سبد خرید شما خالی است
چگونه بر اهمالکاری غلبه کنم؟ - کد 910/9123/65
کد دوره: 910/9123/65مدرس: سید هادی میراسدی
تاریخ شروع: چهارشنبه 4 مهر 1403
زمان برگزاری: از ساعت 17 تا 19
طول دوره: 2 ساعت
گواهی از: ندارد
توصیف مختصر از دوره
این سمینار کارگاهی به بررسی علل و ریشه‌های اهمالکاری می‌پردازد و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن ارائه می‌دهد. شرکت‌کنندگان با تکنیک‌های مؤثر در مدیریت زمان، افزایش انگیزه و بهبود تمرکز آشنا می‌شوند. این دوره به شما کمک می‌کند تا با شناسایی عوامل اصلی اهمالکاری، رفتارهای ناکارآمد را تغییر داده و بهره‌وری خود را افزایش دهید. با شرکت در این سمینار، شما مهارت‌هایی را می‌آموزید که می‌توانید در زندگی روزمره برای دستیابی به اهداف و کاهش استرس به کار ببرید.
سر فصل ها
مفهوم اهمالکاری و دلایل آن
تأثیر اهمالکاری بر زندگی شخصی و حرفه‌ای
راهکارهای عملی برای غلبه بر اهمالکاری
مدیریت زمان و اولویت‌بندی
تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای افزایش تمرکز
پیش‌نیازها
این دوره برای همه افراد بدون نیاز به پیش‌نیاز خاصی مناسب است.
اهداف دوره
شناسایی ریشه‌های اهمالکاری
یادگیری تکنیک‌های مؤثر برای غلبه بر تعلل
توسعه مهارت‌های مدیریت زمان
افزایش تمرکز و انگیزه
بهبود بهره‌وری و دستیابی به اهداف
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما تمرین‌های عملی و مشارکت در بحث‌ها توصیه می‌شود.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است،دو ساعت اول که بطور حضوری ، پخش زنده و ضبط ان بطور برخط در مدرسه باقی خواهد ماند به شیوه ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می شود.
شرکت کنندگان پخش زنده می توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم سمینار که تنها بصورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار میگردد.
سوالات متداول
1- آیا به دوره چگونه بر اهمالکاری غلبه کنم؟ گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره چگونه بر اهمالکاری غلبه کنم؟ شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره چگونه بر اهمالکاری غلبه کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
افرادی که به تعویق انداختن کارها برایشان به یک عادت تبدیل شده است
کسانی که می‌خواهند بهره‌وری خود را افزایش دهند و از اضطراب ناشی از اهمالکاری رها شوند
افرادی که در مدیریت زمان و برنامه‌ریزی دچار مشکل هستند
4- در دوره چگونه بر اهمالکاری غلبه کنم؟ چه می آموزیم؟
چگونه عوامل روانشناختی مانند ترس از شکست یا کمال‌گرایی باعث اهمالکاری می‌شوند؟
چه روش‌هایی برای افزایش انگیزه و شروع سریع‌تر وظایف وجود دارد؟
چگونه می‌توانیم با استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان، از اهمالکاری جلوگیری کنیم؟
5- چرا اهمالکاری رخ می‌دهد؟
اهمالکاری معمولاً ناشی از عوامل مختلفی مانند ترس از شکست، کمال‌گرایی، کمبود انگیزه یا احساس خستگی و بی‌حوصلگی است. همچنین، عدم مدیریت زمان و اولویت‌بندی نادرست می‌تواند باعث به تعویق انداختن وظایف شود. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه این عوامل را شناسایی و مدیریت کنید. تکنیک‌های عملی ارائه‌شده به شما کمک می‌کند تا از چرخه اهمالکاری خارج شده و با تمرکز و انگیزه بیشتری وظایف خود را انجام دهید.
6- چگونه می‌توان اهمالکاری را کاهش داد؟
کاهش اهمالکاری نیازمند شناسایی الگوهای رفتاری و به‌کارگیری تکنیک‌های مؤثر است. تقسیم وظایف به بخش‌های کوچک، تعیین مهلت‌های زمانی واقع‌بینانه، و استفاده از تکنیک‌هایی مانند پومودورو می‌تواند به شما کمک کند وظایف را به موقع انجام دهید. در این دوره، این تکنیک‌ها و راهکارهای عملی به‌صورت جامع آموزش داده می‌شود تا بتوانید به‌تدریج رفتارهای ناکارآمد خود را تغییر دهید و بهره‌وری خود را افزایش دهید.
7- چگونه می‌توانیم انگیزه خود را برای انجام کارها افزایش دهیم؟
افزایش انگیزه با تعیین اهداف واضح و ملموس آغاز می‌شود. زمانی که بدانید چرا انجام یک کار مهم است و چگونه به اهداف بلندمدت شما کمک می‌کند، انگیزه بیشتری برای شروع آن خواهید داشت. همچنین، پاداش‌دهی به خود پس از انجام هر وظیفه می‌تواند محرک قوی‌ای باشد. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه با استفاده از تکنیک‌های انگیزشی، شور و اشتیاق لازم برای انجام کارها را در خود ایجاد کنید.
8- مدیریت زمان چه نقشی در غلبه بر اهمالکاری دارد؟
مدیریت زمان یکی از کلیدهای اصلی غلبه بر اهمالکاری است. با برنامه‌ریزی دقیق و تعیین اولویت‌ها، می‌توانید وظایف خود را به‌طور مؤثرتر انجام دهید و از انباشت کارها جلوگیری کنید. تکنیک‌های مدیریت زمان مانند استفاده از تقویم، چک‌لیست‌ها و روش پومودورو به شما کمک می‌کنند تا تمرکز خود را افزایش داده و بهره‌وری بیشتری داشته باشید. این دوره به شما ابزارهای لازم برای بهبود مدیریت زمان را ارائه می‌دهد.
9- ذهن‌آگاهی چگونه به غلبه بر اهمالکاری کمک می‌کند؟
ذهن‌آگاهی با افزایش آگاهی شما از لحظه حال، به شما کمک می‌کند از افکار و احساساتی که باعث اهمالکاری می‌شوند، فاصله بگیرید. این تکنیک به شما امکان می‌دهد به جای تمرکز بر استرس و اضطراب، بر انجام وظایف خود تمرکز کنید. در این دوره، تمرین‌های ذهن‌آگاهی آموزش داده می‌شود که می‌توانید از آن‌ها برای کاهش تعلل و افزایش بهره‌وری در کارهای روزمره استفاده کنید.
10- آیا اهمالکاری همیشه یک مشکل است؟
نه، در برخی مواقع، به تعویق انداختن کارها می‌تواند فرصتی برای پردازش بهتر اطلاعات و یافتن راهکارهای خلاقانه باشد. اما زمانی که اهمالکاری باعث اضطراب و کاهش کیفیت کار شود، نیاز به مدیریت دارد.
- فایل تصویری سمینار(4 مهر 1403) ۱۲۵ دقیقه
- فایل صوتی سمینار(4 مهر 1403) ۱۲۵ دقیقه
دیدگاه های کاربران دوره
دوره های مرتبط
همراه جلسه آنلاین 
استاد میراسدی عزیز
ممنون بابت این کارگاه کاربردی
پویان...