با هر نه شنیدن بهم میریزم؛چگونه با ناکامی هایم کنار بیایم؟ - کد 910/9123/54

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 121 دقیقه  

زمان برگزاری: چهارشنبه 9 خرداد 1403، ساعت 17 تا 19  

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی واکنش‌های احساسی در برابر پاسخ‌های منفی و ناکامی‌ها می‌پردازد. سید هادی میراسدی با استفاده از روش‌های روان‌شناسی، علل حساسیت به شنیدن «نه» را تحلیل می‌کند و راهکارهای عملی برای مدیریت این احساسات ارائه می‌دهد. شما خواهید آموخت چگونه احساسات منفی ناشی از رد شدن را شناسایی کرده و به‌جای دچار شدن به ناامیدی، از آن برای رشد فردی و تقویت خودشناسی استفاده کنید. این دوره شامل آموزش مهارت‌های مدیریت احساسات، افزایش تاب‌آوری و پذیرش ناکامی‌هاست. محتوای دوره به صورت ترکیبی از جلسات آنلاین و تمرین‌های عملی طراحی شده است و فایل‌های آفلاین نیز در دسترس قرار می‌گیرد.  

سرفصل‌ها

درک مفهوم ناکامی و تأثیرات آن  

تحلیل علل حساسیت به «نه» شنیدن  

معرفی تکنیک‌های مدیریت احساسات منفی  

ارائه راهکارهای عملی برای پذیرش ناکامی  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.  

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به واکنش‌های احساسی در مواجهه با ناکامی  

تقویت مهارت‌های مدیریت احساسات منفی  

یادگیری تکنیک‌های عملی برای پذیرش و کنار آمدن با ناکامی‌ها  

بهبود خودشناسی و توسعه فردی  

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط  

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی، بحث گروهی و تمرین‌های عملی  

شیوه ارزیابی

این دوره شامل ارزیابی یا آزمون نمی‌باشد.  

سوالات متداول

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که هنگام مواجهه با پاسخ‌های منفی یا رد شدن، احساساتی مانند ناامیدی، خشم یا اضطراب را تجربه می‌کنند، طراحی شده است. همچنین افرادی که علاقه‌مند به خودشناسی و بهبود مهارت‌های مدیریت احساسات هستند، می‌توانند از این دوره بهره ببرند. اگر می‌خواهید توانایی پذیرش ناکامی‌ها و استفاده از آن‌ها به‌عنوان فرصتی برای رشد فردی را تقویت کنید، این دوره برای شما مناسب خواهد بود.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره با مفهوم ناکامی و اثرات آن بر احساسات و رفتارها آشنا می‌شوید. علل حساسیت به شنیدن «نه» را تحلیل کرده و با تکنیک‌های مدیریت این احساسات، آشنا خواهید شد. مهارت‌های خودشناسی، تاب‌آوری و پذیرش ناکامی‌ها نیز از جمله مباحثی است که در این دوره پوشش داده می‌شود. این دانش و مهارت‌ها به شما کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها و ناکامی‌های زندگی، از فرصت‌ها استفاده کنید و بر ترس‌های خود غلبه کنید.

3. چرا برخی افراد به شنیدن «نه» حساس هستند؟

حساسیت به شنیدن «نه» معمولاً از تجربیات گذشته، الگوهای تربیتی یا کمبود اعتمادبه‌نفس ناشی می‌شود. گاهی افراد «نه» شنیدن را به‌عنوان رد شخصیت یا بی‌ارزشی تلقی می‌کنند و این باعث واکنش‌های احساسی شدید می‌شود. این حساسیت ممکن است به خاطر ترس از شکست، احساس طرد شدن یا نگرانی از نظر دیگران شکل بگیرد. در این دوره، این عوامل بررسی شده و به شما کمک می‌شود که با تغییر نگرش، معنای پاسخ‌های منفی را بهتر درک کنید و از آن‌ها برای رشد شخصی استفاده کنید.  

4. چگونه می‌توان احساسات منفی ناشی از «نه» شنیدن را مدیریت کرد؟

مدیریت این احساسات نیازمند خودآگاهی، تمرین مهارت‌های آرامش‌بخشی و تغییر الگوهای فکری است. ابتدا باید بپذیرید که شنیدن «نه» بخشی طبیعی از زندگی است. سپس، با شناسایی واکنش‌های خود و تمرکز بر نکات مثبت، می‌توانید پاسخ‌های بهتری داشته باشید. در این دوره، تکنیک‌هایی مانند بازنگری ذهنی، تقویت اعتمادبه‌نفس و پذیرش ناکامی‌ها آموزش داده می‌شود که به شما کمک می‌کند احساسات منفی را به شیوه‌ای سازنده مدیریت کنید.  

5. چطور می‌توان ناکامی‌ها را به فرصتی برای رشد تبدیل کرد؟

ناکامی‌ها می‌توانند به‌عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد فردی دیده شوند. برای این کار، باید نگرش خود را تغییر دهید و به جای تمرکز بر شکست، به درس‌هایی که می‌توانید از آن بگیرید توجه کنید. این دوره به شما می‌آموزد که چگونه از ناکامی‌ها برای شناسایی نقاط ضعف، افزایش تاب‌آوری و تقویت مهارت‌های جدید استفاده کنید. همچنین تکنیک‌هایی برای پذیرش و بازسازی ذهنی ارائه می‌دهد که شما را در تبدیل ناکامی به فرصت یاری می‌کند.  

6. آیا شنیدن «نه» همیشه نشانه شکست است؟

شنیدن «نه» لزوماً به معنای شکست نیست. در بسیاری از موارد، این پاسخ می‌تواند فرصتی برای بازنگری در برنامه‌ها یا جستجوی راه‌های بهتر باشد. این دوره به شما کمک می‌کند که «نه» را به‌عنوان یک پیام طبیعی در مسیر موفقیت ببینید و به جای ناامید شدن، از آن برای اصلاح و پیشرفت استفاده کنید. با تغییر نگرش، می‌توانید پاسخ‌های منفی را ابزاری برای تقویت توانایی‌ها و تصمیم‌گیری‌های هوشمندانه‌تر بدانید.  

7. چه مهارت‌هایی برای پذیرش بهتر ناکامی‌ها لازم است؟

برای پذیرش بهتر ناکامی‌ها، مهارت‌هایی مانند خودآگاهی، تاب‌آوری، مدیریت استرس و تفکر مثبت ضروری است. این دوره تمرکز ویژه‌ای بر تقویت این مهارت‌ها دارد. شما یاد می‌گیرید که با شناسایی احساسات خود، از راهکارهایی مانند تکنیک‌های آرامش‌بخشی، بازنگری در باورها و تقویت اعتمادبه‌نفس برای پذیرش بهتر شرایط و ادامه مسیر استفاده کنید. این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند که ناکامی‌ها را به‌عنوان بخشی از فرآیند رشد بپذیرید.