، قابل‌دست‌یابی، مرتبط و زمان‌بندی‌شده (SMART) تعریف کنید. همچنین، باید موانع احتمالی را شناسایی و برای آن‌ها برنامه‌ریزی کنید. در این دوره، با تکنیک‌های هدف‌گذاری آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند اهداف خود را به شیوه‌ای عملی و مؤثر تعیین کرده و به آن‌ها دست یابید.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها