درمان مشکلات رفتاری: شکل‌دهی به عادت‌ها با رویکرد پذیرش و تعهد - کد 221/277

مدرس: استیره مولودی  

طول دوره: 8 ساعت (4 جلسه 2 ساعته)  

زمان برگزاری: یکشنبه‌ها، ساعت 18 تا 20  

تاریخ شروع: 23 بهمن 1401  

جزوه

دسترسی به جزوه دوره(عاطفه مکرمت،کل جلسات)

توصیف مختصر دوره

این دوره به بررسی روش‌های تغییر عادات ناسالم با استفاده از رویکرد پذیرش و تعهد (ACT) می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با شناسایی عادات مشکل‌ساز و باورهای مرتبط، تکنیک‌های عملی برای ایجاد عادات جدید و پایدار را می‌آموزند. این دوره با تمرکز بر ارزش‌های شخصی، به افراد کمک می‌کند که رفتارهای ناسازگار را شناسایی کرده و آن‌ها را با عادات سالم جایگزین کنند. دوره شامل تمرین‌های عملی و مباحث نظری است که مهارت‌های لازم برای پایش و تقویت عادات جدید را ارائه می‌دهد. هدف دوره، بهبود کیفیت زندگی و ارتقای سلامت روان از طریق تعهد به ارزش‌ها و تغییر رفتارهای ناسالم است.  

سرفصل‌ها

چرا تغییر کنیم؟ (بررسی عادات مشکل‌ساز و ارزش‌ها)  

چگونه تغییر کنیم؟ (تعیین اهداف و روش‌ها)  

تکنیک‌های عملی برای ایجاد عادات جدید  

ارزیابی و پایش عادات جدید  

پیش‌نیازها

آشنایی اولیه با مفاهیم روان‌شناسی و تمایل به تغییر عادات  

اهداف دوره

شناسایی و درک عادات ناسالم و تأثیر آن‌ها بر زندگی  

یادگیری تکنیک‌های ACT برای تغییر رفتار  

ایجاد عادات سالم و پایدار  

افزایش تعهد به ارزش‌های شخصی و بهبود کیفیت زندگی  

سطح دشواری

متوسط  

شیوه تدریس

ترکیبی از مباحث نظری، تمرین‌های عملی و بحث‌های گروهی  

شیوه ارزیابی

ارزیابی مستمر از طریق مشارکت در تمرین‌ها و بحث‌ها؛ امکان دریافت گواهی 8 ساعته  

سؤالات متداول

1. آیا به دوره درمان مشکلات رفتاری: شکل‌دهی به عادت‌ها با رویکرد پذیرش و تعهد گواهی معتبر تعلق می گیرد؟

بله. برای دوره درمان مشکلات رفتاری: شکل‌دهی به عادت‌ها با رویکرد پذیرش و تعهد، یک گواهی 8 ساعتی صادر می شود. پس از انکه دوره را گذراندید و اطمینان حاصل کردید که به اندازه کافی مسلط هستید، از صفحه ثبت نام برای ازمون گواهی، گواهی مورد نظر را انتخاب کرده و در ازمون شرکت کنید. پس از قبولی در ازمون، مرکز صادر کننده گواهی، که یکی از مراکز معتبر و دارای مجوز، زیرمجموعه وزارت علوم یا سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور است، گواهی شما را صادر می کند و برای ما پست می کند. ما در اولین فرصت، گواهی را به دست شما می رسانیم.

2. چگونه در دوره درمان مشکلات رفتاری: شکل‌دهی به عادت‌ها با رویکرد پذیرش و تعهد شرکت کنم؟

برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک تخصصی فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما، با شماره موبایل یکی از مسئولین فروش مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن یک اشتراک تخصصی، علاوه بر شرکت در این ویژه برنامه، به مدت سه ماه می‌توانید از همه دوره های اموزشی مدرسه نیز استفاده کنید.

