چرا نمی توانم خودم را دوست داشته باشم؟

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 89 دقیقه  

زمان برگزاری: 4 مهر 1398  

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی علل عدم توانایی در دوست داشتن خود می‌پردازد. سید هادی میراسدی، روان‌شناس برجسته، با ارائه مفاهیم روان‌شناسی و تمرین‌های عملی، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا موانع ذهنی و احساسی را که مانع از پذیرش و محبت به خود می‌شوند، شناسایی و برطرف کنند. در این دوره، با مفاهیمی مانند عزت‌نفس، خودآگاهی و پذیرش خود آشنا می‌شوید و می‌آموزید چگونه با تغییر نگرش‌ها و رفتارها، رابطه بهتری با خود برقرار کنید. هدف اصلی این دوره، تقویت حس ارزشمندی و ایجاد نگرش مثبت نسبت به خود است.  

سرفصل‌ها

مفهوم عزت‌نفس و اهمیت آن  

عوامل مؤثر بر کاهش عزت‌نفس  

شناسایی باورهای منفی درباره خود  

تکنیک‌های افزایش خودآگاهی  

راهکارهای عملی برای تقویت عزت‌نفس  

تمرین‌های پذیرش و محبت به خود  

اهداف دوره

درک عمیق‌تر از مفهوم عزت‌نفس  

شناسایی و تحلیل باورهای منفی درباره خود  

یادگیری تکنیک‌های عملی برای افزایش عزت‌نفس  

تقویت خودآگاهی و پذیرش خود  

ایجاد نگرش مثبت و محبت‌آمیز نسبت به خود  

سطح دشواری

مقدماتی  

شیوه تدریس

سخنرانی، تمرین‌های عملی و بحث گروهی  

شیوه ارزیابی

مشارکت در تمرین‌ها و ارائه بازخورد  

سوالات متداول

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که با مشکلاتی در پذیرش و دوست داشتن خود مواجه هستند یا احساس می‌کنند عزت‌نفس پایینی دارند، مناسب است. همچنین، کسانی که به دنبال بهبود رابطه با خود و افزایش خودآگاهی هستند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. این دوره به شما کمک می‌کند که نگرش مثبت‌تری نسبت به خود پیدا کنید و درک عمیق‌تری از ارزشمندی خود داشته باشید.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان با مفهوم عزت‌نفس و اهمیت آن در زندگی آشنا می‌شوند. همچنین، تکنیک‌های عملی برای شناسایی و تغییر باورهای منفی درباره خود، افزایش خودآگاهی و تقویت عزت‌نفس را فرا می‌گیرند. این دوره به آن‌ها کمک می‌کند نگرش مثبت‌تری نسبت به خود پیدا کنند و رابطه‌ای سالم و محبت‌آمیز با خود برقرار کنند.

3. چرا دوست داشتن خود این‌قدر اهمیت دارد؟

دوست داشتن خود پایه‌ای برای سلامت روان و ایجاد روابط سالم با دیگران است. وقتی فرد خودش را بپذیرد و ارزش‌های خود را درک کند، اعتمادبه‌نفس بیشتری دارد و کمتر تحت تأثیر قضاوت‌های دیگران قرار می‌گیرد. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا مفهوم دوست داشتن خود را درک کرده و با شناسایی و تغییر باورهای منفی، عزت‌نفس خود را تقویت کنند. نتیجه این فرآیند، زندگی‌ای با آرامش بیشتر و روابط عاطفی موفق‌تر است.  

4. عزت‌نفس چگونه بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد؟

عزت‌نفس نقش مهمی در سلامت روان، تصمیم‌گیری‌ها و ارتباطات ما دارد. افراد با عزت‌نفس بالا، بهتر می‌توانند از فرصت‌ها استفاده کنند و در برابر چالش‌ها مقاوم‌تر هستند. در این دوره، شرکت‌کنندگان با تأثیرات عزت‌نفس بر جنبه‌های مختلف زندگی آشنا می‌شوند و تکنیک‌هایی برای تقویت آن یاد می‌گیرند. هدف این است که فرد بتواند نگرش مثبت‌تری نسبت به خود ایجاد کند و زندگی شادتری داشته باشد.  

5. چگونه می‌توان باورهای منفی درباره خود را تغییر داد؟

باورهای منفی درباره خود معمولاً از تجربه‌های گذشته و قضاوت‌های دیگران شکل می‌گیرند. برای تغییر این باورها، ابتدا باید آن‌ها را شناسایی کرد و سپس با استفاده از تکنیک‌های عملی، مانند بازنگری افکار و تمرکز بر نقاط قوت، آن‌ها را اصلاح کرد. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه این باورها را تحلیل و بازنویسی کنند تا به نگرشی مثبت‌تر و سازنده‌تر برسند.  

6. خودآگاهی چگونه به تقویت عزت‌نفس کمک می‌کند؟

خودآگاهی به فرد کمک می‌کند نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و با پذیرش کامل خود، روی بهبود و رشد تمرکز کند. این آگاهی باعث می‌شود فرد کمتر به خود انتقاد کند و احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشد. در این دوره، تمرین‌های خودآگاهی ارائه می‌شود که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا با شناخت بهتر از خود، عزت‌نفس خود را تقویت کنند.  

7. چه تکنیک‌هایی برای تقویت عزت‌نفس در این دوره آموزش داده می‌شود؟

در این دوره، تکنیک‌هایی مانند تمرین‌های پذیرش خود، تمرکز بر نقاط قوت، مدیریت افکار منفی و تمرین‌های محبت به خود آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند باورهای منفی را کنار بگذارند و دیدگاه مثبت‌تری نسبت به خود ایجاد کنند. این روش‌ها در کنار تمرین‌های عملی و گروهی، به بهبود عزت‌نفس و ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر با خود منجر می‌شود.