این دوره به نقش توقعات در زندگی فردی و تأثیر آن‌ها بر روابط و کیفیت زندگی می‌پردازد. سید هادی میراسدی با استفاده از مفاهیم روانشناسی و تکنیک‌های عملی، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا توقعات خود را شناسایی کرده و با مدیریت آن‌ها، رضایت بیشتری در زندگی داشته باشند. در این دوره، تفاوت بین توقعات واقع‌بینانه و غیرواقع‌بینانه بررسی شده و راهکارهایی برای کاهش تأثیرات منفی انتظارات بیش‌ازحد بر روابط ارائه می‌شود. شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه با افزایش خودآگاهی و تنظیم توقعات خود، روابط بین‌فردی موفق‌تر و آرامش بیشتری را تجربه کنند. هدف این دوره، ارائه ابزارهایی برای ایجاد تعادل در انتظارات و بهبود روابط است.
مقدماتی
1- آیا به دوره با توقعات خودم چه کنم؟ گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره با توقعات خودم چه کنم؟ شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه
تماس با ما، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک
ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه، علاوه بر شرکت در این دوره، به سایر کارگاه‌ها نیز دسترسی خواهید داشت.
3- دوره با توقعات خودم چه کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی که به دنبال بهبود روابط بین‌فردی و افزایش رضایت شخصی هستند، مناسب است. همچنین، کسانی که می‌خواهند توقعات خود را بهتر مدیریت کنند و تأثیرات منفی آن را بر روابط کاهش دهند، از این دوره بهره خواهند برد. این دوره برای علاقه‌مندان به خودشناسی و توسعه فردی نیز ارزشمند است.
4- در دوره با توقعات خودم چه کنم؟ چه می آموزیم؟
شرکت‌کنندگان با مفهوم توقعات و انواع آن آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند چگونه توقعات غیرواقع‌بینانه را شناسایی و مدیریت کنند. همچنین، تکنیک‌هایی برای تنظیم انتظارات و افزایش خودآگاهی در این زمینه ارائه می‌شود. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند کیفیت روابط خود را ارتقا دهند و با کاهش انتظارات بیش‌ازحد، رضایت بیشتری از زندگی کسب کنند.
5- چرا توقعات می‌توانند روابط ما را تحت تأثیر قرار دهند؟
توقعات، بخش جدایی‌ناپذیری از روابط هستند، اما اگر غیرواقع‌بینانه یا بیش‌ازحد باشند، می‌توانند به ناامیدی، دلخوری و کاهش کیفیت روابط منجر شوند. وقتی انتظارات ما با واقعیت مطابقت نداشته باشد، ممکن است احساس کنیم که دیگران ما را ناامید کرده‌اند، درحالی‌که مشکل اصلی در انتظارات نادرست ماست. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا توقعات خود را شناسایی کرده و آن‌ها را به شیوه‌ای سالم‌تر تنظیم کنند تا روابطی موفق‌تر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشند.
6- چگونه می‌توان توقعات غیرواقع‌بینانه را شناسایی کرد؟
توقعات غیرواقع‌بینانه معمولاً زمانی شکل می‌گیرند که انتظارات ما بیش‌ازحد ایده‌آل یا نامتناسب با واقعیت باشد. برای شناسایی آن‌ها، ابتدا باید به الگوهای رفتاری و افکار خود توجه کنیم و بررسی کنیم که آیا این انتظارات عملی و منطقی هستند یا خیر. در این دوره، تکنیک‌هایی آموزش داده می‌شود که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند این توقعات را تحلیل کنند و آن‌ها را با شرایط واقعی سازگار سازند.
7- خودآگاهی چگونه در مدیریت توقعات کمک می‌کند؟
خودآگاهی، آگاهی از احساسات، افکار و رفتارهای ماست و به ما کمک می‌کند تا بفهمیم چرا انتظارات خاصی داریم و چگونه بر روابط ما تأثیر می‌گذارند. وقتی به دلایل واقعی توقعات خود پی ببریم، می‌توانیم آن‌ها را بهتر مدیریت کنیم و از ایجاد تنش در روابط جلوگیری کنیم. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه با افزایش خودآگاهی، انتظارات خود را تنظیم کرده و روابط سالم‌تری برقرار کنند.
8- چگونه توقعات واقع‌بینانه می‌توانند به بهبود روابط کمک کنند؟
توقعات واقع‌بینانه باعث می‌شوند که ما دیگران را همان‌طور که هستند بپذیریم و انتظارات خود را با توانایی‌ها و محدودیت‌های آن‌ها هماهنگ کنیم. این کار به کاهش سوءتفاهم‌ها، افزایش احترام متقابل و بهبود ارتباطات کمک می‌کند. این دوره تکنیک‌هایی برای تنظیم توقعات واقع‌بینانه ارائه می‌دهد تا شرکت‌کنندگان بتوانند روابطی موفق‌تر و کم‌تنش‌تر داشته باشند.
9- چه راهکارهایی برای مدیریت توقعات در این دوره آموزش داده می‌شود؟
در این دوره، شرکت‌کنندگان با روش‌هایی مانند تحلیل توقعات، بازنگری انتظارات غیرواقع‌بینانه و تنظیم توقعات بر اساس شرایط واقعی آشنا می‌شوند. همچنین، نقش گفتگوهای صادقانه و ایجاد مرزهای سالم در کاهش تنش‌های ناشی از توقعات آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها به افراد کمک می‌کنند روابط خود را بهبود بخشیده و تعادل بیشتری در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود ایجاد کنند.
10- آیا شرکت در این دوره می‌تواند به بهبود رضایت شخصی کمک کند؟
قطعاً! تنظیم صحیح توقعات به افزایش رضایت از زندگی و بهبود روابط منجر می‌شود.
