مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: سید هادی میراسدی

طول دوره: 2 ساعت (آنلاین) و 4 ساعت (حضوری)

زمان برگزاری: پنجشنبه 10 اسفند 1402، ساعت 17 تا 19 (آنلاین) و 17 تا 21 (حضوری)

توصیف مختصری از دوره

این سمینار به بررسی چگونگی ایجاد تعادل بین نیاز به آزادی و نیاز به تعلق در روابط عاطفی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با مفاهیم وابستگی و استقلال آشنا شده و می‌آموزند چگونه این دو نیاز را در روابط خود مدیریت کنند. دوره شامل دو بخش است: بخش اول به‌صورت آنلاین و تعاملی برگزار می‌شود که در آن مفاهیم نظری و بحث‌های گروهی ارائه می‌گردد. بخش دوم به‌صورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار می‌شود و شامل تمرینات عملی، نقش‌آفرینی و برون‌ریزی هیجانات است. هدف این سمینار افزایش آگاهی شرکت‌کنندگان نسبت به نیازهای عاطفی و ارائه راهکارهای عملی برای ایجاد روابط سالم و متعادل است.

سرفصل‌ها

معرفی مفاهیم وابستگی و استقلال

تحلیل الگوهای رفتاری در روابط

تکنیک‌های تقویت استقلال عاطفی

ایجاد تعادل بین نیاز به آزادی و تعلق

تمرینات عملی و نقش‌آفرینی برای درک بهتر مفاهیم

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم افراد قابل استفاده است.

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به نیازهای عاطفی

یادگیری تکنیک‌های تقویت استقلال عاطفی

ایجاد تعادل بین نیاز به آزادی و تعلق در روابط

بهبود کیفیت روابط عاطفی و کاهش تعارضات

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط

شیوه تدریس

ترکیبی از ارائه مفاهیم نظری، بحث‌های گروهی، تمرینات عملی و نقش‌آفرینی

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی ندارد و گواهی نیز ارائه نمی‌شود.

سؤالات متداول

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای تمامی افرادی که به دنبال بهبود روابط عاطفی خود هستند و می‌خواهند تعادلی بین نیاز به آزادی و تعلق ایجاد کنند، مناسب است. همچنین، افرادی که در روابط خود با مشکلات وابستگی یا استقلال بیش از حد مواجه هستند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. هدف این دوره ارائه راهکارهای عملی برای ایجاد روابط سالم و متعادل است.

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره، شرکت‌کنندگان با مفاهیم وابستگی و استقلال آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه این دو نیاز را در روابط خود مدیریت کنند. همچنین، تکنیک‌های تقویت استقلال عاطفی و ایجاد تعادل بین نیاز به آزادی و تعلق در روابط آموزش داده می‌شود. تمرینات عملی و نقش‌آفرینی به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا این مفاهیم را در زندگی روزمره به کار بگیرند و روابط عاطفی سالم‌تری ایجاد کنند.

3. چرا تعادل بین آزادی و تعلق در روابط اهمیت دارد؟

آزادی و تعلق دو نیاز اساسی در روابط انسانی هستند. اگر نیاز به آزادی نادیده گرفته شود، فرد ممکن است احساس خفگی و محدودیت کند و اگر نیاز به تعلق تأمین نشود، احساس تنهایی و بی‌ارزشی به وجود می‌آید. ایجاد تعادل بین این دو نیاز به شما کمک می‌کند روابط سالم‌تری داشته باشید، از وابستگی بیش از حد یا فاصله گرفتن عاطفی جلوگیری کنید و فضای مناسبی برای رشد شخصی و تقویت ارتباطات ایجاد کنید. در این دوره، راهکارهای عملی برای دستیابی به این تعادل آموزش داده می‌شود.  

4. چگونه می‌توان استقلال عاطفی را در روابط تقویت کرد؟

استقلال عاطفی به معنای توانایی حفظ هویت و ارزش‌های شخصی در یک رابطه است. برای تقویت این مهارت، لازم است ابتدا خودآگاهی را افزایش داده و نیازها و مرزهای خود را بشناسید. در این دوره، تکنیک‌هایی مانند تعیین مرزهای عاطفی، تمرین خودشناسی و مدیریت انتظارات ارائه می‌شود. با یادگیری این مهارت‌ها، می‌توانید بدون احساس گناه یا خشم، نیازهای خود را بیان کنید و ارتباطی سالم و متعادل داشته باشید.  

5. چگونه وابستگی بیش از حد می‌تواند به روابط آسیب برساند؟

وابستگی بیش از حد می‌تواند به احساس عدم استقلال، خفگی عاطفی و بروز تعارضات در روابط منجر شود. این وضعیت معمولاً باعث می‌شود طرفین احساس کنند آزادی و هویت فردی‌شان تحت تأثیر قرار گرفته است. در این دوره، شما یاد می‌گیرید چگونه وابستگی‌های ناسالم را شناسایی و مدیریت کنید. تمرینات عملی و نقش‌آفرینی به شما کمک می‌کنند الگوهای رفتاری مخرب را تغییر داده و روابطی سالم‌تر و متعادل‌تر ایجاد کنید.  

6. چگونه می‌توان نیاز به تعلق را به شیوه‌ای سالم تأمین کرد؟

تعلق به معنای حس پذیرفته شدن و مورد محبت قرار گرفتن است. برای تأمین این نیاز به شیوه‌ای سالم، باید ارتباطات مؤثری با دیگران برقرار کنید، مرزهای عاطفی را رعایت کنید و انتظارات واقعی داشته باشید. در این دوره، روش‌هایی برای برقراری روابط معنادار و ایجاد حس تعلق بدون وابستگی ناسالم آموزش داده می‌شود. این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا روابطی پایدار و رضایت‌بخش‌تر بسازید.  

7. چگونه تمرینات عملی در این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند؟

تمرینات عملی در این دوره شامل نقش‌آفرینی، تمرین‌های خودآگاهی و شبیه‌سازی موقعیت‌های واقعی است که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند مفاهیم نظری را بهتر درک کرده و در زندگی خود به کار گیرند. این تمرینات به شما امکان می‌دهد الگوهای رفتاری خود را شناسایی کنید، مهارت‌های جدیدی بیاموزید و رفتارهای قدیمی و ناسالم را تغییر دهید. هدف این تمرینات، تسهیل فرآیند یادگیری و تقویت توانایی شما در ایجاد روابط سالم و متعادل است.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها