سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 14 نفر
هزینه اشتراک
اعضا: رایگان
عموم: رایگان
مهلت دسترسی به دوره به پایان رسیده است. در صورت تکرار دوره اطلاع رسانی خواهد شد.
چگونه خواسته ها و نیاز هایم را در رابطه ابراز کنم؟
کد دوره: 913/9131/10توصیف مختصر از دوره
این سمینار با عنوان "چگونه خواسته‌ها و نیازهایم را در رابطه ابراز کنم؟" از سلسله سمینارهای روابط عاطفی، به تدریس نیوشا اصغری سرابی، در تاریخ 19 فروردین 1403 در مدرسه روان‌شناسی روان‌بنه برگزار می‌شود. هدف این سمینار، آموزش مهارت‌های ارتباطی برای بیان مؤثر خواسته‌ها و نیازها در روابط عاطفی است. شرکت‌کنندگان با تکنیک‌های ابراز احساسات، شناسایی موانع ارتباطی و راهکارهای مدیریت تعارضات آشنا می‌شوند. این سمینار به‌صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود و اعضای مدرسه می‌توانند به‌صورت زنده در کلاس شرکت کرده یا ضبط‌شده آن را در اوقات فراغت مشاهده نمایند.
سر فصل ها
مبانی ارتباط مؤثر در روابط عاطفی
تکنیک‌های ابراز خواسته‌ها و نیازها
شناسایی و رفع موانع ارتباطی
مدیریت تعارضات در رابطه
تقویت اعتمادبه‌نفس در بیان احساسات
پیش‌نیازها
علاقه به بهبود روابط عاطفی
تمایل به یادگیری مهارت‌های ارتباطی
اهداف دوره
افزایش مهارت‌های ارتباطی در روابط عاطفی
یادگیری تکنیک‌های بیان مؤثر خواسته‌ها و نیازها
شناسایی و رفع موانع در ابراز احساسات
تقویت اعتمادبه‌نفس در بیان نیازها
مدیریت تعارضات و بهبود کیفیت روابط
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
ارزیابی مشارکت در بحث‌ها، بازخورد مستقیم مدرس
شیوه تدریس
سخنرانی، بحث گروهی، تمرین‌های عملی
سوالات متداول
1- دوره چگونه خواسته ها و نیاز هایم را در رابطه ابراز کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی مناسب است که در بیان خواسته‌ها و نیازهای خود در روابط عاطفی با چالش مواجه هستند و می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشند. همچنین، افرادی که به دنبال تقویت اعتمادبه‌نفس در ابراز احساسات و مدیریت تعارضات در روابط خود هستند، می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند.
2- در دوره چگونه خواسته ها و نیاز هایم را در رابطه ابراز کنم؟ چه می آموزیم؟
در این دوره، شرکت‌کنندگان با مبانی ارتباط مؤثر در روابط عاطفی آشنا شده و تکنیک‌های عملی برای بیان خواسته‌ها و نیازهای خود را فرا می‌گیرند. همچنین، با شناسایی موانع ارتباطی و راهکارهای رفع آن‌ها، مهارت‌های لازم برای مدیریت تعارضات و تقویت اعتمادبه‌نفس در بیان احساسات را کسب می‌کنند. این آموزش‌ها به بهبود کیفیت روابط عاطفی و افزایش رضایت از تعاملات بین‌فردی کمک می‌کند.
3- چرا ابراز خواسته‌ها و نیازها در روابط عاطفی مهم است؟
ابراز شفاف خواسته‌ها و نیازها در روابط عاطفی به ایجاد درک متقابل، کاهش سوءتفاهم‌ها و تقویت اعتماد بین طرفین کمک می‌کند. زمانی که افراد به‌راحتی احساسات و نیازهای خود را بیان نمی‌کنند، ممکن است دچار انباشته‌شدن احساسات منفی و نارضایتی شوند. این ناتوانی در ارتباط می‌تواند منجر به تعارض و فاصله عاطفی شود. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه به‌صورت واضح و محترمانه خواسته‌ها و نیازهای خود را مطرح کنند تا روابط عاطفی سالم‌تری را تجربه کنند.
4- چه موانعی باعث می‌شود نتوانیم خواسته‌هایمان را بیان کنیم؟
موانع متعددی مانند ترس از قضاوت، احساس گناه، عدم اعتمادبه‌نفس و تجربه‌های منفی گذشته می‌توانند مانع ابراز خواسته‌ها و نیازها در رابطه شوند. برخی افراد از واکنش طرف مقابل می‌ترسند یا فکر می‌کنند بیان نیازهایشان خودخواهانه است. در این دوره، شرکت‌کنندگان با این موانع آشنا شده و راهکارهایی عملی برای عبور از آن‌ها یاد می‌گیرند. هدف، ایجاد فضایی امن برای ابراز احساسات و نیازها بدون ترس از قضاوت یا رد شدن است.
5- چگونه می‌توان به‌صورت مؤثر خواسته‌ها و نیازها را بیان کرد؟
بیان مؤثر خواسته‌ها و نیازها به مهارت‌های ارتباطی قوی و شفافیت در بیان احساسات نیاز دارد. استفاده از جملات مثبت و غیرسرزنش‌آمیز، گوش دادن فعال به صحبت‌های طرف مقابل و انتخاب زمان مناسب برای صحبت کردن از عوامل کلیدی هستند. در این دوره، تکنیک‌هایی برای بهبود این مهارت‌ها آموزش داده می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند در فضایی امن و بدون ایجاد تنش، نیازهای خود را به شکل مؤثری بیان کنند.
6- چگونه می‌توان اعتمادبه‌نفس خود را در ابراز نیازها تقویت کرد؟
تقویت اعتمادبه‌نفس در ابراز نیازها نیازمند خودآگاهی و تمرین مداوم است. فرد باید ابتدا ارزش و اهمیت نیازهای خود را بپذیرد و به آن‌ها احترام بگذارد. همچنین، استفاده از جملات واضح و شفاف به فرد کمک می‌کند تا با اعتماد بیشتری صحبت کند. در این دوره، تمرین‌های عملی برای افزایش اعتمادبه‌نفس در ارتباط و ابراز نیازها ارائه می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند با اطمینان بیشتری در روابط خود صحبت کنند.
7- آیا این دوره به بهبود روابط عاطفی کمک می‌کند؟
بله، این دوره به بهبود کیفیت روابط عاطفی کمک زیادی می‌کند. با یادگیری مهارت‌های ابراز احساسات و نیازها، مدیریت تعارضات و تقویت ارتباطات مؤثر، شرکت‌کنندگان قادر خواهند بود روابطی سالم‌تر و پایدارتر ایجاد کنند. این مهارت‌ها باعث کاهش سوءتفاهم‌ها، افزایش همدلی و درک متقابل می‌شوند. درنهایت، شرکت‌کنندگان با آگاهی بیشتر و ابزارهای عملی به‌دست‌آمده از این دوره، قادر خواهند بود تعاملات مثبت و سازنده‌ای را در روابط خود تجربه کنند.