این سمینار به بررسی ظرفیت‌های مورد نیاز برای ابراز حالات ذهنی در روابط بین‌فردی و اجتماعی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با مفاهیم مرتبط با ابراز احساسات، تفکرات و نیازهای ذهنی در تعاملات روزمره آشنا می‌شوند. هدف این دوره، ارتقای مهارت‌های ارتباطی و افزایش آگاهی نسبت به اهمیت بیان حالات ذهنی در بهبود کیفیت روابط است. این سمینار به‌صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود و علاقه‌مندان می‌توانند در زمان برگزاری به‌صورت زنده شرکت کرده یا از نسخه ضبط‌شده آن در اوقات فراغت بهره‌مند شوند.
مقدماتی
1- دوره در روابط بین فردی و اجتماعی خود به چه ظرفیتی برای ابراز حالات ذهنی خود نیاز دارم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این سمینار برای افرادی که به دنبال بهبود مهارت‌های ارتباطی خود هستند، مناسب است. افرادی که می‌خواهند در روابط بین‌فردی و اجتماعی خود احساسات و تفکراتشان را به‌طور مؤثر بیان کنند و به بهبود کیفیت تعاملات خود بپردازند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. همچنین، علاقه‌مندان به توسعه فردی و افزایش آگاهی نسبت به نقش ابراز حالات ذهنی در روابط، مخاطبان اصلی این سمینار هستند.
2- در دوره در روابط بین فردی و اجتماعی خود به چه ظرفیتی برای ابراز حالات ذهنی خود نیاز دارم؟ چه می آموزیم؟
شرکت‌کنندگان در این سمینار با مفهوم ابراز حالات ذهنی در روابط آشنا می‌شوند و اهمیت بیان احساسات و تفکرات در تعاملات اجتماعی را درک می‌کنند. تکنیک‌های مؤثر برای ابراز حالات ذهنی، شناسایی موانع رایج در بیان آن‌ها و راهکارهای مقابله با این موانع از جمله مباحثی است که در این دوره مورد بررسی قرار می‌گیرد. هدف نهایی، تقویت مهارت‌های ارتباطی و بهبود کیفیت روابط بین‌فردی از طریق افزایش ظرفیت برای ابراز حالات ذهنی است.
3- ابراز حالات ذهنی چه نقشی در بهبود روابط بین‌فردی دارد؟
ابراز حالات ذهنی به معنای بیان شفاف احساسات، افکار و نیازها در تعاملات اجتماعی است. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کرده و ارتباطات مؤثرتری برقرار کنند. زمانی که افراد بتوانند احساسات و افکار خود را به‌درستی بیان کنند، اعتماد و صمیمیت در روابط افزایش می‌یابد. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه بدون ترس از قضاوت یا سوءبرداشت، احساسات و تفکرات خود را به شیوه‌ای روشن و محترمانه بیان کنند تا روابطی سالم‌تر و پایدارتری را تجربه کنند.
4- چرا برخی افراد در ابراز احساسات و تفکرات خود دچار مشکل می‌شوند؟
دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود افراد در ابراز احساسات و تفکرات خود دچار مشکل شوند. برخی از این دلایل شامل ترس از قضاوت، تجربه‌های منفی در گذشته، نبود اعتمادبه‌نفس و نداشتن مهارت‌های ارتباطی مناسب است. در این دوره، شرکت‌کنندگان با این موانع آشنا شده و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن‌ها یاد می‌گیرند. آموزش تکنیک‌های خودآگاهی و تمرین‌های عملی به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا اعتمادبه‌نفس بیشتری در ابراز احساسات و تفکرات خود به دست آورند.
5- چه تکنیک‌هایی برای بیان بهتر احساسات و افکار وجود دارد؟
تکنیک‌های متعددی برای بیان مؤثر احساسات و افکار وجود دارد، از جمله استفاده از جملات "من احساس می‌کنم..." به‌جای "تو همیشه..." که از ایجاد تنش جلوگیری می‌کند. گوش دادن فعال، توجه به زبان بدن و تمرکز بر بیان نیازها به‌جای سرزنش نیز از تکنیک‌های مهم هستند. در این دوره، شرکت‌کنندگان با این تکنیک‌ها آشنا می‌شوند و از طریق تمرین‌های عملی، آن‌ها را به‌کار می‌گیرند تا بتوانند ارتباطاتی مؤثرتر و سازنده‌تر برقرار کنند.
6- چگونه می‌توان موانع ابراز حالات ذهنی را شناسایی و رفع کرد؟
شناسایی موانع ابراز حالات ذهنی نیازمند خودآگاهی و توجه به تجربیات گذشته و الگوهای رفتاری است. بسیاری از این موانع به ترس از قضاوت، تجربیات منفی در روابط قبلی یا احساس عدم امنیت در محیط‌های اجتماعی برمی‌گردند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که چگونه این موانع را شناسایی کرده و با استفاده از راهکارهای عملی مانند تمرین بیان احساسات در موقعیت‌های امن، تدریجاً بر آن‌ها غلبه کنند. این فرآیند به تقویت ارتباطات و بهبود روابط کمک می‌کند.
7- چه تفاوتی بین ابراز حالات ذهنی در روابط فردی و اجتماعی وجود دارد؟
ابراز حالات ذهنی در روابط فردی معمولاً عمیق‌تر و شخصی‌تر است، درحالی‌که در روابط اجتماعی، ممکن است به‌صورت عمومی‌تر و با ملاحظات بیشتری صورت گیرد. در روابط فردی، اعتماد و صمیمیت بیشتری وجود دارد که فضای مناسبی برای بیان احساسات و افکار فراهم می‌کند. در روابط اجتماعی، افراد باید به مرزها و هنجارهای اجتماعی توجه بیشتری داشته باشند. این دوره به شرکت‌کنندگان آموزش می‌دهد که چگونه در هر دو بستر، احساسات و تفکرات خود را به شیوه‌ای مناسب و مؤثر بیان کنند.
