سمینار:خشم قاتل رابطه یا نشانگر مرزها؟ - کد 910/9123/46

مدرس: سید هادی میراسدی

طول دوره: 2 ساعت آنلاین + 4 ساعت حضوری

زمان برگزاری: چهارشنبه 2 اسفند 1402، ساعت 17 تا 19 (آنلاین) و 17 تا 21 (حضوری)

توصیف مختصری از دوره

این سمینار کارگاهی به بررسی نقش خشم در روابط عاطفی می‌پردازد و تلاش می‌کند تا تفاوت بین خشم مخرب و خشم به‌عنوان ابزار تعیین مرزها را روشن سازد. با تدریس سید هادی میراسدی، شرکت‌کنندگان با مفاهیم مرتبط با خشم، علل بروز آن در روابط، و روش‌های مدیریت مؤثر آن آشنا می‌شوند. سمینار شامل دو بخش است: بخش اول به‌صورت آنلاین و تعاملی برگزار می‌شود و بخش دوم حضوری است که با استفاده از بازی نقش و فعالیت‌های گروهی، به تعمیق یادگیری کمک می‌کند.

سرفصل‌ها

مقدمه‌ای بر خشم و نقش آن در روابط

تفاوت بین خشم مخرب و خشم سازنده

علل بروز خشم در روابط عاطفی

روش‌های مدیریت و ابراز خشم به‌صورت سالم

تعیین مرزها و نقش آن در پیشگیری از خشم

تمرینات عملی برای مدیریت خشم در روابط

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم علاقه‌مندان مناسب است.

اهداف دوره

افزایش آگاهی درباره نقش خشم در روابط

شناسایی تفاوت بین خشم مخرب و سازنده

ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت خشم

تقویت مهارت‌های تعیین مرزهای سالم در روابط

بهبود کیفیت ارتباطات عاطفی از طریق مدیریت خشم

سطح دشواری

مقدماتی؛ مناسب برای افرادی که آشنایی قبلی با روان‌شناسی ندارند.

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی، بحث گروهی، بازی نقش و فعالیت‌های عملی.

شیوه ارزیابی

این دوره شامل ارزیابی رسمی نیست و گواهی پایان دوره ارائه نمی‌شود.

سوالات متداول

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای تمامی افرادی که در روابط عاطفی خود با چالش‌های مرتبط با خشم مواجه هستند، مناسب است. همچنین، افرادی که به دنبال بهبود مهارت‌های ارتباطی و افزایش همدلی در تعاملات خود هستند، می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند. دانشجویان، مشاوران، روان‌شناسان و عموم علاقه‌مندان به موضوعات روان‌شناسی و توسعه فردی نیز می‌توانند در این سمینار شرکت کنند.

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان در این دوره با اهمیت ابراز احساسات در روابط انسانی آشنا می‌شوند و موانعی که ممکن است در درک متقابل وجود داشته باشد را شناسایی می‌کنند. همچنین، با نقش تظاهر در ارتباطات و تأثیرات آن بر روابط آشنا شده و راهکارهای عملی برای بهبود درک و همدلی در تعاملات خود می‌آموزند. تمرینات عملی و بازی‌های نقش در بخش حضوری دوره، به تقویت مهارت‌های ارتباطی و افزایش آگاهی از احساسات خود و دیگران کمک می‌کند.

3. خشم در روابط همیشه مخرب است؟

خشم در روابط همیشه مخرب نیست. اگر به درستی مدیریت شود، می‌تواند به‌عنوان ابزاری برای تعیین مرزهای سالم و بیان نیازهای نادیده گرفته‌شده به کار رود. خشم سالم به افراد کمک می‌کند احساسات خود را شفاف‌تر بیان کنند و به مشکلاتی که ممکن است نادیده گرفته شوند، رسیدگی کنند. اما خشم مخرب زمانی رخ می‌دهد که به شیوه‌ای غیرقابل‌کنترل یا آسیب‌زننده بروز یابد. این دوره به شما یاد می‌دهد که خشم را به‌عنوان یک ابزار سازنده در روابط استفاده کنید، نه به‌عنوان عاملی برای تخریب.  

4. چگونه می‌توان خشم را به‌صورت سالم ابراز کرد؟

ابراز سالم خشم نیازمند شناخت دقیق احساسات و ریشه‌های آن است. ابتدا باید لحظه‌ای مکث کرده و احساسات خود را شناسایی کنید. سپس به‌جای حمله به طرف مقابل، از جملات "من" استفاده کنید، مانند "من احساس می‌کنم که نادیده گرفته می‌شوم." همچنین، باید از بلند کردن صدا یا استفاده از کلمات تند پرهیز کنید و در عوض روی یافتن راه‌حل تمرکز کنید. این دوره شامل تمرینات عملی برای آموزش نحوه ابراز خشم به شکلی سالم و موثر است.  

5. تعیین مرزها چه نقشی در مدیریت خشم دارد؟

تعیین مرزهای سالم یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از خشم مخرب است. وقتی افراد حد و مرزهای خود را به‌وضوح مشخص می‌کنند، احتمال کمتری وجود دارد که احساس کنند مورد سوءاستفاده یا بی‌توجهی قرار گرفته‌اند. این مرزها به دیگران نشان می‌دهند که چه رفتارهایی قابل قبول هستند و چه رفتارهایی نه. در این دوره، شرکت‌کنندگان می‌آموزند که چگونه مرزهای شخصی خود را تعیین کرده و به‌صورت محترمانه به دیگران اعلام کنند.  

6. چرا خشم در روابط عاطفی به‌وجود می‌آید؟

خشم در روابط عاطفی معمولاً به دلایلی مانند سوءتفاهم‌ها، نادیده گرفته شدن نیازها، یا نبود ارتباط مؤثر به‌وجود می‌آید. وقتی افراد احساس می‌کنند که صدایشان شنیده نمی‌شود یا مرزهایشان زیر پا گذاشته می‌شود، ممکن است به خشم واکنش نشان دهند. همچنین، استرس‌های محیطی یا تجربیات گذشته می‌توانند به بروز خشم در روابط کمک کنند. در این دوره، دلایل بروز خشم در روابط بررسی می‌شود و راهکارهایی برای شناسایی و رفع این دلایل ارائه می‌شود.  

7. این دوره چه کمکی به بهبود روابط عاطفی می‌کند؟

این دوره با ارائه تکنیک‌های مدیریت خشم، بهبود ارتباطات و تعیین مرزهای سالم، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا روابط عاطفی خود را بهبود بخشند. با یادگیری تفاوت بین خشم سازنده و مخرب، افراد می‌توانند خشم خود را به‌جای تخریب، به ابزاری برای رشد رابطه تبدیل کنند. تمرینات عملی و بحث‌های گروهی در این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کرده و روابطی سالم‌تر و پایدارتر ایجاد کنند.  

8. آیا این دوره به افراد غیرمتخصص نیز کمک می‌کند؟

بله، این دوره به شکلی طراحی شده که افراد غیرمتخصص نیز بتوانند از آن بهره‌مند شوند. مطالب به‌صورت ساده و کاربردی ارائه می‌شوند و نیازی به دانش قبلی روان‌شناسی نیست. تمرینات عملی و مثال‌های واقعی، مفاهیم را به‌گونه‌ای شفاف و ملموس آموزش می‌دهند. این دوره برای افرادی که به دنبال بهبود روابط شخصی و عاطفی خود هستند، یک منبع ارزشمند است و به آن‌ها کمک می‌کند تا با مدیریت بهتر خشم، کیفیت روابط خود را ارتقا دهند.