سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 13 نفر
هزینه اشتراک
اعضا: رایگان
عموم: رایگان
مهلت دسترسی به دوره به پایان رسیده است. در صورت تکرار دوره اطلاع رسانی خواهد شد.
آیا کنترلگری افراطی فرقی با تکانه‌ای رفتار کردن دارد؟
کد دوره: 913/9131/31مدرس: نیوشا اصغری سرابی
تاریخ شروع: ۱ مهر ۱۴۰۳
زمان برگزاری: یکشنبه ۱ مهر ۱۴۰۳، ساعت ۱۸ تا ۲۰
طول دوره: ۲ ساعت
توصیف مختصر از دوره
این وبینار به بررسی دو الگوی رفتاری کنترلگری افراطی و رفتارهای تکانشی می‌پردازد و شباهت‌ها و تفاوت‌های آن‌ها را روشن می‌سازد. شرکت‌کنندگان با علل شکل‌گیری این رفتارها، تأثیر آن‌ها بر روابط عاطفی و اجتماعی و پیامدهای هرکدام آشنا می‌شوند. هدف این دوره افزایش آگاهی افراد نسبت به این الگوها و ارائه راهکارهایی عملی برای مدیریت و تعدیل آن‌ها است. همچنین، با استفاده از مثال‌های کاربردی و تمرین‌های عملی، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه تعادل میان کنترل و انعطاف‌پذیری را در رفتارهای خود برقرار کنند. این وبینار به بهبود سلامت روان و افزایش کیفیت روابط بین‌فردی کمک می‌کند و مسیری برای خودآگاهی و تغییرات مثبت فردی ارائه می‌دهد.
سر فصل ها
شناخت مفهوم کنترلگری افراطی
شناخت رفتارهای تکانشی
تأثیر کنترلگری افراطی بر روابط عاطفی
تأثیر رفتارهای تکانشی بر زندگی روزمره
راهکارهای مدیریت و تعدیل این رفتارها
پیش‌نیازها
ندارد
اهداف دوره
افزایش آگاهی نسبت به رفتارهای کنترلگرایانه و تکانشی
یادگیری تفاوت‌ها و شباهت‌های این دو نوع رفتار
کسب مهارت در مدیریت و تعدیل این رفتارها
بهبود روابط عاطفی و سلامت روان
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
ندارد
شیوه تدریس
سخنرانی، بحث گروهی، ارائه مثال‌های واقعی
سوالات متداول
1- دوره آیا کنترلگری افراطی فرقی با تکانه‌ای رفتار کردن دارد؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی طراحی شده است که در روابط عاطفی یا اجتماعی خود دچار مشکلات ناشی از کنترلگری افراطی یا رفتارهای تکانشی هستند. همچنین، کسانی که تمایل دارند الگوهای رفتاری خود را بهتر بشناسند و توانایی بیشتری در مدیریت واکنش‌های خود در موقعیت‌های استرس‌زا پیدا کنند، می‌توانند از این وبینار بهره‌مند شوند. دانشجویان و علاقه‌مندان به مباحث روان‌شناسی و خودشناسی نیز مخاطبان این دوره هستند. هدف این وبینار کمک به افراد برای درک و بهبود رفتارهای خود در جهت ارتقاء سلامت روان و روابط مؤثر است.
2- در دوره آیا کنترلگری افراطی فرقی با تکانه‌ای رفتار کردن دارد؟ چه می آموزیم؟
شرکت‌کنندگان در این دوره با تفاوت‌ها و شباهت‌های رفتارهای کنترلگرایانه و تکانشی آشنا می‌شوند. آن‌ها می‌آموزند که چگونه این دو الگوی رفتاری بر روابط عاطفی و کیفیت زندگی آن‌ها تأثیر می‌گذارند و چه راهکارهایی برای مدیریت و تعدیل این رفتارها وجود دارد. تمرین‌های عملی و مثال‌های واقعی به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا مهارت‌های خودآگاهی و مدیریت رفتار را تقویت کنند. این وبینار ابزاری کاربردی برای بهبود واکنش‌های فرد در موقعیت‌های حساس و افزایش کیفیت روابط بین‌فردی ارائه می‌دهد.
3- کنترلگری افراطی چیست و چه تأثیری بر روابط عاطفی دارد؟
کنترلگری افراطی به تمایل بیش‌ازحد برای نظارت، تسلط و کنترل بر موقعیت‌ها، افراد یا روابط اشاره دارد. این رفتار معمولاً از احساس ناامنی، ترس از شکست یا اضطراب ناشی می‌شود. در روابط عاطفی، کنترلگری افراطی می‌تواند باعث ایجاد تنش، محدودیت آزادی طرف مقابل و کاهش اعتماد متقابل شود. افرادی که این الگو را دارند، ممکن است به‌صورت ناخودآگاه تلاش کنند تا از بروز موقعیت‌های غیرقابل پیش‌بینی جلوگیری کنند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه این رفتار را شناسایی کرده و راهکارهایی برای کاهش و مدیریت آن به کار گیرند.