3. دوره درمان مشکلات رفتاری: شکل‌دهی به عادت‌ها با رویکرد پذیرش و تعهد برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که به دنبال تغییر عادات ناسالم و بهبود کیفیت زندگی هستند، مناسب است. همچنین، متخصصان روان‌شناسی و مشاوره که قصد دارند از رویکرد ACT در تغییر رفتار استفاده کنند، می‌توانند از این دوره بهره ببرند. شرکت‌کنندگان با هر سطح دانشی می‌توانند در این دوره حضور یابند و تکنیک‌های جدیدی را بیاموزند.

4. در دوره درمان مشکلات رفتاری: شکل‌دهی به عادت‌ها با رویکرد پذیرش و تعهد چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان با اصول رویکرد پذیرش و تعهد (ACT) آشنا شده و یاد می‌گیرند چگونه عادات ناسالم را شناسایی و جایگزین کنند. این دوره بر تکنیک‌های عملی برای تغییر رفتار، شفاف‌سازی ارزش‌ها و تعهد به اهداف جدید تمرکز دارد. تمرین‌های عملی و بحث‌های گروهی به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند مهارت‌های کاربردی را در زندگی روزمره به‌کار بگیرند.

5. چگونه رویکرد ACT به تغییر عادات ناسالم کمک می‌کند؟

رویکرد پذیرش و تعهد (ACT) به افراد کمک می‌کند تا افکار و احساسات منفی مرتبط با عادات ناسالم را بپذیرند و بدون تلاش برای حذف آن‌ها، روی تغییر رفتار متمرکز شوند. این رویکرد با شفاف‌سازی ارزش‌های شخصی و تعهد به اهداف، انگیزه لازم برای تغییر پایدار را فراهم می‌کند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه با پذیرش وضعیت فعلی، عادات ناسالم را شناسایی و آن‌ها را با رفتارهای سالم جایگزین کنند.

6. چگونه می‌توان عادات جدید را پایدار کرد؟

پایداری عادات جدید نیازمند تمرین مداوم و ارزیابی پیشرفت است. این دوره تکنیک‌هایی مانند تنظیم اهداف کوچک، تقویت مثبت و بازبینی منظم عادات را آموزش می‌دهد. با استفاده از این روش‌ها، افراد می‌توانند تغییرات را در زندگی خود نهادینه کرده و از بازگشت به رفتارهای ناسالم جلوگیری کنند. پایش مستمر و تعهد به ارزش‌های شخصی از عوامل کلیدی در پایداری عادات جدید هستند.

7. چگونه ارزش‌های شخصی در شکل‌دهی به عادات نقش دارند؟

ارزش‌های شخصی به‌عنوان محرک‌های اصلی در فرآیند تغییر رفتار عمل می‌کنند. شناسایی و شفاف‌سازی این ارزش‌ها به افراد کمک می‌کند تا اهداف معنادار و انگیزه‌بخش برای خود تعیین کنند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه ارزش‌های خود را شناسایی کرده و رفتارهایی را انتخاب کنند که با این ارزش‌ها همسو باشد. این امر باعث افزایش تعهد به تغییر و پایداری در ایجاد عادات جدید می‌شود.

8. چه تکنیک‌هایی برای ارزیابی و پایش عادات جدید وجود دارد؟

در این دوره، تکنیک‌های متنوعی مانند ثبت رفتارهای روزانه، استفاده از چک‌لیست‌ها و بازخوردهای منظم آموزش داده می‌شود. این روش‌ها به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا پیشرفت خود را پیگیری و نقاط ضعف را شناسایی کنند. همچنین، تمرین‌های عملی و بحث‌های گروهی فرصتی برای دریافت بازخورد و بهبود مستمر فراهم می‌کند. این ارزیابی‌ها نقش مهمی در حفظ انگیزه و بهبود مداوم عادات دارند.

9. چگونه می‌توان موانع تغییر رفتار را شناسایی و مدیریت کرد؟

شناسایی موانع تغییر رفتار شامل بررسی افکار، احساسات و شرایطی است که مانع از پیشرفت می‌شوند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه با پذیرش این موانع و استفاده از تکنیک‌های ACT مانند ذهن‌آگاهی و انعطاف‌پذیری روانی، بر آن‌ها غلبه کنند. این رویکرد به افراد کمک می‌کند تا با حفظ تعهد به اهداف خود، تغییرات مثبت را با موفقیت در زندگی خود اعمال کنند.