مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: نیما نکیسا  

طول دوره: 2 ساعت  

زمان برگزاری: چهارشنبه 26 خرداد، ساعت 18 الی 20  

توصیف مختصری از دوره

این سمینار کاربردی به بررسی نقش ورزش در تنظیم هیجان و سلامت روانی می‌پردازد. نیما نکیسا، مدرس این دوره، با تکیه بر دانش و تجربه خود، روش‌هایی علمی و عملی را ارائه می‌دهد که می‌تواند به مدیریت بهتر هیجانات کمک کند. شرکت‌کنندگان در این دوره یاد می‌گیرند چگونه از ورزش به عنوان ابزاری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی استفاده کنند. تمرینات عملی و روش‌های کاربردی ارائه‌شده در این سمینار، قابل اجرا در زندگی روزمره هستند و برای تمامی افرادی که به دنبال کنترل بهتر هیجانات خود هستند، سودمند خواهد بود.  

سرفصل‌ها

معرفی مفهوم تنظیم هیجان  

نقش ورزش در مدیریت هیجانات  

تکنیک‌های ورزشی مؤثر در کاهش استرس  

تمرینات عملی برای بهبود سلامت روانی  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم افراد قابل استفاده است.  

اهداف دوره

آشنایی با مفهوم تنظیم هیجان  

یادگیری تکنیک‌های ورزشی برای مدیریت هیجانات  

بهبود سلامت روانی از طریق فعالیت‌های بدنی  

سطح دشواری

مبتدی  

شیوه تدریس

ترکیبی از ارائه تئوری و تمرینات عملی  

شیوه ارزیابی

این سمینار ارزیابی ندارد و گواهی نیز ارائه نمی‌شود.  

سؤالات متداول

1. ایا به سمینار مهارت تنظیم هیجان با تکنیک های ورزشی گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، جلسات تحلیل فیلم و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در سمینار مهارت تنظیم هیجان با تکنیک های ورزشی شرکت کنم؟

برای شرکت در این سمینار، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. سمینار مهارت تنظیم هیجان با تکنیک های ورزشی برای چه کسانی مناسب است؟

این سمینار برای تمامی افراد، از جمله کسانی که به دنبال مدیریت هیجانات و کاهش استرس هستند، مناسب است. دانشجویان، شاغلان، و حتی متخصصان روان‌شناسی و مشاوره می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. اگر به دنبال بهبود کیفیت زندگی و یادگیری تکنیک‌هایی عملی برای کنترل هیجانات خود هستید، این دوره برای شما طراحی شده است.  

4. در سمینار مهارت تنظیم هیجان با تکنیک های ورزشی چه می‌آموزیم؟

در این سمینار، شما با مفهوم تنظیم هیجان و اهمیت ورزش در مدیریت آن آشنا خواهید شد. تکنیک‌های علمی و عملی متعددی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روانی به شما آموزش داده می‌شود. همچنین، با تمرینات کاربردی، می‌توانید این مهارت‌ها را در زندگی روزمره خود اجرا کنید و کیفیت زندگی‌تان را ارتقا دهید.

5. چگونه ورزش به تنظیم هیجانات کمک می‌کند؟

ورزش به دلیل اثرگذاری بر سیستم عصبی مرکزی و افزایش تولید هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین، نقش موثری در کاهش استرس و تنظیم هیجانات دارد. فعالیت بدنی می‌تواند تنش‌های عصبی را کاهش دهد، تمرکز را افزایش دهد و توانایی فرد را در مواجهه با چالش‌های هیجانی بهبود بخشد. این تکنیک‌ها نه تنها برای کنترل احساسات منفی بلکه برای تقویت هیجانات مثبت نیز موثر هستند. ورزش همچنین موجب بهبود کیفیت خواب و تنظیم ریتم روزانه می‌شود که در نهایت سلامت روانی را ارتقا می‌دهد.  

6. آیا تمرینات این دوره برای همه افراد قابل اجراست؟

بله، تمریناتی که در این دوره ارائه می‌شود، ساده و قابل اجرا برای عموم افراد است. نیازی به تجهیزات خاص یا مهارت‌های پیشرفته نیست و حتی افراد با شرایط بدنی متفاوت نیز می‌توانند از این تمرینات بهره‌مند شوند. هدف این تمرینات، آموزش روش‌هایی عملی و کاربردی است که می‌تواند در زندگی روزمره به‌راحتی انجام شود. اگر به دنبال رویکردی ساده و موثر برای مدیریت هیجانات خود هستید، این دوره نیازهای شما را برآورده خواهد کرد.  

7. چه تفاوتی بین تنظیم هیجان با ورزش و روش‌های دیگر وجود دارد؟

تنظیم هیجان با ورزش یک روش طبیعی و بدون عوارض جانبی است که علاوه بر سلامت روانی، به بهبود سلامت جسمانی نیز کمک می‌کند. برخلاف برخی روش‌های دیگر که ممکن است نیازمند دارو یا تکنیک‌های پیچیده باشند، ورزش به‌طور مستقیم بر سیستم‌های فیزیولوژیکی بدن تاثیر گذاشته و احساس آرامش را تقویت می‌کند. این روش همچنین اعتمادبه‌نفس را افزایش داده و مهارت‌های مقابله‌ای فرد را در مواجهه با استرس ارتقا می‌بخشد.  

8. آیا در این دوره تمرینات گروهی هم ارائه می‌شود؟

در این سمینار، تمرینات به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که هم به‌صورت فردی و هم به‌صورت گروهی قابل اجرا باشند. تمرینات گروهی می‌توانند احساس همبستگی و ارتباط اجتماعی را تقویت کرده و باعث افزایش انگیزه شوند. با این حال، افراد می‌توانند براساس نیاز و شرایط خود، تمرینات را به‌صورت انفرادی نیز انجام دهند. تمرکز این دوره بر انعطاف‌پذیری در اجرا و کاربردی بودن تمرینات است.  

9. آیا این دوره تنها برای کاهش استرس کاربرد دارد؟

خیر، هدف این دوره تنها کاهش استرس نیست. شرکت‌کنندگان می‌آموزند که چگونه از ورزش برای بهبود تمرکز، تقویت اعتمادبه‌نفس، مدیریت خشم و افزایش کیفیت خواب استفاده کنند. این روش‌ها می‌توانند به بهبود کلی سلامت روانی کمک کرده و احساس شادی و رضایت را در زندگی روزمره افزایش دهند. تمرینات ارائه‌شده در این دوره به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که جنبه‌های مختلفی از سلامت روانی و هیجانی را پوشش دهند.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها