چگونه بفهمیم چقدر عزت نفس داریم

مدرس: سید هادی میراسدی

طول دوره: 108 دقیقه

زمان برگزاری: پنجشنبه 12 دی 1398، ساعت 17 تا 19

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی مفهوم عزت‌نفس و روش‌های سنجش آن می‌پردازد. سید هادی میراسدی، با بهره‌گیری از دانش روان‌شناسی، به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا میزان عزت‌نفس خود را ارزیابی کرده و با تکنیک‌های عملی، آن را تقویت کنند. در این دوره، تفاوت بین عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس مورد بحث قرار می‌گیرد و راهکارهایی برای بهبود هر دو ارائه می‌شود. شرکت‌کنندگان با شناخت بهتر از خود، می‌توانند در مسیر توسعه فردی و حرفه‌ای گام بردارند.

سرفصل‌ها

تعریف عزت‌نفس و اهمیت آن

تفاوت بین عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس

روش‌های سنجش میزان عزت‌نفس

عوامل مؤثر بر کاهش یا افزایش عزت‌نفس

تکنیک‌های عملی برای تقویت عزت‌نفس

پیش‌نیازها

ندارد

اهداف دوره

درک مفهوم عزت‌نفس و تمایز آن از اعتمادبه‌نفس

ارزیابی میزان عزت‌نفس فردی

یادگیری تکنیک‌های عملی برای تقویت عزت‌نفس

بهبود کیفیت زندگی از طریق افزایش عزت‌نفس

سطح دشواری

مبتدی

شیوه تدریس

سخنرانی، بحث گروهی و تمرینات عملی

شیوه ارزیابی

مشارکت در بحث‌ها و انجام تمرینات عملی

سوالات متداول

1. آیا به این وبینار گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در این وبینار شرکت کنم؟

برای شرکت در این کارگاه، کافیست اشتراک عمومی فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که به دنبال شناخت بهتر از خود و تقویت عزت‌نفس هستند، مناسب است. همچنین، کسانی که در روابط شخصی یا حرفه‌ای خود با مشکلاتی در زمینه خودباوری مواجه‌اند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند.

4. در این دوره چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان با مفهوم عزت‌نفس، تفاوت آن با اعتمادبه‌نفس و روش‌های سنجش میزان عزت‌نفس آشنا می‌شوند. همچنین، تکنیک‌های عملی برای تقویت عزت‌نفس و بهبود کیفیت زندگی ارائه می‌شود.

5. عزت‌نفس چیست و چه تفاوتی با اعتمادبه‌نفس دارد؟

عزت‌نفس به معنای ارزش‌گذاری و احترامی است که فرد برای خودش قائل است و بر پایه باورهای درونی و خودشناسی شکل می‌گیرد. در مقابل، اعتمادبه‌نفس به توانایی‌های خاص و مهارت‌های بیرونی فرد وابسته است. برای مثال، ممکن است فردی در انجام کاری اعتمادبه‌نفس داشته باشد اما عزت‌نفس پایینی داشته باشد. در این دوره، شرکت‌کنندگان با این مفاهیم آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه هر دو را تقویت کنند.  

6. چگونه می‌توان میزان عزت‌نفس خود را ارزیابی کرد؟

برای ارزیابی عزت‌نفس، می‌توان از پرسشنامه‌های استاندارد روان‌شناسی، تحلیل رفتارهای روزمره و بررسی احساسات درونی استفاده کرد. این دوره ابزارها و روش‌های ساده‌ای را ارائه می‌دهد که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند میزان عزت‌نفس خود را به‌درستی بسنجند. این آگاهی نخستین گام برای تقویت عزت‌نفس و بهبود روابط فردی و اجتماعی است.  

7. چه عواملی بر عزت‌نفس تأثیر می‌گذارند؟

عواملی مانند تجربه‌های کودکی، بازخوردهای محیطی، انتظارات اجتماعی و باورهای درونی تأثیر زیادی بر عزت‌نفس دارند. برای مثال، انتقادهای مکرر در دوران کودکی ممکن است به کاهش عزت‌نفس فرد منجر شود. در این دوره، تأثیر این عوامل بررسی شده و تکنیک‌هایی برای غلبه بر تأثیرات منفی ارائه می‌شود تا افراد بتوانند عزت‌نفس خود را بازسازی کنند.  

8. چگونه می‌توان عزت‌نفس را تقویت کرد؟

تقویت عزت‌نفس نیازمند تمرین‌هایی مانند تمرکز بر نقاط قوت، تغییر باورهای منفی و پذیرش خود است. در این دوره، تکنیک‌هایی مانند تمرین‌های روزانه مثبت‌اندیشی، تعیین اهداف کوچک و یادگیری مهارت‌های جدید آموزش داده می‌شود. این راهکارها به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا نگرش مثبت‌تری نسبت به خود داشته باشند و احساس ارزشمندی بیشتری را تجربه کنند.  

9. عزت‌نفس چه تأثیری بر کیفیت زندگی دارد؟

افراد با عزت‌نفس بالا، تصمیمات بهتری می‌گیرند، روابط سالم‌تری دارند و در مواجهه با چالش‌های زندگی مقاوم‌تر هستند. از طرفی، عزت‌نفس پایین می‌تواند منجر به احساس ناتوانی، انزوا و کاهش موفقیت شود. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تأثیر عزت‌نفس را بر جنبه‌های مختلف زندگی درک کرده و با تقویت آن، زندگی شادتری را تجربه کنند.