سبد خرید شما خالی است
ترس از ابهام و سردرگمی
مدرس: سید هادی میراسدی
تاریخ شروع: پنجشنبه 21 بهمن 1400
زمان برگزاری: از ساعت 17 تا 19
طول دوره: 2 ساعت
گواهی از: ندارد
توصیف مختصر از دوره
ابهام و عدم قطعیت یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های ذهنی بسیاری از افراد است. ترس از ناشناخته‌ها، عدم اطمینان درباره آینده و احساس سردرگمی می‌تواند اضطراب، استرس و تصمیم‌گیری‌های نادرست را به دنبال داشته باشد. این دوره به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های این ترس را شناسایی کنید، روش‌های مواجهه سالم با ابهام را بیاموزید و در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرید.
سر فصل ها
چرا ابهام و عدم قطعیت باعث ترس می‌شود؟
نقش ذهن در ایجاد سردرگمی و استرس ناشی از آن
چگونه با ناشناخته‌ها کنار بیاییم؟
تکنیک‌های تنظیم هیجان برای کاهش ترس از ابهام
راهکارهایی برای افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی و تصمیم‌گیری در شرایط نامشخص
پیش‌نیازها
این دوره برای همه افراد بدون نیاز به پیش‌نیاز خاصی مناسب است.
اهداف دوره
شناخت ریشه‌های ترس از ابهام و سردرگمی
یادگیری روش‌های کاهش اضطراب ناشی از عدم قطعیت
توسعه مهارت‌های تصمیم‌گیری در شرایط نامعلوم
تقویت انعطاف‌پذیری روانی برای مدیریت موقعیت‌های پیچیده
ایجاد نگرشی واقع‌بینانه نسبت به تغییر و ناپایداری زندگی
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد، اما شرکت‌کنندگان تشویق می‌شوند تمرین‌های عملی را انجام دهند و در بحث‌های گروهی شرکت کنند.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است:
بخش اول: دو ساعت اول که به‌صورت حضوری، پخش زنده و ضبط آن به‌صورت آنلاین در مدرسه باقی خواهد ماند و به شیوه‌ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می‌شود. شرکت‌کنندگان در پخش زنده می‌توانند میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم: این قسمت از دوره تنها به‌صورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار می‌شود.
سوالات متداول
1- آیا به دوره ترس از ابهام و سردرگمی گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره ترس از ابهام و سردرگمی شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره ترس از ابهام و سردرگمی برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی که در مواجهه با عدم قطعیت دچار اضطراب، استرس یا بلاتکلیفی می‌شوند و به دنبال راهی برای مدیریت این احساسات هستند، مناسب است.
4- در دوره ترس از ابهام و سردرگمی چه می آموزیم؟
در این دوره یاد خواهید گرفت که چگونه با شرایط نامعلوم کنار بیایید، چگونه از اضطراب ناشی از ابهام بکاهید و چگونه در مواجهه با عدم قطعیت، تصمیمات بهتری بگیرید.
5- چرا برخی افراد از ابهام و عدم قطعیت می‌ترسند؟
زیرا مغز انسان به‌طور طبیعی به دنبال امنیت و پیش‌بینی‌پذیری است، و وقتی با شرایط نامعلوم مواجه می‌شود، دچار استرس و اضطراب می‌شود.
6- چگونه می‌توانم ترس از آینده نامعلوم را کاهش دهم؟
با توسعه مهارت‌های مدیریت هیجان، پذیرش تغییرات و یادگیری تفکر انعطاف‌پذیر، می‌توان اضطراب ناشی از عدم قطعیت را کاهش داد.
7- آیا این دوره شامل تمرین‌های عملی است؟
بله، این دوره شامل تمرین‌هایی برای شناسایی الگوهای ذهنی اضطراب‌زا، تکنیک‌های آرام‌سازی و روش‌های مدیریت سردرگمی است.
8- آیا این دوره به بهبود تصمیم‌گیری‌های من کمک خواهد کرد؟
بله، با یادگیری مهارت‌های تصمیم‌گیری در شرایط نامشخص، می‌توانید انتخاب‌های بهتری در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود داشته باشید.
9- آیا این دوره می‌تواند به کاهش اضطراب کلی من کمک کند؟
قطعاً! در این دوره روش‌هایی برای افزایش آرامش ذهنی و پذیرش ابهام به‌عنوان بخشی طبیعی از زندگی آموزش داده می‌شود.
10- آیا این دوره برای افرادی که دچار وسواس فکری یا اضطراب شدید هستند مناسب است؟
بله، اما افرادی که اضطراب شدیدی دارند ممکن است علاوه بر این دوره، نیاز به مشاوره فردی تخصصی نیز داشته باشند.
- فایل صوتی (21 بهمن 1400) ۹۶ دقیقه
دیدگاه های کاربران دوره
دوره های مرتبط
