سبد خرید شما خالی است
چگونه مرز بین خوب و بد بودن یا درست و غلط بودن رفتار و عملکردم را تشخیص دهم ؟ - کد 910/9123/71
کد دوره: 910/9123/71توصیف مختصر از دوره
این سمینار کارگاهی به شما می‌آموزد چگونه بدون ترس از آینده در لحظه حال زندگی کنید. با بهره‌گیری از تکنیک‌های خودشناسی و توسعه فردی، می‌توانید نگرانی‌های مرتبط با آینده را کاهش داده و تمرکز خود را بر زمان حال معطوف کنید. این دوره شامل دو بخش است: بخش اول به‌صورت آنلاین و زنده برگزار می‌شود و بخش دوم به‌صورت حضوری در مرکز مشاوره احیا. در این سمینار، با روش‌های عملی و کاربردی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند ذهن‌آگاهی را در زندگی روزمره خود پیاده‌سازی کنید و از لحظات حال لذت ببرید.
سر فصل ها
مفهوم زندگی در لحظه حال
شناسایی ترس‌های مرتبط با آینده
تکنیک‌های کاهش اضطراب آینده‌نگر
تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای حضور در لحظه
راهکارهای عملی برای تمرکز بر زمان حال
پیش‌نیازها
این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.
اهداف دوره
درک اهمیت زندگی در لحظه حال
شناسایی و مدیریت ترس‌های مرتبط با آینده
یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی
به‌کارگیری روش‌های عملی برای کاهش اضطراب
افزایش تمرکز و حضور ذهن در زندگی روزمره
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما مشارکت فعال در بحث‌ها و تمرین‌ها توصیه می‌شود.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است،دو ساعت اول که بطور حضوری ، پخش زنده و ضبط ان بطور برخط در مدرسه باقی خواهد ماند به شیوه ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می شود.
شرکت کنندگان پخش زنده می توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم سمینار که تنها بصورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار میگردد.
سوالات متداول
1- آیا به دوره چگونه مرز بین خوب و بد بودن یا درست و غلط بودن رفتار و عملکردم را تشخیص دهم ؟ - کد 910/9123/71 گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره چگونه مرز بین خوب و بد بودن یا درست و غلط بودن رفتار و عملکردم را تشخیص دهم ؟ - کد 910/9123/71 شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره چگونه مرز بین خوب و بد بودن یا درست و غلط بودن رفتار و عملکردم را تشخیص دهم ؟ - کد 910/9123/71 برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی مناسب است که می‌خواهند با کاهش ترس‌های مرتبط با آینده، تمرکز خود را بر لحظه حال افزایش دهند. اگر احساس می‌کنید نگرانی‌های آینده مانع از لذت بردن از زندگی روزمره‌تان می‌شود، این سمینار می‌تواند به شما کمک کند. همچنین، افرادی که به دنبال یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و حضور ذهن هستند، می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند.
4- در دوره چگونه مرز بین خوب و بد بودن یا درست و غلط بودن رفتار و عملکردم را تشخیص دهم ؟ - کد 910/9123/71 چه می آموزیم؟
در این دوره، با مفهوم زندگی در لحظه حال آشنا می‌شوید و می‌آموزید چگونه ترس‌های مرتبط با آینده را شناسایی و مدیریت کنید. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تمرین‌های عملی برای حضور در لحظه به شما آموزش داده می‌شود. همچنین، راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز در زندگی روزمره ارائه میگردد تا بتوانید از لحظات حال بیشترین بهره را ببرید.
5- چگونه می‌توانیم حضور ذهن را در زندگی روزمره تقویت کنیم؟
حضور ذهن با تمرین‌های ساده و روزانه قابل تقویت است. تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرکز بر جزئیات محیط اطراف می‌تواند کمک‌کننده باشد. مثلاً هنگام غذا خوردن، فقط بر طعم، بو و بافت غذا تمرکز کنید. همچنین، از تکنیک توقف ذهنی استفاده کنید؛ یعنی هر زمان که متوجه شدید افکار شما به آینده یا گذشته منحرف شده است، به خود یادآوری کنید که به لحظه حال بازگردید. با تمرین مداوم، این عادت در شما تقویت می‌شود و می‌توانید در زندگی روزمره حضور ذهن بیشتری داشته باشید.
6- چرا زندگی در لحظه حال مهم است؟
زندگی در لحظه حال به شما کمک می‌کند از نگرانی‌های بی‌مورد درباره آینده یا حسرت گذشته رها شوید. این رویکرد باعث افزایش رضایت، شادی و بهره‌وری در زندگی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که در لحظه حال زندگی می‌کنند، استرس کمتری دارند و روابط بهتری را تجربه می‌کنند. لحظه حال تنها زمانی است که می‌توانید آن را کنترل کنید؛ بنابراین، تمرکز بر آن به شما امکان می‌دهد تصمیمات بهتری بگیرید و از لحظات زندگی بیشترین بهره را ببرید.
7- چه تفاوتی بین نگرانی سالم و ترس فلج‌کننده از آینده وجود دارد؟
نگرانی سالم به شما انگیزه می‌دهد برای آینده برنامه‌ریزی کنید و آماده باشید. این نوع نگرانی معمولاً موقت و قابل کنترل است. اما ترس فلج‌کننده از آینده باعث می‌شود که در زمان حال ناتوان شوید و عملکرد شما را مختل می‌کند. این نوع ترس معمولاً ناشی از افکار منفی و فرضیات بدبینانه است. در این دوره می‌آموزید که چگونه این دو حالت را از هم تفکیک کنید و با استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، ترس‌های غیرمنطقی خود را مدیریت کنید.
8- ذهن‌آگاهی چگونه به کاهش استرس کمک می‌کند؟
ذهن‌آگاهی با افزایش آگاهی شما از لحظه حال به کاهش استرس کمک می‌کند. وقتی تمرکز شما بر زمان حال باشد، دیگر فضا برای نگرانی‌های غیرضروری باقی نمی‌ماند. این تکنیک به شما یاد می‌دهد که بدون قضاوت و انتقاد، افکار و احساسات خود را بپذیرید. با تمرین مداوم ذهن‌آگاهی، واکنش‌های شما به موقعیت‌های استرس‌زا کاهش می‌یابد و می‌توانید آرامش بیشتری را تجربه کنید. این روش به ویژه برای افرادی که با اضطراب و استرس مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار مفید است.
- فایل تصویری سمینار (7 آذر 1403) ۱۰۳ دقیقه
- فایل صوتی سمینار (7 آذر 1403) ۱۰۳ دقیقه
دیدگاه های کاربران دوره
دوره های مرتبط
همراه جلسه آنلاین 