جزوه مربوط به دوره:درمان مشکلات رفتاری:شکلدهی به عادت ها با رویکرد پذیرش و تعهد

کد دوره:221/227

نام استاد:استیره مولودی

جلسات جزوه:کل جلسات

نگارنده جزوه:عاطفه مکرمت

رمز دسترسی به فایل:school.ravanboneh.com

لینک دسترسی به دوره

درباره جزوه:

جلسه اول: هر کاری که ما انجام می‌دهیم یا لذت دارد یا معنایی برایمان دارد. یکی از ویژگی‌هایی که عادات دارند این است که ما با وجود اینکه درباره‌اش سود و زیان می‌کنیم و حتی اگر ببینیم زیانش بیشتر است باز هم به آن ادامه می‌دهیم این اتفاق بیشتر در خصوص عادت منفی رخ می‌دهد مثل زمستون که ویژگی‌اش سرماست من نمی‌تونم به جنگ چیزی برم که اون ویژگی جزو ذاتشه همانطور که در زمستان می‌توانیم لباس گرم بپوشیم بخاری را روشن کنیم و غیره تا خود را از هوای سرد حفظ کنیم این عادت‌ها نیز می‌توانیم کاری انجام دهیم. با وجود اینکه می‌دانیم این عادات بی‌فایده است ادامه می‌دهیم تغییر عادت‌ها سخته. ذهن ما ما را در این مسیر به بازی میگیره و مدام به ما میگه تو نمی‌تونی اگه این طوری شه اگه اونطوری شه گویی که گاهی فقط با عادت‌ها زیست می‌کنیم. مردی شتری داشت با شترش از بیابانی عبور می‌کرد در آنجا اتراق کردند وقتی که بیدار شد دید مرد دیگری داشت شترش را می‌زد گفت چرا می‌زنی گفت اگر اینجا زمین زراعی من بود چه؟ و اگر شتر تو آن را چریده بود چه؟گاه شکل‌گیری این عادت‌ها ناخودآگاه است مثلاً وقتی که باید کتاب می‌خواندیم روی پروژه کار می‌کردیم اجتناب می‌کردیم  تو گوشی میرفتیم و همین اضطراب را کم می‌کرد و باعث تقویت می‌شد. گاه محیط مقصر شکل‌گیری عادت‌هاست، مثل تربیت کودکی.