4- رفتارهای تکانشی چه ویژگی‌هایی دارند و چگونه می‌توان آن‌ها را کنترل کرد؟
رفتارهای تکانشی به اقداماتی گفته می‌شود که بدون فکر کردن به پیامدهای آن‌ها و تنها بر اساس یک احساس لحظه‌ای انجام می‌شوند. این رفتارها معمولاً با عجله، هیجان یا پاسخ‌های آنی همراه هستند. افراد تکانشی ممکن است بعداً از تصمیمات خود پشیمان شوند یا پیامدهای منفی را تجربه کنند. برای کنترل این رفتارها، نیاز به آگاهی از لحظات پیش از واکنش، تقویت مهارت‌های خودکنترلی و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق وجود دارد. در این دوره، روش‌هایی برای مدیریت و کاهش رفتارهای تکانشی آموزش داده می‌شود.
5- آیا فرد می‌تواند هم رفتارهای تکانشی و هم کنترلگری افراطی داشته باشد؟
بله، برخی افراد ممکن است در موقعیت‌های مختلف هر دو الگوی رفتاری را تجربه کنند. برای مثال، ممکن است در موقعیت‌های خاصی بیش‌ازحد کنترل‌گر باشند و در موقعیت‌های دیگر، به‌طور ناگهانی و بدون فکر دست به تصمیم‌گیری‌های تکانشی بزنند. این دو رفتار، هرچند متضاد به نظر می‌رسند، اما می‌توانند در فردی که کنترل مؤثری بر هیجانات خود ندارد، هم‌زمان وجود داشته باشند. در این دوره، به بررسی این هم‌پوشانی پرداخته شده و راهکارهایی برای شناسایی و مدیریت هم‌زمان این دو رفتار ارائه می‌شود.
6- چه عواملی باعث ایجاد رفتارهای کنترلگرایانه یا تکانشی می‌شوند؟
عوامل مختلفی در ایجاد این رفتارها نقش دارند که شامل تجربیات دوران کودکی، الگوهای تربیتی، تجربیات آسیب‌زا، ویژگی‌های شخصیتی و عوامل محیطی است. افرادی که در کودکی در محیط‌های پرتنش یا غیرقابل پیش‌بینی رشد کرده‌اند، ممکن است رفتارهای کنترلگرایانه برای ایجاد حس امنیت یا رفتارهای تکانشی برای کاهش فوری تنش را توسعه دهند. این دوره به بررسی این عوامل پرداخته و کمک می‌کند تا شرکت‌کنندگان با درک عمیق‌تری از ریشه‌های رفتاری خود، بتوانند راهکارهای مؤثرتری برای مدیریت آن‌ها به کار گیرند.
7- چگونه می‌توان بین انعطاف‌پذیری و کنترل تعادل برقرار کرد؟
تعادل بین انعطاف‌پذیری و کنترل نیازمند آگاهی و تمرین است. افراد باید بتوانند در موقعیت‌های مناسب کنترل خود را حفظ کرده و در مواقع دیگر انعطاف‌پذیر باشند. برای رسیدن به این تعادل، آگاهی از هیجانات، ارزیابی منطقی موقعیت‌ها و یادگیری مهارت‌های حل مسئله ضروری است. انعطاف‌پذیری به فرد کمک می‌کند تا در مواجهه با تغییرات یا موقعیت‌های غیرقابل پیش‌بینی واکنش مناسب‌تری نشان دهد. در این دوره، تکنیک‌هایی برای ایجاد این تعادل و به‌کارگیری آن در زندگی روزمره آموزش داده می‌شود.
8- چگونه می‌توان رفتارهای کنترلگرایانه و تکانشی را در روابط بهبود بخشید؟
بهبود این رفتارها در روابط نیازمند خودآگاهی، گفت‌وگوی باز و تمرین مداوم است. افراد باید ابتدا این الگوها را در خود شناسایی کنند و سپس با استفاده از تکنیک‌های خودکنترلی و پذیرش احساسات، آن‌ها را مدیریت کنند. برقراری ارتباط مؤثر و بیان نیازها و احساسات به‌صورت شفاف و بدون ایجاد فشار یا واکنش‌های ناگهانی نیز نقش مهمی دارد. در این دوره، راهکارهایی عملی برای بهبود این رفتارها ارائه می‌شود تا افراد بتوانند روابط سالم‌تر و پایدارتری ایجاد کنند.
- فایل تصویری سمینار(1 مهر 1403) ۱۰۸ دقیقه
- فایل صوتی سمینار(1 مهر 1403) ۱۰۸ دقیقه