سبد خرید شما خالی است
چرا نمی توانم به برنامه هایی که برای خودم تعیین می کنم پایبند باشم؟ - کد 910/9123/67
کد دوره: 910/9123/67مدرس: سید هادی میراسدی
تاریخ شروع: چهارشنبه 25 مهر 1403
زمان برگزاری: از ساعت 17 تا 19
طول دوره: 2 ساعت
گواهی از: ندارد
توصیف مختصر از دوره
این دوره به بررسی دلایل عدم تعهد به برنامه‌های شخصی و راهکارهایی برای پایبندی بیشتر می‌پردازد. آیا تا به حال برایتان پیش آمده که برنامه‌ریزی کنید اما نتوانید به آن پایبند باشید؟ در این دوره، روش‌های شناسایی موانع درونی و تکنیک‌های عملی برای افزایش تعهد به برنامه‌ها ارائه می‌شود. همچنین، تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مدیریت زمان به شما کمک می‌کنند تا با انگیزه بیشتری به اهداف خود پایبند بمانید و بهره‌وری خود را افزایش دهید.
سر فصل ها
مفهوم پایبندی به برنامه‌ها
دلایل عدم تعهد به برنامه‌ها
تأثیر ذهن‌آگاهی بر پایبندی
تکنیک‌های عملی برای افزایش تعهد
مدیریت زمان و اولویت‌بندی
پیش‌نیازها
این دوره برای همه افراد بدون نیاز به پیش‌نیاز خاصی مناسب است.
اهداف دوره
درک دلایل عدم پایبندی به برنامه‌ها
یادگیری تکنیک‌های عملی برای افزایش تعهد
توسعه مهارت‌های مدیریت زمان
افزایش انگیزه و تمرکز بر اهداف
ارتقای بهره‌وری در زندگی شخصی و حرفه‌ای
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما تمرین‌های عملی و مشارکت در بحث‌ها توصیه می‌شود.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است،دو ساعت اول که بطور حضوری ، پخش زنده و ضبط ان بطور برخط در مدرسه باقی خواهد ماند به شیوه ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می شود.
شرکت کنندگان پخش زنده می توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم سمینار که تنها بصورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار میگردد.
سوالات متداول
1- آیا به دوره چرا نمی توانم به برنامه هایی که برای خودم تعیین می کنم پایبند باشم؟ گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. دوره‌های عمومی، وبینارها و جلسات مدرسه روانشناسی روان‌بنه گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره چرا نمی توانم به برنامه هایی که برای خودم تعیین می کنم پایبند باشم؟ شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره چرا نمی توانم به برنامه هایی که برای خودم تعیین می کنم پایبند باشم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی که می‌خواهند تعهد خود را به برنامه‌های شخصی افزایش دهند، مناسب است. اگر احساس می‌کنید که برنامه‌ریزی می‌کنید اما در اجرا به مشکل برمی‌خورید، این دوره به شما کمک می‌کند موانع را شناسایی کرده و با تکنیک‌های مؤثر بر آن‌ها غلبه کنید. همچنین، برای افرادی که به دنبال مدیریت بهتر زمان و افزایش بهره‌وری هستند، این دوره مفید خواهد بود.
4- در دوره چرا نمی توانم به برنامه هایی که برای خودم تعیین می کنم پایبند باشم؟ چه می آموزیم؟
در این دوره می‌آموزید که چرا برخی از برنامه‌ها شکست می‌خورند و چگونه می‌توان با شناسایی و مدیریت موانع، تعهد خود را افزایش داد. تکنیک‌های عملی برای مدیریت زمان، اولویت‌بندی و افزایش انگیزه ارائه می‌شود. همچنین، تمرین‌های ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند تمرکز خود را بهبود بخشیده و بهره‌وری خود را در زندگی شخصی و کاری افزایش دهید.
5- چرا برنامه‌ریزی‌هایم را اجرا نمی‌کنم؟
بسیاری از افراد به دلیل نداشتن انگیزه کافی، اولویت‌بندی اشتباه یا وجود موانع ذهنی نمی‌توانند برنامه‌های خود را اجرا کنند. عواملی مانند کمال‌گرایی، ترس از شکست و عدم مدیریت زمان نیز تأثیرگذار هستند. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه این موانع را شناسایی و رفع کنید. همچنین، با استفاده از تکنیک‌های عملی و ذهن‌آگاهی، می‌توانید تعهد خود را به برنامه‌ها افزایش دهید و در مسیر رسیدن به اهداف خود موفق‌تر عمل کنید.
6- چگونه می‌توان انگیزه را برای پایبندی به برنامه‌ها افزایش داد؟
افزایش انگیزه نیازمند شفاف‌سازی اهداف و تعیین پاداش‌های کوچک برای هر مرحله از پیشرفت است. یکی از راهکارهای مؤثر، تقسیم برنامه‌ها به بخش‌های کوچک و قابل دستیابی است. در این دوره، با تکنیک‌هایی مانند ایجاد تعهدات شخصی، پیگیری روزانه و استفاده از تمرین‌های انگیزشی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند انگیزه خود را حفظ کرده و به برنامه‌ها پایبند بمانید.
7- چگونه می‌توان اولویت‌بندی بهتری در برنامه‌ریزی داشت؟
اولویت‌بندی به شما کمک می‌کند بر فعالیت‌های مهم‌تر تمرکز کنید و از اتلاف وقت بر کارهای کم‌اهمیت جلوگیری کنید. یکی از روش‌های موثر، ماتریس آیزنهاور است که وظایف را بر اساس اهمیت و فوریت طبقه‌بندی می‌کند. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه با استفاده از ابزارها و روش‌های عملی، اولویت‌های خود را به درستی تعیین کنید و بهره‌وری خود را افزایش دهید.
8- ذهن‌آگاهی چگونه می‌تواند در پایبندی به برنامه‌ها مؤثر باشد؟
ذهن‌آگاهی با افزایش آگاهی شما از لحظه حال، کمک می‌کند تا عوامل حواس‌پرتی را کاهش دهید و تمرکز بیشتری بر وظایف خود داشته باشید. این تکنیک به شما اجازه می‌دهد تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرید و از واکنش‌های خودکار که ممکن است برنامه‌ریزی شما را مختل کنند، اجتناب کنید. در این دوره، تمرین‌های ذهن‌آگاهی ارائه می‌شود که می‌توانید برای بهبود پایبندی به برنامه‌ها از آن‌ها استفاده کنید.
9- چگونه می‌توانم مدیریت زمان خود را بهبود ببخشم؟
بهبود مدیریت زمان با استفاده از تکنیک‌هایی مانند برنامه‌ریزی روزانه، تعیین زمان‌های مشخص برای هر کار و استفاده از ابزارهای پیگیری امکان‌پذیر است. در این دوره، با روش‌هایی همچون تکنیک پومودورو و تقسیم وظایف به بخش‌های کوچکتر آشنا می‌شوید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند بهره‌وری خود را افزایش دهید و زمان خود را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید.
- فایل تصویری سمینار(25 مهر 1403) ۱۲۹ دقیقه
- فایل صوتی سمینار(25 مهر 1403) ۱۲۹ دقیقه
دیدگاه های کاربران دوره
دوره های مرتبط
همراه جلسه آنلاین 