مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: سید هادی میراسدی

طول دوره: 2 ساعت

زمان برگزاری: چهارشنبه 11 مهر 1403، ساعت 17 تا 19

تاریخ شروع: 11 مهر 1403

توصیف مختصری از دوره

این سمینار به بررسی تعادل بین پذیرش خود و نیاز به تغییر می‌پردازد. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنند و تصمیم بگیرند کدام ویژگی‌ها را بپذیرند و کدام را تغییر دهند. با استفاده از تمرین‌های عملی و راهکارهای کاربردی، شما می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید و مسیر رشد شخصی‌تان را به شکلی مؤثرتر ادامه دهید. این دوره به شما کمک می‌کند تا با پذیرش خود، تغییرات مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید و به تعادل درونی دست یابید.

سرفصل‌ها 

مفهوم پذیرش خود  

شناسایی نقاط قوت و ضعف  

تکنیک‌های تغییر رفتارهای نامطلوب  

تأثیر ذهن‌آگاهی بر پذیرش و تغییر  

تمرین‌های عملی برای تقویت خودشناسی

پیش‌نیازه

این دوره برای همه افراد بدون نیاز به پیش‌نیاز خاصی مناسب است.

اهداف دوره

درک تعادل میان پذیرش و تغییر  

شناسایی ویژگی‌هایی که نیاز به تغییر دارند  

یادگیری تکنیک‌های عملی برای تغییر رفتار  

تقویت مهارت‌های ذهن‌آگاهی  

ایجاد اعتمادبه‌نفس و خودشناسی عمیق‌تر

سطح دشواری  

مقدماتی

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی، تمرین‌های عملی و بحث گروهی

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما تمرین‌های عملی و مشارکت در بحث‌ها توصیه می‌شود.

سوالات متداول

1. دوره تا کجا باید خودم را بپذیرم و تا کجا تغییر کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟  

این دوره برای افرادی طراحی شده که به دنبال یافتن تعادلی بین پذیرش خود و ایجاد تغییرات مثبت هستند. اگر گاهی با احساس نارضایتی از خود مواجه می‌شوید یا نمی‌دانید کدام جنبه‌های شخصیتی‌تان نیاز به تغییر دارد، این دوره می‌تواند به شما کمک کند. همچنین، افرادی که به دنبال افزایش خودشناسی و بهبود کیفیت زندگی خود هستند، از محتوای این دوره بهره خواهند برد.

2. در  دوره تا کجا باید خودم را بپذیرم و تا کجا تغییر کنم؟چه می‌آموزیم؟  

در این دوره یاد می‌گیرید چگونه خودتان را با تمام نقاط قوت و ضعف بپذیرید و همزمان، تغییراتی سازنده در زندگی‌تان ایجاد کنید. روش‌های شناسایی رفتارهای نامطلوب، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، و تکنیک‌های تغییر رفتار از جمله مواردی است که در این دوره ارائه می‌شود. هدف این است که شما با خودشناسی بیشتر، مسیر رشد فردی‌تان را با انگیزه و تعادل بیشتری طی کنید.

3. چرا پذیرش خود مهم است؟  

پذیرش خود به شما کمک می‌کند تا با نقاط قوت و ضعف خود آشتی کنید و از انتقادهای بی‌مورد خودداری کنید. این رویکرد باعث می‌شود اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید و زندگی را با آرامش بیشتری تجربه کنید. پذیرش خود به معنای توقف رشد نیست، بلکه زمینه‌ساز تغییرات مثبت و مؤثر است. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه خود را بپذیرید و همزمان برای بهبود جنبه‌های مختلف زندگی‌تان تلاش کنید.

4. چگونه می‌توان نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرد؟  

شناسایی نقاط قوت و ضعف نیازمند خودآگاهی و تحلیل تجربیات گذشته است. با بررسی موفقیت‌ها و شکست‌های خود، می‌توانید الگوهای رفتاری مؤثر و ناکارآمد را شناسایی کنید. همچنین، بازخورد گرفتن از دیگران و تمرین‌های خودشناسی می‌تواند در این مسیر مفید باشد. در این دوره، تکنیک‌های کاربردی برای تحلیل نقاط قوت و ضعف به شما آموزش داده می‌شود تا بتوانید مسیر رشد شخصی خود را بهتر مدیریت کنید.

5. چگونه می‌توانیم بین پذیرش خود و تغییر تعادل برقرار کنیم؟  

تعادل بین پذیرش خود و تغییر با درک این موضوع آغاز می‌شود که همه افراد نقاط ضعفی دارند و این طبیعی است. پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست؛ بلکه مرحله‌ای است که به شما کمک می‌کند از موقعیت فعلی خود آگاه شوید و بر تغییرات موردنیاز تمرکز کنید. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه این تعادل را ایجاد کنید و با حفظ اعتمادبه‌نفس، تغییرات مثبت را در زندگی خود اعمال کنید.

6. ذهن‌آگاهی چه نقشی در پذیرش و تغییر دارد؟ 

ذهن‌آگاهی با افزایش آگاهی شما از لحظه حال، کمک می‌کند تا به شیوه‌ای بی‌قضاوت خود را بپذیرید. این تمرین باعث می‌شود از افکار منفی و الگوهای رفتاری ناکارآمد فاصله بگیرید و بر تغییرات مثبت تمرکز کنید. در این دوره، تمرین‌های ذهن‌آگاهی ارائه می‌شود که به شما کمک می‌کند پذیرش و تغییر را به‌طور همزمان تجربه کرده و در زندگی روزمره به کار ببرید.

7. چگونه می‌توان رفتارهای نامطلوب را تغییر داد؟  

تغییر رفتارهای نامطلوب با شناسایی الگوهای رفتاری شروع می‌شود. برای تغییر، باید ابتدا محرک‌ها و پیامدهای هر رفتار را تحلیل کنید. سپس می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند جایگزینی رفتارهای مثبت، هدف‌گذاری و پیگیری پیشرفت استفاده کنید. در این دوره، ابزارها و روش‌های عملی برای تغییر رفتارهای ناکارآمد به شما آموزش داده می‌شود تا بتوانید تغییرات پایداری در زندگی خود ایجاد کنید.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها