جزوه مربوط به دوره: روانشناسی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT 

نام استاد: علی مظاهری زاده 

جلسات جزوه: تمام جلسات 

نگارنده جزوه:مینا ملکی 

رمز دسترسی به فایل:school.ravanboneh.com

لینک دسترسی به دوره

درباره جزوه: 

سه تا مولفه مهم در شش ضلعی اکت داریم که با RFT خیلی خوب توجیه می‌شود و اصلا مبنایش همین RFT است. اولین مولفه اجتناب تجربه ای است. طبق RFT شما یاد گرفتید از چیزهایی که آزاردهنده است اجتناب کنید، دوری کنید مثلاً از آتیش و چیزهای نوک تیز و ارتفاع. این یک رابطه است که یاد گرفتیم.

 یک رابطه دیگری که در طول زندگی یاد گرفتیم این است که اضطراب و غم و اینها چیزهای ناخوشایند و آزاردهنده است طبق همه صحبت هایی که راجع به RFT کردیم پس اضطراب هم چیزی ناخوشایندی است و من باید از آن اجتناب کنم. این می‌شود اجتنابی که ما داریم انجام می‌دهیم از هیجان‌هایی که آن روابط ذهنی، آن چارچوب رابطه‌ای ایجاد می‌کند. من می‌خواهم بروم که در یک موقعیتی ارائه بدهم یا می‌خواهم یک قرار ملاقاتی با یک نفر بگذارم، ذهن من فکرهای زیادی تولید می‌کند و از این فکرها اضطراب هم بالا می‌آید. چون من یاد گرفتم از چیزهای ناخوشایند باید اجتناب کنم حالا هم از اضطرابم اجتناب می‌کنم.

سه تا مولفه مهم در شش ضلعی اکت داریم که با RFT خیلی خوب توجیه می‌شود و اصلا مبنایش همین RFT است. اولین مولفه اجتناب تجربه ای است. طبق RFT شما یاد گرفتید از چیزهایی که آزاردهنده است اجتناب کنید، دوری کنید مثلاً از آتیش و چیزهای نوک تیز و ارتفاع. این یک رابطه است که یاد گرفتیم.

 یک رابطه دیگری که در طول زندگی یاد گرفتیم این است که اضطراب و غم و اینها چیزهای ناخوشایند و آزاردهنده است طبق همه صحبت هایی که راجع به RFT کردیم پس اضطراب هم چیزی ناخوشایندی است و من باید از آن اجتناب کنم. این می‌شود اجتنابی که ما داریم انجام می‌دهیم از هیجان‌هایی که آن روابط ذهنی، آن چارچوب رابطه‌ای ایجاد می‌کند. من می‌خواهم بروم که در یک موقعیتی ارائه بدهم یا می‌خواهم یک قرار ملاقاتی با یک نفر بگذارم، ذهن من فکرهای زیادی تولید می‌کند و از این فکرها اضطراب هم بالا می‌آید. چون من یاد گرفتم از چیزهای ناخوشایند باید اجتناب کنم حالا هم از اضطرابم اجتناب می‌کنم.