اگر یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اید، ممکن است طیف گسترده ای از احساسات مانند اضطراب، خشم، ترس و افسردگی را احساس کنید. حقیقت این است که هیچ راه درست یا غلطی برای واکنش به تروما وجود ندارد. اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید از تجربیات خود شفا پیدا کنید و ظرفیت خود را برای انعطاف‌پذیری، رشد و بهبودی آشکار کنید.

غلبه بر تروما و PTSD درمان های ثابت شده ای مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان شناختی رفتاری (CBT) ارائه می دهد تا به شما کمک کند بر علائم فیزیکی و عاطفی تروما و استرس پس از سانحه غلبه کنید. اختلال (PTSD). این کتاب به شما کمک می‌کند تا از فلاش‌بک‌های دردناک، بی‌خوابی یا سایر علائمی که ممکن است تجربه می‌کنید خلاص شوید. همچنین شامل کاربرگ‌ها، چک‌لیست‌ها و تمرین‌هایی است که به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید و سفر خود را در مسیر بهبودی آغاز کنید.

این کتاب به شما کمک می‌کند اضطراب خود را مدیریت کنید و از موقعیت‌های خاص اجتناب کنید، با خاطرات دردناک و کابوس‌ها کنار بیایید و تعیین کنید که آیا نیاز به مراجعه به یک درمانگر دارید یا خیر. شاید مهمتر از همه، به شما کمک کند تا یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید تا بتوانید بهبودی خود را بهبود بخشید و به جلو حرکت کنید.

کتاب کار یکپارچه سازی ACT، DBT و CBT به طور اجمالی