چگونه با ترسهایم مواجه شوم

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 2 ساعت  

زمان برگزاری: 27 دی 1397  

توصیف مختصری از دوره

این دوره به شما کمک می‌کند تا با ماهیت ترس‌ها آشنا شده و به‌صورت مؤثر با آن‌ها روبه‌رو شوید. سید هادی میراسدی با استفاده از روش‌های علمی و عملی، تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهد که به شناسایی ترس‌ها و مدیریت آن‌ها کمک می‌کند. این دوره شامل تحلیل تأثیر ترس‌ها بر تصمیم‌گیری‌ها و ارائه ابزارهایی برای تقویت اعتماد به نفس و غلبه بر احساسات منفی است. اگر به دنبال افزایش آگاهی از خود، بهبود کیفیت زندگی، و یادگیری مهارت‌های جدید برای مقابله با چالش‌های روزمره هستید، این دوره می‌تواند نقطه شروعی برای شما باشد.  

سرفصل‌ها

شناسایی انواع ترس‌ها و منشأ آن‌ها  

تأثیر ترس بر رفتار و تصمیم‌گیری  

تکنیک‌های عملی برای مواجهه با ترس  

راهکارهای تقویت اعتماد به نفس در مواجهه با ترس  

پیش‌نیازها

تمایل به خودشناسی و بهبود فردی  

آمادگی برای مواجهه با ترس‌های شخصی  

اهداف دوره

افزایش آگاهی از ترس‌ها و تأثیر آن‌ها بر زندگی  

یادگیری تکنیک‌های عملی برای مواجهه با ترس  

تقویت مهارت‌های مدیریت ترس و افزایش اعتماد به نفس  

سطح دشواری

متوسط  

شیوه تدریس

ارائه مفاهیم نظری، بحث و گفتگو، تمرین‌های عملی  

شیوه ارزیابی

مشارکت در بحث‌ها، انجام تمرین‌های عملی  

سوالات متداول  

1. آیا به این وبینار گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در این وبینار شرکت کنم؟

برای شرکت در این کارگاه، کافیست اشتراک عمومی فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی طراحی شده است که با ترس‌هایی در زندگی شخصی یا حرفه‌ای خود مواجه هستند و به دنبال یادگیری روش‌های مؤثر برای مدیریت آن‌ها هستند. همچنین، افرادی که به تقویت اعتماد به نفس و افزایش کنترل بر احساسات خود علاقه‌مندند، می‌توانند از این دوره بهره ببرند. با تمرکز بر تحلیل و درک ترس‌ها، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه آن‌ها را به فرصت‌هایی برای رشد و پیشرفت تبدیل کنند.  

4. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره یاد می‌گیریم چگونه ترس‌های خود را شناسایی کنیم، تأثیر آن‌ها بر رفتار و تصمیم‌گیری را درک کنیم و با تکنیک‌های عملی بر آن‌ها غلبه کنیم. همچنین، ابزارهایی برای تقویت اعتماد به نفس و مدیریت احساسات در مواجهه با ترس ارائه می‌شود. شرکت‌کنندگان مهارت‌هایی برای ایجاد تغییرات مثبت و مقابله با چالش‌ها به دست می‌آورند و یاد می‌گیرند چگونه زندگی‌ای باکیفیت‌تر و آرام‌تر را تجربه کنند.  

5. چرا شناسایی منشأ ترس‌ها اهمیت دارد؟

شناسایی منشأ ترس‌ها به ما کمک می‌کند ریشه احساسات و واکنش‌های منفی خود را درک کنیم. این آگاهی به ما اجازه می‌دهد تا با ترس‌های خود به‌طور منطقی برخورد کنیم و راهکارهای مؤثری برای مدیریت آن‌ها بیابیم. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که ترس‌ها چگونه شکل می‌گیرند و چگونه می‌توان با تحلیل دقیق آن‌ها، به احساس امنیت و آرامش بیشتری دست یافت. این فرآیند اولین قدم برای کنترل ترس و کاهش تأثیرات آن بر تصمیم‌گیری‌ها و رفتارهای روزمره است.  

