نیوشا اصغری سرابی ,
سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 10 نفر
5 (1 کاربر)
هزینه اشتراک
اعضا: رایگان
عموم: رایگان
مهلت دسترسی به دوره به پایان رسیده است. در صورت تکرار دوره اطلاع رسانی خواهد شد.
خودمشاهده گری چگونه باعث بهبود روابطم می شود؟
کد دوره: 913/9131/34مدرس: نیوشا اصغری سرابی
تاریخ شروع: ۲۲ مهر ۱۴۰۳
زمان برگزاری: یکشنبه ۲۲ مهر ۱۴۰۳، ساعت ۱۸ تا ۲۰
طول دوره: ۲ ساعت (۱ جلسه)
توصیف مختصر از دوره
این وبینار به بررسی نقش خودمشاهده‌گری در بهبود روابط عاطفی و بین‌فردی می‌پردازد. خودمشاهده‌گری به معنای توانایی مشاهده و تحلیل بی‌طرفانه رفتارها، افکار و احساسات است. در این دوره، شرکت‌کنندگان می‌آموزند که چگونه با افزایش خودآگاهی، الگوهای رفتاری نامناسب خود را شناسایی و اصلاح کنند. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، واکنش‌های بهتری داشته باشند و روابط مؤثرتری برقرار کنند. این وبینار شامل تمرین‌های عملی و مثال‌های کاربردی است تا شرکت‌کنندگان بتوانند مفاهیم ارائه‌شده را در زندگی روزمره به کار بگیرند. هدف این دوره، ایجاد خودآگاهی عمیق‌تر و بهبود کیفیت ارتباطات از طریق خودمشاهده‌گری است.
سر فصل ها
مفهوم خودمشاهده‌گری و اهمیت آن
تکنیک‌های افزایش خودآگاهی
شناسایی الگوهای رفتاری در روابط
راهکارهای اصلاح رفتارهای نامناسب
تمرین‌های عملی برای تقویت خودمشاهده‌گری
پیش‌نیازها
علاقه‌مندی به بهبود روابط عاطفی و خودآگاهی
اهداف دوره
افزایش خودآگاهی و درک بهتر از رفتارهای شخصی
شناسایی و اصلاح الگوهای رفتاری منفی در روابط
تقویت مهارت‌های ارتباطی و بهبود کیفیت روابط
یادگیری تکنیک‌های عملی برای به‌کارگیری خودمشاهده‌گری در زندگی روزمره
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
مشارکت در بحث‌ها و انجام تمرین‌های عملی
شیوه تدریس
ترکیبی از سخنرانی، بحث گروهی و تمرین‌های عملی
سوالات متداول
1- دوره خودمشاهده گری چگونه باعث بهبود روابطم می شود؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی مناسب است که به دنبال بهبود کیفیت روابط عاطفی و اجتماعی خود هستند و می‌خواهند با افزایش خودآگاهی، واکنش‌های بهتری در موقعیت‌های مختلف نشان دهند. همچنین، مشاوران، دانشجویان روان‌شناسی و افرادی که در حوزه توسعه فردی فعالیت دارند، می‌توانند از محتوای این وبینار بهره‌مند شوند. اگر شما تمایل دارید الگوهای رفتاری نامناسب خود را شناسایی کرده و در مسیر بهبود ارتباطات شخصی و حرفه‌ای گام بردارید، این دوره برای شما مناسب خواهد بود.
2- در دوره خودمشاهده گری چگونه باعث بهبود روابطم می شود؟ چه می آموزیم؟
شرکت‌کنندگان در این دوره با مفهوم خودمشاهده‌گری و اهمیت آن در بهبود روابط آشنا می‌شوند. آن‌ها می‌آموزند چگونه با تمرین‌های عملی و تکنیک‌های مؤثر، خودآگاهی خود را افزایش دهند و الگوهای رفتاری ناسالم را شناسایی کنند. همچنین، شرکت‌کنندگان راهکارهایی برای مدیریت بهتر چالش‌ها و واکنش‌های عاطفی خود در موقعیت‌های حساس یاد می‌گیرند. این وبینار به آن‌ها کمک می‌کند تا با به‌کارگیری اصول خودمشاهده‌گری، روابطی سالم‌تر و مؤثرتر برقرار کنند و تعارضات عاطفی را به‌درستی مدیریت کنند.
3- خودمشاهده‌گری چیست و چه نقشی در بهبود روابط دارد؟
خودمشاهده‌گری به معنای توانایی مشاهده و تحلیل بی‌طرفانه رفتارها، افکار و احساسات فردی است. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا از واکنش‌های ناخودآگاه خود آگاه شوند و بتوانند رفتارهای بهتری در موقعیت‌های حساس نشان دهند. خودمشاهده‌گری در روابط عاطفی و اجتماعی به فرد این امکان را می‌دهد تا قبل از واکنش نشان دادن، احساسات خود را ارزیابی کند و با درک بهتر موقعیت، تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیرد. این فرآیند به بهبود کیفیت ارتباطات، کاهش تعارضات و ایجاد صمیمیت و همدلی بیشتر در روابط کمک می‌کند.
