سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 16 نفر
هزینه اشتراک
اعضا: رایگان
عموم: رایگان
مهلت دسترسی به دوره به پایان رسیده است. در صورت تکرار دوره اطلاع رسانی خواهد شد.
چرا اغلب خود را مسئول مشکلات و سزاوار سرزنش میبینم؟
کد دوره: 913/9131/23توصیف مختصر از دوره
این سمینار به بررسی دلایلی می‌پردازد که باعث می‌شود افراد خود را مسئول مشکلات بدانند و احساس سرزنش کنند. شرکت‌کنندگان با الگوهای فکری منفی و تأثیر آن‌ها بر روابط عاطفی آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه این الگوها را شناسایی و تغییر دهند. هدف دوره، افزایش خودآگاهی و بهبود روابط از طریق کاهش احساس گناه و سرزنش بی‌مورد است. این سمینار به‌صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود و اعضای مدرسه می‌توانند به‌صورت زنده در کلاس شرکت کرده یا ضبط‌شده آن را در اوقات فراغت مشاهده کنند.
سر فصل ها
مفهوم احساس گناه و سرزنش
عوامل مؤثر در ایجاد احساس مسئولیت بی‌مورد
تأثیر الگوهای فکری منفی بر روابط عاطفی
روش‌های شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی
راهکارهای افزایش خودآگاهی و بهبود روابط
پیش‌نیازها
این سمینار نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.
اهداف دوره
درک مفهوم احساس گناه و سرزنش
شناسایی عوامل ایجاد احساس مسئولیت بی‌مورد
تحلیل تأثیر الگوهای فکری منفی بر روابط عاطفی
یادگیری روش‌های تغییر الگوهای فکری منفی
افزایش خودآگاهی برای بهبود روابط
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این سمینار ارزیابی رسمی ندارد؛ اما مشارکت فعال در بحث‌ها و تمرین‌ها توصیه می‌شود.
شیوه تدریس
سخنرانی
بحث و تبادل نظر
تمرین‌های عملی
سوالات متداول
1- دوره چرا اغلب خود را مسئول مشکلات و سزاوار سرزنش میبینم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این سمینار برای افرادی مناسب است که در روابط عاطفی خود احساس می‌کنند بیش از حد خود را مسئول مشکلات می‌دانند و دچار احساس گناه و سرزنش می‌شوند. همچنین، افرادی که می‌خواهند الگوهای فکری منفی خود را شناسایی و تغییر دهند تا روابط سالم‌تری داشته باشند، می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند.
2- در دوره چرا اغلب خود را مسئول مشکلات و سزاوار سرزنش میبینم؟ چه می آموزیم؟
شرکت‌کنندگان در این سمینار با مفهوم احساس گناه و سرزنش آشنا می‌شوند و می‌آموزند چگونه الگوهای فکری منفی می‌تواند بر روابط عاطفی تأثیر بگذارد. همچنین، روش‌های شناسایی و تغییر این الگوهای فکری و راهکارهای افزایش خودآگاهی برای بهبود روابط از دیگر مباحثی است که در این دوره مورد بررسی قرار می‌گیرد.
3- چرا برخی افراد همیشه خود را مقصر مشکلات می‌دانند؟
احساس مسئولیت بی‌مورد و سرزنش خود معمولاً ریشه در تجربیات گذشته، تربیت خانوادگی، انتظارات اجتماعی و الگوهای فکری منفی دارد. افرادی که در کودکی به‌طور مداوم سرزنش شده‌اند یا مسئولیت احساسات دیگران بر دوش آن‌ها گذاشته شده است، بیشتر در معرض این احساس قرار دارند. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا دلایل عمیق این احساس را شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های خودآگاهی و بازسازی الگوهای ذهنی، این باورهای مخرب را اصلاح کنند و روابط سالم‌تری را تجربه کنند.
4- احساس گناه چه تأثیری بر روابط عاطفی دارد؟
احساس گناه مداوم می‌تواند منجر به ایجاد روابط ناپایدار و پرتنش شود. افرادی که همیشه خود را مقصر می‌دانند، معمولاً نیازهای خود را نادیده می‌گیرند و ممکن است به‌راحتی مورد سوءاستفاده عاطفی قرار گیرند. این دوره به شرکت‌کنندگان آموزش می‌دهد که چگونه احساس گناه غیرمنطقی را شناسایی کرده و مرزهای سالمی در روابط خود ایجاد کنند. با کاهش احساس گناه و سرزنش بی‌مورد، افراد می‌توانند روابطی مبتنی بر احترام متقابل و اعتماد بسازند و ارتباطات بهتری را تجربه کنند.
5- چگونه می‌توان الگوهای فکری منفی را شناسایی کرد؟
شناسایی الگوهای فکری منفی نیازمند خودآگاهی و بررسی دقیق افکار و واکنش‌های روزمره است. معمولاً این الگوها در قالب جملاتی مانند "همه‌چیز تقصیر من است" یا "من همیشه اشتباه می‌کنم" ظاهر می‌شوند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که چگونه این افکار منفی را شناسایی کرده و آن‌ها را با الگوهای سالم و منطقی جایگزین کنند. با تمرین‌های عملی و تکنیک‌های روان‌شناختی، می‌توان این الگوها را تغییر داد و ذهنیت مثبت‌تری نسبت به خود ایجاد کرد.
6- چه راهکارهایی برای کاهش احساس گناه وجود دارد؟
کاهش احساس گناه نیازمند خودآگاهی، پذیرش مسئولیت به‌اندازه واقعی و بازسازی الگوهای ذهنی است. در این دوره، راهکارهایی مانند تکنیک‌های بازسازی شناختی، پذیرش خطاهای انسانی، تمرین مراقبت از خود و برقراری مرزهای سالم آموزش داده می‌شود. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که مسئولیت‌های خود را از احساسات دیگران جدا کنند و با دیدگاهی واقع‌بینانه به موقعیت‌ها نگاه کنند. این مهارت‌ها به آن‌ها کمک می‌کند تا احساس گناه بی‌مورد را کاهش داده و آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کنند.
7- نقش خودآگاهی در کاهش احساس سرزنش چیست؟
خودآگاهی اولین گام در شناسایی و کاهش احساس سرزنش و گناه بی‌مورد است. زمانی که فرد بتواند افکار و احساسات خود را به‌طور دقیق مشاهده و تحلیل کند، می‌تواند بین مسئولیت واقعی و احساس گناه غیرمنطقی تمایز قائل شود. در این دوره، شرکت‌کنندگان با تمرین‌های خودآگاهی آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند چگونه احساسات خود را بهتر مدیریت کنند. افزایش خودآگاهی به افراد کمک می‌کند تا در موقعیت‌های حساس، واکنش‌های سنجیده‌تری نشان دهند و خود را بی‌دلیل سرزنش نکنند.
- فایل تصویری سمینار(31 تیر 1403) ۱۱۶ دقیقه
- فایل صوتی سمینار(31 تیر 1403) ۱۱۶ دقیقه