6. چه تکنیک‌هایی برای مدیریت ترس در این دوره آموزش داده می‌شود؟

این دوره شامل تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، بازتاب‌گری، و شبیه‌سازی ذهنی موقعیت‌های ترسناک است. همچنین، روش‌هایی برای تجزیه و تحلیل موقعیت‌ها و تمرین‌های عملی برای مواجهه تدریجی با ترس ارائه می‌شود. این تکنیک‌ها به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا به‌جای فرار از ترس، به‌تدریج با آن روبه‌رو شوند و بر احساسات منفی خود غلبه کنند. این ابزارها برای زندگی روزمره بسیار کاربردی و قابل‌اجرا هستند.  

7. چگونه ترس بر تصمیم‌گیری‌های ما تأثیر می‌گذارد؟

ترس می‌تواند با ایجاد احساس اضطراب و عدم اطمینان، فرآیند تصمیم‌گیری را مختل کند. بسیاری از اوقات، افراد به دلیل ترس از شکست یا قضاوت دیگران، از انجام اقدامات ضروری خودداری می‌کنند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه ترس‌های خود را مدیریت کرده و تصمیم‌گیری‌های منطقی‌تر و بااعتماد به نفس‌تری داشته باشند. شناخت این تأثیرات به ما کمک می‌کند تا از موانع روانی عبور کنیم و اهداف خود را با موفقیت دنبال کنیم.  

8. چگونه می‌توان اعتماد به نفس را در مواجهه با ترس تقویت کرد؟

تقویت اعتماد به نفس با تمرین مواجهه تدریجی با ترس و به‌کارگیری روش‌های مثبت‌نگری ممکن است. در این دوره، ابزارهایی برای ارزیابی نقاط قوت، مدیریت افکار منفی، و تقویت تصویر ذهنی مثبت آموزش داده می‌شود. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه با هر قدم کوچک در جهت مقابله با ترس‌هایشان، احساس قدرت بیشتری پیدا کنند. اعتماد به نفس حاصل از این فرآیند، آن‌ها را قادر می‌سازد تا به‌جای فرار از چالش‌ها، با آن‌ها روبه‌رو شوند.  

9. آیا مواجهه با ترس‌ها می‌تواند تأثیرات بلندمدت داشته باشد؟

بله، مواجهه با ترس‌ها تأثیرات بلندمدت و مثبتی بر زندگی فردی و اجتماعی دارد. این فرآیند نه‌تنها احساس کنترل بیشتری بر زندگی ایجاد می‌کند، بلکه مهارت‌هایی برای مدیریت بهتر چالش‌های آینده به فرد می‌دهد. در این دوره، شرکت‌کنندگان با تکنیک‌هایی آشنا می‌شوند که به آن‌ها کمک می‌کند تا ترس‌های جدید را نیز به‌صورت منطقی و مؤثر مدیریت کنند. نتیجه نهایی، افزایش توانایی در مقابله با چالش‌های مختلف زندگی و بهبود کلی کیفیت زندگی است.  

10. آیا تکنیک‌های آموزش داده‌شده در این دوره برای همه سنین کاربردی هستند؟

بله، تکنیک‌های این دوره برای تمام افرادی که به دنبال غلبه بر ترس‌های خود هستند، مناسب است. تمرین‌های ارائه‌شده ساده و عملی هستند و می‌توان آن‌ها را با توجه به نیازهای شخصی هر فرد تنظیم کرد. این دوره به افراد کمک می‌کند تا در هر سنی با ترس‌های خود روبه‌رو شوند، آن‌ها را مدیریت کنند و اعتماد به نفس بیشتری به دست آورند. تکنیک‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که در زندگی روزمره نیز قابل‌اجرا باشند.