جزوه مربوط به دوره:مداخله درمانی برای اهمالکاری

کد دوره:224/2023

نام استاد:استیره مولودی

جلسات جزوه:کل جلسات

نگارنده جزوه:مینا ملکی

رمز دسترسی به فایل:school.ravanboneh.com

لینک دسترسی به دوره

درباره جزوه:

ابتدا تمرین بستن چشم و توجه به ضربان قلب، تنفس، نقاطی از بدن که درد دارد و غیره. تصور کردن فرد دردمند و رنجور که نیاز به کمک دارد و ما کنار او می نشینیم و با او صحبت می کنیم. مجددا به تنفس توجه می کنیم  و چشم ها را باز می کنیم. با این تمرین توجه به زمان حال و اکنون آورده می شود.خیلی از بدبختی های ما در این است که بین گذشته و آینده گیر می کنیم. داستان اهمالکاری هم همین است. ما یا در حال حسرت خوردن هستیم که چرا این کار را کردم یا چرا آن کار را نکردم؟ چرا در زمان مناسب فلان اقداک را انجام ندادم یا اینکه ذهن مشغول می شود به آینده، این 6 یا 8 ماه دیگر فلان کار را انجام دهم و غیره. در حالی که تمام قدرت ما زمان حال است. تو اگر بتوانی همین لحظه و اکنونی را که در اختیار داری را به خوبی استفاده کنی بُردی.پس وقتی توجه را به زمان حال، این لحظه و اکنون آوردم و همین را در حوزه کار، زندگی، سلامت و غیره به کار ببندم خیلی از کارهایم رو به راه می شود. کار درمان کار کشاورزی است. ما یک بذر را می کاریم و یک مدت زمانی نیاز است تا بذر کاشته شده به ثمر بنشیند و از آن استفاده کنیم. مثلا کسی که افسرده است با همان جلسه اول قرار نیست اتفاق عظیمی برایش رخ بدهد باید یک مدتی را صبر کند تا به بار بنشیند.