مدرسه روان شناسی تخصصی

مدرس: استیره مولودی  

طول دوره: 8 ساعت (4 جلسه‌ی 2 ساعتی)  

زمان برگزاری: یکشنبه‌ها، ساعت 16 تا 18

تاریخ شروع: 27 خرداد 1403

 توصیف مختصری از دوره 

این دوره با هدف کمک به افراد برای مقابله با اهمال‌کاری طراحی شده است. مباحث دوره شامل تعاریف و علل اهمال‌کاری، و بررسی باورهای ناکارآمدی است که افراد را به تعویق انداختن کارها سوق می‌دهد. با استفاده از تکنیک‌های شناختی-رفتاری، شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه باورهای محدودکننده را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهند تا رفتارهای مؤثرتری اتخاذ کنند. روش‌های عملی و مثال‌های واقعی، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تغییرات ماندگاری در الگوهای رفتاری خود ایجاد کنند. این دوره برای افراد علاقه‌مند به رشد شخصی و مشاورانی که با مراجعان دارای مشکل اهمال‌کاری کار می‌کنند، مفید است.

سرفصل‌ها

تعاریف و علل اهمال‌کاری

تکنیک‌های شناختی مقابله با اهمال‌کاری

 تکنیک‌های رفتاری بهبود عملکرد

 تمرین‌های عملی و بررسی مفروضات

 پیش‌نیازها

 علاقه به رشد شخصی یا کار با مراجعین در حوزه روان‌شناسی

اهداف دوره

شناسایی و اصلاح باورهای ناکارآمد

یادگیری تکنیک‌های عملی برای غلبه بر اهمال‌کاری

 اجرای تغییرات پایدار در رفتار روزمره

سطح دشواری

متوسط (مناسب برای عموم و متخصصان سلامت روان)

 شیوه تدریس

سخنرانی، بحث گروهی، تمرین‌های عملی و تحلیل کیس‌های واقعی

 شیوه ارزیابی

مشارکت در تمرین‌های کلاسی و آزمون‌های چهارگزینه‌ای

 سوالات متداول:

1. دوره مداخله درمانی برای اهمال کاری  برای چه کسانی مناسب است؟  

این دوره برای هر کسی که با اهمال‌کاری دست و پنجه نرم می‌کند یا به دنبال راه‌حل‌های مؤثر برای مقابله با تعویق کارها است، مناسب است. همچنین، برای مشاوران و روان‌شناسانی که با مراجعین دارای این مشکل کار می‌کنند، بسیار مفید خواهد بود. اگر به بهبود مدیریت زمان، تقویت مسئولیت‌پذیری، و تغییر باورهای محدودکننده خود علاقه دارید، این دوره به شما ابزارهای لازم را ارائه می‌دهد تا بتوانید بر این چالش‌ها غلبه کرده و عملکرد بهتری داشته باشید.

2. در دوره  مداخله درمانی برای اهمال کاری چه می‌آموزیم؟  

در این دوره یاد می‌گیرید که چرا اهمال‌کاری رخ می‌دهد و چگونه باورهای ناکارآمد باعث ایجاد آن می‌شوند. با استفاده از تکنیک‌های شناختی و رفتاری، می‌آموزید که باورهای منفی را شناسایی و تغییر دهید. همچنین، راهکارهای عملی برای مدیریت بهتر زمان و انجام وظایف بدون تعویق را فرا می‌گیرید. دوره شامل تمرین‌های کاربردی و مثال‌های واقعی است که به شما کمک می‌کند رفتارهای مؤثرتری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود پیاده کنید. هدف این است که بتوانید به‌صورت پایدار بر اهمال‌کاری غلبه کنید.

3. چگونه دوره مداخله درمانی برای اهمال کاری به شناسایی علل اهمال‌کاری کمک می‌کند؟  

این دوره به شما کمک می‌کند تا به درک عمیقی از علل روان‌شناختی و محیطی اهمال‌کاری برسید. شما یاد می‌گیرید که چرا برخی افراد کارها را به تعویق می‌اندازند و چگونه باورهای ناکارآمد، مانند ترس از شکست یا کمال‌گرایی، می‌توانند این رفتار را تشدید کنند. از طریق بحث‌های نظری و تمرین‌های عملی، می‌توانید این علل را در خود یا مراجعین شناسایی کرده و به جای سرزنش، راهکارهای مؤثری برای تغییر پیدا کنید. این درک پایه‌ای برای تغییر پایدار رفتار و بهبود عملکرد روزمره است.

4. تکنیک‌های شناختی مقابله با اهمال‌کاری چه مواردی را شامل می‌شود؟  

دوره بر تکنیک‌های شناختی برای تغییر الگوهای فکری ناکارآمد متمرکز است. شما می‌آموزید چگونه افکار منفی و باورهای محدودکننده را شناسایی کرده و آن‌ها را با دیدگاه‌های واقع‌بینانه‌تر جایگزین کنید. برای مثال، می‌توانید با بازنگری در تفکراتی که باعث اضطراب و ترس از انجام وظایف می‌شوند، اقدام به تغییر نگرش کنید. همچنین، تمرین‌های عملی برای ارزیابی این باورها و تقویت مهارت‌های حل مسئله ارائه می‌شود. این تکنیک‌ها باعث می‌شوند که به‌جای اجتناب از کارها، به آن‌ها با اعتمادبه‌نفس بیشتری نزدیک شوید.

5. تکنیک‌های رفتاری بهبود عملکرد چگونه آموزش داده می‌شوند؟  

 تکنیک‌های رفتاری در این دوره شامل برنامه‌ریزی مؤثر، تنظیم اولویت‌ها، و تقویت رفتارهای مثبت هستند. شما یاد می‌گیرید چگونه به‌طور مرحله‌ای وظایف را انجام دهید و با روش‌های تقویت مثبت، انگیزه خود را برای انجام کارها افزایش دهید. تمرین‌های عملی شامل تنظیم اهداف کوچک و قابل‌دستیابی و پاداش‌دهی به خود برای تکمیل آن‌هاست. این رویکردها به شما کمک می‌کنند که از رفتارهای اجتنابی عبور کرده و کنترل بیشتری بر زمان و وظایف خود داشته باشید، به‌ویژه در محیط‌های چالش‌برانگیز.

6. ایا به کارگاه مداخله درمانی برای اهمال کاری گواهی معتبر تعلق می گیرد؟

بله. برای این کارگاه گواهی 8 ساعتی صادر می شود.

❌ شرکت در ازمون گواهی با تست‌های چهار گزینه ای،پس از انکه دوره را گذراندید و اطمینان حاصل کردید که به اندازه کافی مسلط هستید، از صفحه ثبت نام برای ازمون گواهی، گواهی مورد نظر را انتخاب کرده و در ازمون شرکت کنید.

7. چگونه در این کارگاه شرکت کنم؟

برای شرکت در این کارگاه، کافیست اشتراک تخصصی فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن یک اشتراک تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، به مدت سه ماه می‌توانید از همه دوره ها و کارگاه های اموزشی مدرسه نیز استفاده کنید.