این سمینار به بررسی تعادل بین پذیرش خود و نیاز به تغییر می‌پردازد. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنند و تصمیم بگیرند کدام ویژگی‌ها را بپذیرند و کدام را تغییر دهند. با استفاده از تمرین‌های عملی و راهکارهای کاربردی، شما می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید و مسیر رشد شخصی‌تان را به شکلی مؤثرتر ادامه دهید. این دوره به شما کمک می‌کند تا با پذیرش خود، تغییرات مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید و به تعادل درونی دست یابید.
مقدماتی
1- آیا به دوره تا کجا باید خودم را بپذیرم و تا کجا تغییر کنم؟ گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره تا کجا باید خودم را بپذیرم و تا کجا تغییر کنم؟ شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه
تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک
ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره تا کجا باید خودم را بپذیرم و تا کجا تغییر کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
افرادی که میان پذیرش خود و ایجاد تغییرات درونی دچار سردرگمی هستند
کسانی که می‌خواهند با شناخت بهتر خود، مسیر رشد شخصی‌شان را بهینه کنند
افرادی که تحت تأثیر هنجارهای اجتماعی، فشار زیادی برای تغییر احساس می‌کنند
4- در دوره تا کجا باید خودم را بپذیرم و تا کجا تغییر کنم؟ چه می آموزیم؟
چگونه میان پذیرش خود و تلاش برای رشد، تعادل برقرار کنیم؟
چه عواملی باعث می‌شوند که گاهی پذیرش خود دشوار باشد؟
چگونه می‌توانیم نقاط ضعف و قوت خود را به درستی ارزیابی کنیم؟
5- چرا پذیرش خود مهم است؟
پذیرش خود به شما کمک می‌کند تا با نقاط قوت و ضعف خود آشتی کنید و از انتقادهای بی‌مورد خودداری کنید. این رویکرد باعث می‌شود اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید و زندگی را با آرامش بیشتری تجربه کنید. پذیرش خود به معنای توقف رشد نیست، بلکه زمینه‌ساز تغییرات مثبت و مؤثر است. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه خود را بپذیرید و همزمان برای بهبود جنبه‌های مختلف زندگی‌تان تلاش کنید.
6- چگونه می‌توان نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرد؟
شناسایی نقاط قوت و ضعف نیازمند خودآگاهی و تحلیل تجربیات گذشته است. با بررسی موفقیت‌ها و شکست‌های خود، می‌توانید الگوهای رفتاری مؤثر و ناکارآمد را شناسایی کنید. همچنین، بازخورد گرفتن از دیگران و تمرین‌های خودشناسی می‌تواند در این مسیر مفید باشد. در این دوره، تکنیک‌های کاربردی برای تحلیل نقاط قوت و ضعف به شما آموزش داده می‌شود تا بتوانید مسیر رشد شخصی خود را بهتر مدیریت کنید.
7- چگونه می‌توانیم بین پذیرش خود و تغییر تعادل برقرار کنیم؟
تعادل بین پذیرش خود و تغییر با درک این موضوع آغاز می‌شود که همه افراد نقاط ضعفی دارند و این طبیعی است. پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست؛ بلکه مرحله‌ای است که به شما کمک می‌کند از موقعیت فعلی خود آگاه شوید و بر تغییرات موردنیاز تمرکز کنید. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه این تعادل را ایجاد کنید و با حفظ اعتمادبه‌نفس، تغییرات مثبت را در زندگی خود اعمال کنید.
8- ذهن‌آگاهی چه نقشی در پذیرش و تغییر دارد؟
ذهن‌آگاهی با افزایش آگاهی شما از لحظه حال، کمک می‌کند تا به شیوه‌ای بی‌قضاوت خود را بپذیرید. این تمرین باعث می‌شود از افکار منفی و الگوهای رفتاری ناکارآمد فاصله بگیرید و بر تغییرات مثبت تمرکز کنید. در این دوره، تمرین‌های ذهن‌آگاهی ارائه می‌شود که به شما کمک می‌کند پذیرش و تغییر را به‌طور همزمان تجربه کرده و در زندگی روزمره به کار ببرید.
9- چگونه می‌توان رفتارهای نامطلوب را تغییر داد؟
تغییر رفتارهای نامطلوب با شناسایی الگوهای رفتاری شروع می‌شود. برای تغییر، باید ابتدا محرک‌ها و پیامدهای هر رفتار را تحلیل کنید. سپس می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند جایگزینی رفتارهای مثبت، هدف‌گذاری و پیگیری پیشرفت استفاده کنید. در این دوره، ابزارها و روش‌های عملی برای تغییر رفتارهای ناکارآمد به شما آموزش داده می‌شود تا بتوانید تغییرات پایداری در زندگی خود ایجاد کنید.
10- چگونه می‌توانم همزمان که خودم را می‌پذیرم، تغییر هم کنم؟
تمرکز بر رشد تدریجی به جای تلاش برای تغییرات ناگهانی
پذیرش نقاط قوت و استفاده از آن‌ها برای بهبود نقاط ضعف
تعیین اهداف مشخص و واقع‌بینانه برای پیشرفت
