برچسب دوره: استرس

مدیریت استرس شامل شناخت علائم استرس، یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس و استفاده از راهبردهای موثر برای کاهش استرس است. برای کاهش استرس راهکارهای موثر زیادی وجود دارد. مشاهده گری خود، یکی از قوی ترین تکنیک هاست. برای مدیریت استرس، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: تمرین مدیتیشن، تمرین تنفس عمیق، فعالیت بدنی، مراقبت از خود و تقویت رفتارهای خودمراقبتی، تمرینات تقویت و کشش عضلات، ایجاد الگوی زندگی سالم و دریافت حمایت اجتماعی در شرایط دشوار.