ترس از تعهد - کد 930/9102/2

مدرس: ارغوان قندی  

طول دوره: 96 دقیقه  

زمان برگزاری: 8 شهریور 1400  

توصیف مختصری از دوره

این دوره به بررسی مفهوم «ترس از تعهد» یا گاموفوبیا می‌پردازد که به معنای ترس غیرمنطقی از ایجاد یک رابطه پایدار و متعهدانه است. این ترس می‌تواند به دلایل متعددی از جمله تجربیات ناموفق در گذشته، نگرانی از شکست، یا احساس مسئولیت بیش از حد شکل گیرد. در این کارگاه، ارغوان قندی به معرفی این پدیده و پیامدهای آن بر روابط عاطفی می‌پردازد. همچنین راهکارهایی برای درک، مدیریت و غلبه بر این ترس ارائه می‌شود. این دوره برای افراد مبتلا به این مشکل و کسانی که در حوزه روابط عاطفی و روانشناسی فعالیت دارند، طراحی شده است. تمامی محتوای دوره به صورت آفلاین در دسترس است.  

سرفصل‌ها

مفهوم ترس از تعهد  

علل و ریشه‌های گاموفوبیا  

تأثیرات ترس از تعهد بر روابط  

راهکارهای مواجهه و درمان  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان قابل استفاده است.  

اهداف دوره

شناخت دقیق ترس از تعهد  

درک علل و ریشه‌های این ترس  

بررسی تأثیرات آن بر روابط عاطفی  

ارائه راهکارهای عملی و مؤثر برای مدیریت و درمان  

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط  

شیوه تدریس

ارائه مفاهیم به‌صورت تئوری و ترکیب آن با مثال‌های عملی  

شیوه ارزیابی

این دوره شامل ارزیابی یا آزمون خاصی نیست.  

سوالات متداول

1. آیا به شرکت کنندگان در این جلسه گواهی معتبر تعلق می گیرد؟

خیر. در حال حاضر، کارگاه های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند. مگر انهایی که شرایط ویژه داشته باشند.

2. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای تمامی افرادی که در زندگی شخصی یا روابط عاطفی خود با ترس از تعهد مواجه هستند، مناسب است. همچنین، مشاوران، روانشناسان، و افرادی که به دنبال درک عمیق‌تر این مشکل برای کمک به دیگران هستند، می‌توانند از این کارگاه بهره‌مند شوند. به‌علاوه، این دوره هیچ‌گونه پیش‌نیازی ندارد و برای عموم افراد علاقه‌مند طراحی شده است.  

3. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره، با مفهوم ترس از تعهد آشنا می‌شویم و دلایل شکل‌گیری آن را بررسی می‌کنیم. همچنین یاد می‌گیریم چگونه این ترس بر روابط تأثیر می‌گذارد و چگونه می‌توان با راهکارهای عملی به مدیریت و درمان این مشکل پرداخت. این دوره به شما ابزارهای لازم برای بهبود کیفیت روابط و کاهش ترس از تعهد را ارائه می‌دهد.

4. ترس از تعهد چیست و چه علائمی دارد؟

ترس از تعهد یا گاموفوبیا به ترسی غیرمنطقی از ایجاد یک رابطه پایدار و متعهدانه اشاره دارد. این ترس ممکن است ناشی از نگرانی‌های مربوط به مسئولیت‌پذیری، شکست در روابط گذشته یا از دست دادن آزادی باشد. علائم آن شامل احساس اضطراب هنگام صحبت درباره آینده رابطه، اجتناب از مکالمات جدی، تردید در تصمیم‌گیری‌های مهم و حتی فرار از موقعیت‌های متعهدانه است. این علائم می‌توانند روابط عاطفی فرد را مختل کنند و نیاز به بررسی و درمان داشته باشند.  

5. چه عواملی باعث شکل‌گیری ترس از تعهد می‌شوند؟

ترس از تعهد ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد. تجربیات تلخ در روابط قبلی، ترس از شکست، فشارهای اجتماعی، الگوهای رفتاری خانوادگی و حتی کمبود اعتمادبه‌نفس می‌توانند از جمله عوامل موثر باشند. گاهی افراد به دلیل ترس از از دست دادن استقلال یا احساس ناکافی بودن در برابر انتظارات طرف مقابل از ایجاد تعهد پرهیز می‌کنند. شناخت این عوامل در دوره به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های این ترس را درک کرده و برای درمان آن اقدام کنید.  

6. چگونه می‌توان ترس از تعهد را مدیریت کرد؟

مدیریت ترس از تعهد نیازمند آگاهی و تلاش است. ابتدا باید دلایل شکل‌گیری این ترس شناسایی شوند. سپس، می‌توان با تمرین مهارت‌های ارتباطی، جستجوی حمایت از مشاوران روان‌شناس، و پذیرش تدریجی مسئولیت‌ها بر این ترس غلبه کرد. در این دوره، راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب، افزایش اعتمادبه‌نفس و تقویت مهارت‌های رابطه‌ای ارائه می‌شود که به شما کمک می‌کند با این ترس مقابله کرده و روابط سالم‌تری ایجاد کنید.  

7. ترس از تعهد چگونه بر روابط تأثیر می‌گذارد؟

ترس از تعهد می‌تواند به شکل‌های مختلفی به روابط آسیب برساند. افراد ممکن است از برقراری مکالمات جدی اجتناب کنند، از تصمیمات مهم فرار کنند یا از نزدیک شدن بیش از حد به شریک زندگی خود بترسند. این رفتارها می‌توانند احساس ناامنی، عدم اعتماد و ناکامی در روابط را تقویت کنند. در این دوره، تأثیرات مختلف این ترس بر روابط بررسی شده و راهکارهایی برای کاهش این تأثیرات ارائه می‌شود.  

8. آیا ترس از تعهد قابل درمان است؟

بله، ترس از تعهد قابل درمان است. این مشکل اغلب با شناسایی دلایل شکل‌گیری آن و تمرین مهارت‌های جدید رفتاری و فکری قابل مدیریت است. استفاده از مشاوره‌های روان‌شناسی، تکنیک‌های آرام‌سازی و درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند بسیار مؤثر باشد. در این دوره، راهنمایی‌های مفیدی در مورد مواجهه با این ترس و بهبود کیفیت زندگی عاطفی شما ارائه می‌شود.  

9. چه راهکارهایی برای تقویت روابط و کاهش ترس از تعهد وجود دارد؟

راهکارهای مختلفی برای تقویت روابط و کاهش ترس از تعهد وجود دارد. تمرکز بر بهبود ارتباطات، تعریف انتظارات واضح، تقویت اعتماد، و پذیرش تدریجی مسئولیت‌ها می‌تواند مفید باشد. همچنین، یادگیری مهارت‌هایی مانند مدیریت استرس و کنترل افکار منفی به شما کمک می‌کند تا با اضطراب‌های ناشی از تعهد راحت‌تر مواجه شوید. این دوره راهکارهای مؤثر و عملی برای این مسائل ارائه می‌دهد.