سبد خرید شما خالی است
چرا در جمع احساس خطر می کنم و مضطرب هستم؟
کد دوره: 930/9124/51مدرس: سید هادی میراسدی
تاریخ شروع: پنجشنبه 27 اردیبهشت 1403
زمان برگزاری: از ساعت 17 تا 19
طول دوره: 2 ساعت
گواهی از: ندارد
توصیف مختصر از دوره
برای تماشای جلسه قبل کلیک کنید.
برخی افراد هنگام حضور در جمع احساس اضطراب و ناامنی می‌کنند، گویی در معرض خطر یا قضاوت قرار دارند. این احساس می‌تواند از خفیف (کمی معذب بودن) تا شدید (اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی) متغیر باشد. اما چرا چنین احساسی در برخی افراد قوی‌تر است؟ این دوره به بررسی دلایل اضطراب اجتماعی، ریشه‌های روان‌شناختی آن و روش‌های عملی برای کاهش این حس و افزایش راحتی در محیط‌های اجتماعی می‌پردازد. در این سمینار، یاد می‌گیرید که چرا ذهن در موقعیت‌های اجتماعی احساس تهدید می‌کند، چگونه افکار اضطراب‌آور را کنترل کنید و چگونه با اعتمادبه‌نفس بیشتری در جمع‌ها حضور داشته باشید.
سر فصل ها
چرا برخی افراد در جمع احساس خطر می‌کنند؟
ریشه‌های اضطراب اجتماعی و نقش تجربیات گذشته
چگونه مغز موقعیت‌های اجتماعی را به‌عنوان تهدید پردازش می‌کند؟
روش‌های مدیریت اضطراب و کاهش حساسیت به قضاوت دیگران
تمرین‌های عملی برای افزایش راحتی در جمع
پیش‌نیازها
این دوره برای همه افراد بدون نیاز به پیش‌نیاز خاصی مناسب است.
اهداف دوره
درک علل اضطراب اجتماعی و احساس خطر در جمع
یادگیری روش‌های علمی برای مدیریت ترس از قضاوت شدن
تقویت مهارت‌های ارتباطی و افزایش اعتمادبه‌نفس در محیط‌های اجتماعی
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد، اما شرکت‌کنندگان تشویق می‌شوند تمرین‌های عملی را انجام دهند و در بحث‌های گروهی شرکت کنند.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است. دو ساعت اول به‌صورت حضوری، پخش زنده و ضبط آن در مدرسه باقی خواهد ماند و به شیوه سخنرانی و بحث گروهی اداره می‌شود.
شرکت‌کنندگان پخش زنده می‌توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم سمینار تنها به‌صورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار می‌گردد.
سوالات متداول
1- آیا به دوره چرا در جمع احساس خطر می کنم و مضطرب هستم؟ گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره چرا در جمع احساس خطر می کنم و مضطرب هستم؟ شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره چرا در جمع احساس خطر می کنم و مضطرب هستم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی مناسب است که هنگام حضور در جمع دچار اضطراب، استرس یا احساس ناامنی می‌شوند و به دنبال یادگیری روش‌های مؤثر برای کاهش این حس و افزایش راحتی در محیط‌های اجتماعی هستند.
4- در دوره چرا در جمع احساس خطر می کنم و مضطرب هستم؟ چه می آموزیم؟
در این دوره یاد می‌گیرید که چرا مغز در موقعیت‌های اجتماعی احساس تهدید می‌کند، چگونه افکار اضطراب‌آور را کنترل کنید و چگونه با تمرین‌های عملی، حضور در جمع‌ها را برای خود آسان‌تر کنید.
5- چرا برخی افراد در جمع احساس خطر بیشتری نسبت به دیگران دارند؟
عوامل متعددی مانند تجربیات کودکی، تربیت خانوادگی، باورهای محدودکننده و حساسیت بیش‌ازحد به قضاوت دیگران می‌توانند در ایجاد این احساس نقش داشته باشند.
6- چگونه می‌توان اضطراب اجتماعی را کاهش داد؟
با تمرین‌های تدریجی مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی، تکنیک‌های آرام‌سازی، اصلاح افکار اضطراب‌آور و یادگیری مهارت‌های ارتباطی می‌توان این اضطراب را کاهش داد.
7- آیا اضطراب اجتماعی به‌طور کامل از بین می‌رود؟
بسته به شدت آن، می‌توان اضطراب اجتماعی را تا حد زیادی کاهش داد و کنترل کرد، اما از بین رفتن کامل آن نیازمند تمرین مداوم و تغییر الگوهای فکری است.
8- آیا اضطراب اجتماعی یک اختلال روانی محسوب می‌شود؟
اضطراب اجتماعی در برخی موارد می‌تواند به‌عنوان یک اختلال شناخته شود، اما بسیاری از افراد درجات خفیف‌تری از آن را تجربه می‌کنند که با تمرین‌های مناسب قابل‌کنترل است.
9- چگونه می‌توان اعتمادبه‌نفس را در جمع افزایش داد؟
با تمرکز بر نقاط قوت، استفاده از تمرین‌های عملی، افزایش مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی و تغییر گفت‌وگوی درونی منفی، می‌توان اعتمادبه‌نفس را در جمع افزایش داد.
10- آیا این دوره برای افرادی که در موقعیت‌های خاص مانند سخنرانی عمومی مضطرب می‌شوند، مناسب است؟
بله، این دوره می‌تواند به افرادی که هنگام صحبت در جمع یا در موقعیت‌های اجتماعی خاص احساس اضطراب می‌کنند، کمک کند تا این حس را بهتر مدیریت کنند.
- فایل تصویری سمینار(27 اردیبهشت 1403) ۱۳۶ دقیقه
- فایل صوتی سمینار(27 اردیبهشت 1403) ۱۳۶ دقیقه
دیدگاه های کاربران دوره
دوره های مرتبط
چطور در جمع هایی که حس نزدیکی به کسی ندارم شرکت کنم؟ - کد 930/9124/64
تعداد مشترکین دوره: 39 نفر
5 (1 کاربر)
مخصوص اعضا