مدرس:
استیره مولودی
طول دوره: 8 ساعت (4 جلسه 2 ساعته)
گواهی از: مرکز مشاوره رایزن با مجوز سازمان نظام روانشناسی
نمونه گواهی
این دوره با هدف کمک به افراد برای مقابله با اهمالکاری طراحی شده است. مباحث دوره شامل تعاریف و علل اهمالکاری، و بررسی باورهای ناکارآمدی است که افراد را به تعویق انداختن کارها سوق می‌دهد. با استفاده از تکنیک‌های شناختی-رفتاری، شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه باورهای محدودکننده را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهند تا رفتارهای مؤثرتری اتخاذ کنند. روش‌های عملی و مثال‌های واقعی، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تغییرات ماندگاری در الگوهای رفتاری خود ایجاد کنند. این دوره برای افراد علاقه‌مند به رشد شخصی و مشاورانی که با مراجعان دارای مشکل اهمالکاری کار می‌کنند، مفید است.
مقدماتی
1- آیا به دوره مداخله درمانی برای اهمال کاری گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
بله.برای این دوره، گواهی 8 ساعته صادر می‌شود.
شرکت در آزمون گواهی که شامل تست‌های چهارگزینه‌ای است، پس از گذراندن دوره و اطمینان از تسلط کافی بر مطالب امکان‌پذیر است. برای شرکت در آزمون، به صفحه
گواهی‌ها مراجعه کرده، گواهی موردنظر را انتخاب و در آزمون شرکت کنید.
2- چگونه در دوره مداخله درمانی برای اهمال کاری شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره کافیست
اشتراک اختصاصی فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه
تماس با ما، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام مدرسه در ارتباط بوده و لینک
ثبت نام را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید از همه دوره‌های و کارگاه‌های آموزشی مدرسه استفاده کنید.
3- آیا می‌توانم قبل از خرید دوره، بخشی از محتوای آن را مشاهده کنم؟
بله، جلسه اول از این دوره به‌عنوان نمونه رایگان در اختیار شما قرار می‌گیرد تا با کیفیت محتوای آموزشی آشنا شوید.
4- دوره مداخله درمانی برای اهمال کاری برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای هر کسی که با اهمالکاری دست و پنجه نرم می‌کند یا به دنبال راه‌حل‌های مؤثر برای مقابله با تعویق کارها است، مناسب است. همچنین، برای مشاوران و روان‌شناسانی که با مراجعین دارای این مشکل کار می‌کنند، بسیار مفید خواهد بود. اگر به بهبود مدیریت زمان، تقویت مسئولیت‌پذیری، و تغییر باورهای محدودکننده خود علاقه دارید، این دوره به شما ابزارهای لازم را ارائه می‌دهد تا بتوانید بر این چالش‌ها غلبه کرده و عملکرد بهتری داشته باشید.
5- در دوره مداخله درمانی برای اهمال کاری چه می آموزیم؟
در این دوره یاد می‌گیرید که چرا اهمالکاری رخ می‌دهد و چگونه باورهای ناکارآمد باعث ایجاد آن می‌شوند. با استفاده از تکنیک‌های شناختی و رفتاری، می‌آموزید که باورهای منفی را شناسایی و تغییر دهید. همچنین، راهکارهای عملی برای مدیریت بهتر زمان و انجام وظایف بدون تعویق را فرا می‌گیرید. دوره شامل تمرین‌های کاربردی و مثال‌های واقعی است که به شما کمک می‌کند رفتارهای مؤثرتری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود پیاده کنید. هدف این است که بتوانید به‌صورت پایدار بر اهمالکاری غلبه کنید.
6- چگونه دوره مداخله درمانی برای اهمال کاری به شناسایی علل اهمالکاری کمک می‌کند؟
این دوره به شما کمک می‌کند تا به درک عمیقی از علل روان‌شناختی و محیطی اهمالکاری برسید. شما یاد می‌گیرید که چرا برخی افراد کارها را به تعویق می‌اندازند و چگونه باورهای ناکارآمد، مانند ترس از شکست یا کمال‌گرایی، می‌توانند این رفتار را تشدید کنند. از طریق بحث‌های نظری و تمرین‌های عملی، می‌توانید این علل را در خود یا مراجعین شناسایی کرده و به جای سرزنش، راهکارهای مؤثری برای تغییر پیدا کنید. این درک پایه‌ای برای تغییر پایدار رفتار و بهبود عملکرد روزمره است.
7- تکنیک‌های شناختی مقابله با اهمالکاری چه مواردی را شامل می‌شود؟
دوره بر تکنیک‌های شناختی برای تغییر الگوهای فکری ناکارآمد متمرکز است. شما می‌آموزید چگونه افکار منفی و باورهای محدودکننده را شناسایی کرده و آن‌ها را با دیدگاه‌های واقع‌بینانه‌تر جایگزین کنید. برای مثال، می‌توانید با بازنگری در تفکراتی که باعث اضطراب و ترس از انجام وظایف می‌شوند، اقدام به تغییر نگرش کنید. همچنین، تمرین‌های عملی برای ارزیابی این باورها و تقویت مهارت‌های حل مسئله ارائه می‌شود. این تکنیک‌ها باعث می‌شوند که به‌جای اجتناب از کارها، به آن‌ها با اعتمادبه‌نفس بیشتری نزدیک شوید.
8- تکنیک‌های رفتاری بهبود عملکرد چگونه آموزش داده می‌شوند؟
تکنیک‌های رفتاری در این دوره شامل برنامه‌ریزی مؤثر، تنظیم اولویت‌ها، و تقویت رفتارهای مثبت هستند. شما یاد می‌گیرید چگونه به‌طور مرحله‌ای وظایف را انجام دهید و با روش‌های تقویت مثبت، انگیزه خود را برای انجام کارها افزایش دهید. تمرین‌های عملی شامل تنظیم اهداف کوچک و قابل‌دستیابی و پاداش‌دهی به خود برای تکمیل آن‌هاست. این رویکردها به شما کمک می‌کنند که از رفتارهای اجتنابی عبور کرده و کنترل بیشتری بر زمان و وظایف خود داشته باشید، به‌ویژه در محیط‌های چالش‌برانگیز.
9- چگونه می‌توان انگیزه را افزایش داد و اهمالکاری را کاهش داد؟
با استفاده از تکنیک‌های مبتنی بر ارزش‌ها، هدف‌گذاری گام‌به‌گام و ایجاد سیستم پاداش، می‌توان انگیزه را افزایش داد.
10- چگونه نوروساینس به درمان اهمالکاری کمک می‌کند؟
نوروساینس نشان می‌دهد که نواحی مغزی مانند قشر پیش‌پیشانی در تصمیم‌گیری و کنترل تکانه‌ها نقش دارند. با تحریک و آموزش مغز، می‌توان عملکرد اجرایی را بهبود بخشید.
عالی بود تشکر از استاد عزیز