مدرسه روان شناسی تخصصی

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 102 دقیقه (یک جلسه)  

زمان برگزاری: 28 آبان 1398

 توصیف مختصر از دوره 

این دوره به شما آموزش می‌دهد چگونه مرزهای سالمی در روابط عاطفی برقرار کنید و از بروز مشکلات ناشی از نقض مرزهای شخصی جلوگیری کنید. سید هادی میراسدی با بیان نکات کلیدی و تکنیک‌های کاربردی، به شما کمک می‌کند تا در روابط خود حریم‌های شخصی مناسبی تعریف کنید و از آسیب‌های عاطفی احتمالی در امان بمانید. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که چگونه بدون ایجاد فاصله یا تعارض، با احترام و صراحت به حفظ مرزهای خود بپردازند. این دوره برای افرادی که در روابط خود با مشکلات مربوط به حریم شخصی روبه‌رو هستند و یا می‌خواهند روابط سالم‌تری داشته باشند، مناسب است.

سرفصل‌ها 

 اهمیت مرزبندی در روابط  

 تعریف و حفظ مرزهای عاطفی  

 مدیریت تعارضات مربوط به حریم شخصی  

تکنیک‌های گفت‌وگو برای احترام به مرزها

پیش‌نیازها

نیاز به پیش‌نیاز خاصی نیست

اهداف دوره

توانایی برقراری و حفظ مرزهای سالم  

 جلوگیری از تعارضات و سوءتفاهم‌های عاطفی

سطح دشواری

آسان

شیوه تدریس

سخنرانی و مثال‌های عملی

شیوه ارزیابی

مشارکت در بحث‌ها

سوالات متداول:

1.  دوره مرزبندی در روابط علطفی برای چه کسانی مناسب است؟  

این دوره برای افرادی که به دنبال بهبود کیفیت روابط عاطفی خود هستند، بسیار مناسب است. کسانی که در روابطشان احساس می‌کنند مرزهای شخصی‌شان مورد تجاوز قرار گرفته یا نمی‌دانند چگونه به‌درستی از حریم‌های خود دفاع کنند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. همچنین، اگر در روابط خود به تعارضات مداوم درباره احترام به مرزها برخورد کرده‌اید، این دوره راهکارهای مفیدی برای شما ارائه می‌دهد. مشاوران و روان‌شناسان نیز می‌توانند از محتوای دوره برای کار با مراجعین استفاده کنند.

2. در دوره مرزبندی در روابط عاطفی چه می‌آموزیم؟  

در این دوره، اصول برقراری مرزهای سالم و تکنیک‌های لازم برای حفظ آن‌ها در روابط عاطفی آموزش داده می‌شود. شما یاد می‌گیرید چگونه بدون ایجاد فاصله یا سوءتفاهم، با احترام به حریم شخصی خود و طرف مقابل پایبند باشید. همچنین، تکنیک‌های گفت‌وگو برای حل تعارضات و روش‌های مدیریت مؤثر مرزها به‌طور عملی بررسی می‌شوند. این دانش به شما کمک می‌کند تا روابطی پایدار و سالم‌تر برقرار کنید و از مشکلات ناشی از نقض حریم‌های شخصی جلوگیری کنید.

3. چرا مرزبندی در روابط عاطفی اهمیت دارد و چگونه می‌تواند به حفظ سلامت عاطفی کمک کند؟  

مرزبندی در روابط عاطفی به شما کمک می‌کند تا هویت شخصی و احساسات خود را حفظ کنید و از تأثیرات منفی و استرس‌های عاطفی جلوگیری کنید. داشتن مرزهای سالم باعث می‌شود که در روابط، نیازهای خود را به وضوح بیان کنید و از سوءاستفاده‌های احتمالی پیشگیری کنید. این کار همچنین به شما اجازه می‌دهد تعادل بین نزدیکی و استقلال را حفظ کنید، که در نهایت باعث تقویت سلامت روانی و عاطفی شما می‌شود. دوره به اهمیت این موضوع و راه‌های عملی برای برقراری این مرزها می‌پردازد.

4. چه تکنیک‌هایی برای برقراری و حفظ مرزهای شخصی بدون ایجاد تعارض آموزش داده می‌شود؟  

این دوره تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند مرزهای خود را به شکلی محترمانه و واضح بیان کنید، بدون اینکه باعث تعارض یا ناراحتی شدید در طرف مقابل شوید. از جمله این تکنیک‌ها می‌توان به استفاده از ارتباطات صریح و مثبت، توضیح دلایل نیاز به مرزبندی، و ایجاد توافق متقابل اشاره کرد. شما می‌آموزید که چگونه در موقعیت‌های حساس، گفت‌وگوهای سازنده داشته باشید و حریم شخصی خود را بدون به خطر انداختن رابطه حفظ کنید.

5. چگونه می‌توان به‌طور مؤثر در مورد مرزهای خود با دیگران گفت‌وگو کرد؟  

در این دوره، روش‌های گفت‌وگوی مؤثر درباره مرزهای شخصی آموزش داده می‌شود. شما یاد می‌گیرید که با لحن آرام و احترام‌آمیز صحبت کنید، نیازها و محدودیت‌های خود را به‌طور شفاف بیان کنید و به طرف مقابل اجازه دهید دیدگاه خود را نیز مطرح کند. استفاده از جملات «من» برای بیان احساسات و تمرکز بر رفتار به جای قضاوت شخص می‌تواند به جلوگیری از سوءتفاهم و افزایش همکاری کمک کند. این رویکرد گفت‌وگو را مؤثرتر می‌کند و فضای بهتری برای احترام به حریم‌های شخصی ایجاد می‌کند.

6. این دوره مرزبندی در روابط عاطفی  چه راهکارهایی برای مدیریت تعارضات مربوط به حریم شخصی ارائه می‌دهد؟  

این دوره به ارائه راهکارهایی برای مدیریت تعارضات مرتبط با حریم شخصی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه به جای واکنش‌های احساسی، از استراتژی‌های منطقی و سازنده استفاده کنند. این شامل تنظیم مرزهای واضح، توافق بر سر محدودیت‌ها، و استفاده از تکنیک‌های ارتباط همدلانه است.