4- چرا خودآگاهی برای خودمشاهده‌گری ضروری است؟
خودآگاهی پایه و اساس خودمشاهده‌گری است. بدون خودآگاهی، فرد نمی‌تواند رفتارها، احساسات و افکار خود را به‌طور دقیق تحلیل و بررسی کند. خودآگاهی به فرد کمک می‌کند تا از الگوهای تکرارشونده در رفتارهای خود آگاه شود و نقاط قوت و ضعف خود را بهتر بشناسد. این آگاهی، اولین گام برای ایجاد تغییرات مثبت در روابط عاطفی و اجتماعی است. در این دوره، شرکت‌کنندگان با تکنیک‌هایی برای افزایش خودآگاهی آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه از این مهارت برای بهبود خودمشاهده‌گری استفاده کنند.
5- چه تکنیک‌هایی برای تقویت خودمشاهده‌گری وجود دارد؟
تکنیک‌های متعددی برای تقویت خودمشاهده‌گری وجود دارد که شامل نوشتن افکار و احساسات در دفتر یادداشت، تمرین‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، بازتاب شخصی و دریافت بازخورد از دیگران است. این تکنیک‌ها به فرد کمک می‌کنند تا در لحظه، از احساسات و افکار خود آگاه شود و آن‌ها را بدون قضاوت مشاهده کند. همچنین، ثبت رویدادهای روزمره و تحلیل واکنش‌های خود در موقعیت‌های خاص، به تقویت این مهارت کمک می‌کند. در این دوره، تکنیک‌های عملی و قابل‌اجرا برای تقویت خودمشاهده‌گری آموزش داده خواهد شد.
6- چگونه خودمشاهده‌گری به مدیریت تعارضات در روابط کمک می‌کند؟
خودمشاهده‌گری به فرد این امکان را می‌دهد تا پیش از هر واکنش عاطفی یا رفتاری در موقعیت‌های تنش‌زا، احساسات خود را شناسایی و تحلیل کند. این فرآیند به فرد کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری به تعارضات پاسخ دهد و از بروز واکنش‌های هیجانی شدید جلوگیری کند. همچنین، خودمشاهده‌گری به افراد کمک می‌کند تا دلایل ریشه‌ای تعارض را درک کنند و به‌جای تمرکز بر سرزنش، به دنبال راهکارهای مؤثر باشند. در این دوره، راهکارهای عملی برای استفاده از خودمشاهده‌گری در مدیریت تعارضات ارائه می‌شود.
7- چگونه می‌توان الگوهای رفتاری منفی را از طریق خودمشاهده‌گری شناسایی کرد؟
با تمرکز بر رفتارها و واکنش‌ها در موقعیت‌های مختلف و تحلیل آن‌ها پس از وقوع، می‌توان الگوهای رفتاری منفی را شناسایی کرد. خودمشاهده‌گری به فرد این امکان را می‌دهد که علت اصلی رفتارهای خود را کشف کرده و عواملی که باعث بروز واکنش‌های منفی می‌شوند را شناسایی کند. این آگاهی به فرد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های مشابه در آینده، تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرد و رفتارهای منفی را اصلاح کند. در این دوره، تمرین‌ها و مثال‌های کاربردی برای شناسایی و مدیریت این الگوها آموزش داده می‌شود.
8- چه تغییراتی پس از یادگیری خودمشاهده‌گری در روابط ایجاد می‌شود؟
پس از یادگیری و به‌کارگیری خودمشاهده‌گری، افراد می‌توانند ارتباطات مؤثرتری برقرار کنند و تعارضات را بهتر مدیریت کنند. این مهارت به آن‌ها کمک می‌کند تا با آرامش و آگاهی بیشتری به موقعیت‌های حساس واکنش نشان دهند و از بروز سوءتفاهم‌های مکرر جلوگیری کنند. همچنین، خودمشاهده‌گری باعث افزایش همدلی و درک بهتر نیازها و احساسات دیگران می‌شود. در نتیجه، روابط عاطفی و اجتماعی پایدارتر و سالم‌تری شکل میگیرد. این دوره ابزارهای عملی برای پیاده‌سازی این تغییرات را در اختیار شرکت‌کنندگان قرار می‌دهد.
- فایل تصویری سمینار(22 مهر 1403) ۱۰۴ دقیقه
- فایل صوتی سمینار(22 مهر 1403) ۱۰۴ دقیقه
با سلام و احترام میشه لطفاً پرسشنامه رو آپلود کنید اینجا
پاسخ: سلام .بارگزاری پی دی اف ها با ارسال توسط استاد مربوطه در کلاس و سپس بارگزاری به صورت فایل در دوره ها صورت میگیرد