مدرسه روان شناسی عمومی

 مدرس: سید هادی میراسدی  

 طول دوره: 2 ساعت (آنلاین) و 4 ساعت (حضوری)  

 زمان برگزاری: پنجشنبه 5 مهر 1403، ساعت 17 تا 19  

 تاریخ شروع: 5 مهر 1403  

توصیف مختصر از دوره

این دوره به شما کمک می‌کند تعادل مناسبی بین وابستگی و استقلال در روابط عاطفی خود برقرار کنید. با ارائه راهکارهای عملی و بررسی نمونه‌های واقعی، مهارت‌های لازم برای حفظ روابط سالم و پایدار را خواهید آموخت. دوره به صورت حضوری و آنلاین ارائه می‌شود و مناسب برای افرادی است که به دنبال بهبود روابط شخصی خود هستند.  

سرفصل‌ها

مفاهیم وابستگی و استقلال  

تحلیل الگوهای رفتاری  

تکنیک‌های تقویت استقلال  

ایجاد تعادل در روابط عاطفی  

پیش‌نیازها

آشنایی اولیه با روانشناسی روابط  

اهداف دوره

درک بهتر نیازهای عاطفی  

تقویت مهارت‌های ارتباطی  

کاهش وابستگی ناسالم  

سطح دشواری

متوسط  

شیوه تدریس

ارائه مباحث نظری و کارگاه عملی  

شیوه ارزیابی

بررسی مشارکت در بحث‌ها و ارائه تمرین‌ها  

سوالات متداول  

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی طراحی شده که در روابط عاطفی خود با مشکل وابستگی بیش از حد یا سردی عاطفی مواجه هستند. همچنین برای کسانی که تمایل دارند مهارت‌های برقراری ارتباط سالم و متعادل را تقویت کنند. دانشجویان، متخصصان حوزه روانشناسی، و عموم علاقه‌مندان می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه وابستگی‌های ناسالم را شناسایی و مدیریت کنند، در حالی که استقلال عاطفی خود را حفظ می‌کنند. همچنین مهارت‌های برقراری ارتباط موثر و مدیریت تعارض در روابط را فرا می‌گیرند. این دوره ابزارهایی کاربردی برای بهبود کیفیت روابط شخصی و حرفه‌ای ارائه می‌دهد.

3. چگونه می‌توان استقلال عاطفی را تقویت کرد؟

استقلال عاطفی به معنای توانایی حفظ هویت و خودمختاری در یک رابطه است. برای تقویت آن، باید ابتدا نیازهای شخصی و مرزهای خود را شناسایی کنید. تمرکز بر رشد فردی، مثل یادگیری مهارت‌های جدید یا توسعه علایق شخصی، به شما کمک می‌کند. همچنین، ایجاد گفت‌وگوی باز در رابطه برای بیان انتظارات و نگرانی‌ها بسیار حیاتی است. این دوره راهکارهای عملی برای حفظ استقلال در عین ایجاد پیوند عاطفی ارائه می‌دهد.  

4. چگونه وابستگی ناسالم بر روابط تأثیر می‌گذارد؟

وابستگی ناسالم می‌تواند منجر به احساس خفگی یا بی‌اعتمادی در روابط شود. افرادی که بیش از حد وابسته هستند، معمولاً نیاز مداوم به تأیید یا توجه دارند، که این امر ممکن است باعث کاهش کیفیت ارتباط شود. در مقابل، فرد مقابل ممکن است احساس فشار یا کاهش آزادی کند. این دوره به شما کمک می‌کند تا الگوهای وابستگی را شناسایی کرده و با تکنیک‌های مناسب، روابط متعادلی ایجاد کنید.  

5. تفاوت بین استقلال و جدایی عاطفی چیست؟

استقلال عاطفی به معنای توانایی حفظ خودمختاری و مرزهای شخصی در روابط است، بدون آنکه به رابطه آسیب وارد شود. اما جدایی عاطفی معمولاً به قطع ارتباطات عاطفی یا ایجاد فاصله روانی اشاره دارد، که می‌تواند به انزوا و دوری منجر شود. استقلال عاطفی به حفظ تعادل بین نیازهای فردی و نیازهای رابطه کمک می‌کند، در حالی که جدایی عاطفی ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر در رابطه باشد. این دوره تفاوت این دو را به‌طور دقیق بررسی می‌کند.  

6. چگونه می‌توان وابستگی سالم را در یک رابطه تعریف کرد؟

وابستگی سالم زمانی رخ می‌دهد که هر دو طرف بتوانند به نیازهای یکدیگر پاسخ دهند، در حالی که همچنان استقلال شخصی خود را حفظ می‌کنند. این نوع وابستگی بر پایه احترام متقابل و اعتماد استوار است و باعث ایجاد احساس امنیت در رابطه می‌شود. در این دوره، تکنیک‌هایی برای ایجاد چنین وابستگی متعادلی آموزش داده می‌شود تا روابط قوی‌تر و پایدارتری بسازید.  

7. آیا ایجاد تعادل در روابط می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند؟

بله، روابط متعادل می‌توانند به ایجاد احساس رضایت و کاهش استرس کمک کنند. وقتی افراد در روابط خود به تعادل بین نیازهای شخصی و نیازهای مشترک دست می‌یابند، احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنند. این تعادل به بهبود سلامت روانی و عاطفی نیز کمک می‌کند. در این دوره، ابزارهایی برای دستیابی به این تعادل ارائه می‌شود تا بتوانید زندگی شخصی و روابط خود را بهبود بخشید.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها