مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: سید هادی میراسدی  

طول دوره: 2 ساعت آنلاین، 4 ساعت حضوری  

زمان برگزاری: پنجشنبه، ساعت 17 تا 19 (آنلاین)، 17 تا 21 (حضوری)  

تاریخ شروع: 12 مهر 1403  

توصیف مختصر از دوره

این سمینار به بررسی روش‌های حضور مؤثر در جمع‌هایی که حس نزدیکی به دیگران ندارید، می‌پردازد. استاد میراسدی با استفاده از تکنیک‌های روانشناختی و تجربیات عملی، به شما کمک می‌کند که احساس راحتی بیشتری در این موقعیت‌ها پیدا کنید. این دوره شامل تمرین‌های عملی، بحث گروهی و تحلیل موقعیت‌های واقعی است. مناسب برای کسانی که به دنبال تقویت روابط اجتماعی و افزایش اعتمادبه‌نفس در جمع‌های جدید هستند.  

سرفصل‌ها

تحلیل احساسات در جمع‌های ناشناس  

تکنیک‌های کاهش اضطراب اجتماعی  

مهارت‌های برقراری ارتباط مؤثر  

تمرین‌های عملی برای افزایش تعامل  

پیش‌نیازها

ندارد  

اهداف دوره

بهبود حضور در جمع‌های ناشناس  

افزایش اعتمادبه‌نفس در ارتباطات  

سطح دشواری

مقدماتی  

شیوه تدریس

سخنرانی، تمرین عملی  

شیوه ارزیابی

مشارکت در تمرین‌ها  

سوالات متداول  

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که در برقراری ارتباط با جمع‌های جدید دچار استرس و عدم اطمینان می‌شوند، مناسب است. کسانی که به دنبال تقویت مهارت‌های ارتباطی و افزایش اعتمادبه‌نفس در محیط‌های اجتماعی هستند، می‌توانند از این سمینار بهره‌مند شوند. دوره به شما ابزارهایی برای مدیریت اضطراب اجتماعی و بهبود تعاملات ارائه می‌دهد.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه احساسات خود را در جمع‌های جدید مدیریت کنند و با استفاده از تکنیک‌های مؤثر، تعاملات اجتماعی خود را بهبود بخشند. تمرکز اصلی دوره بر افزایش اعتمادبه‌نفس و یادگیری مهارت‌های ارتباطی برای حضور مؤثر در جمع‌های ناشناس است.

3. چگونه می‌توان بر اضطراب اجتماعی در جمع‌های جدید غلبه کرد؟

غلبه بر اضطراب اجتماعی نیازمند ترکیبی از تمرین مهارت‌های ارتباطی و تنظیم هیجانات است. ابتدا باید افکار منفی و قضاوت‌های خود را شناسایی و جایگزین کنید. سپس، با تمرین‌های تدریجی مانند شرکت در جمع‌های کوچک، سطح راحتی خود را افزایش دهید. استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق و تمرکز بر لحظه حال نیز به کاهش اضطراب کمک می‌کند. این دوره راهکارهای عملی برای مدیریت این چالش ارائه می‌دهد.  

4. چه تکنیک‌هایی برای برقراری ارتباط مؤثر در جمع‌های ناشناس وجود دارد؟

برای برقراری ارتباط مؤثر، باید مهارت‌های گوش دادن فعال و پرسیدن سوال‌های باز را تقویت کنید. تماس چشمی و زبان بدن مثبت می‌توانند حس صمیمیت ایجاد کنند. تمرکز بر علایق مشترک و بیان نظرات به صورت محترمانه، تعاملات را بهبود می‌بخشد. این دوره با ارائه تمرین‌های عملی، به شما کمک می‌کند این مهارت‌ها را در جمع‌های ناشناس به کار ببرید.  

5. چرا احساس ناراحتی در جمع‌های جدید ایجاد می‌شود؟

احساس ناراحتی در جمع‌های جدید معمولاً ناشی از ترس از قضاوت، پذیرفته نشدن یا ناآشنایی با افراد است. این احساسات می‌توانند اضطراب و استرس را تشدید کنند. مغز در این شرایط به دنبال نشانه‌های خطر می‌گردد که ممکن است باعث اجتناب از تعاملات شود. این دوره به شناسایی و مقابله با این عوامل کمک می‌کند.  

6. چگونه می‌توان در محیط‌های اجتماعی اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کرد؟

افزایش اعتمادبه‌نفس در محیط‌های اجتماعی با تمرین و تجربه قابل دستیابی است. با پذیرش خود و تمرکز بر نقاط قوت، می‌توانید احساس بهتری نسبت به حضور در جمع‌ها پیدا کنید. همچنین، با مواجهه تدریجی با موقعیت‌های اجتماعی و دریافت بازخورد مثبت، می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید. این دوره ابزارهایی برای تقویت اعتمادبه‌نفس ارائه می‌دهد.  

7. چه تمرین‌هایی برای بهبود تعاملات اجتماعی پیشنهاد می‌شود؟

تمرین‌هایی مانند ایفای نقش (رول پلی)، شرکت در بحث‌های گروهی کوچک و تمرکز بر مهارت‌های ارتباطی می‌توانند تعاملات اجتماعی را بهبود بخشند. تمرین زبان بدن مثبت و مدیریت اضطراب نیز از جمله روش‌های مؤثر هستند. این دوره با ارائه تمرین‌های عملی، به شما کمک می‌کند تعاملات خود را در محیط‌های اجتماعی بهبود بخشید.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها