سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 20 نفر
هزینه اشتراک
اعضا: رایگان
عموم: رایگان
مهلت دسترسی به دوره به پایان رسیده است. در صورت تکرار دوره اطلاع رسانی خواهد شد.
مدرس دوره:
نیوشا اصغری سرابی ,
دسته بندی موضوعی
رابطه عاطفی
خودشناسی و خودآگاهی , رابطه و مسائل بین فردی , روابط عاطفی ,
سمینار: وقتی در رابطه با شریک عاطفی مضطرب می شوم، چه می کنم؟
کد دوره: 913/9131/9توصیف مختصر از دوره
این سمینار با عنوان "وقتی در رابطه با شریک عاطفی مضطرب می‌شوم، چه می‌کنم؟" از سلسله سمینارهای روابط عاطفی، به تدریس نیوشا اصغری سرابی، در تاریخ 20 اسفند 1402 در مدرسه روان‌شناسی روان‌بنه برگزار می‌شود. هدف این سمینار، بررسی علل و نشانه‌های اضطراب در روابط عاطفی و ارائه راهکارهای مؤثر برای مدیریت آن است. شرکت‌کنندگان با تکنیک‌های شناسایی و کنترل اضطراب، بهبود مهارت‌های ارتباطی و تقویت اعتمادبه‌نفس در روابط آشنا می‌شوند. این سمینار به‌صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود و اعضای مدرسه می‌توانند به‌صورت زنده در کلاس شرکت کرده یا ضبط‌شده آن را در اوقات فراغت مشاهده نمایند.
سر فصل ها
مفهوم اضطراب در روابط عاطفی
شناسایی علل و نشانه‌های اضطراب
تأثیر اضطراب بر کیفیت رابطه
تکنیک‌های مدیریت و کاهش اضطراب
بهبود مهارت‌های ارتباطی در مواجهه با اضطراب
تقویت اعتمادبه‌نفس در روابط عاطفی
پیش‌نیازها
علاقه به بهبود روابط عاطفی
تمایل به یادگیری مهارت‌های مدیریت اضطراب
اهداف دوره
درک مفهوم و علل اضطراب در روابط عاطفی
شناسایی نشانه‌های اضطراب در خود و شریک عاطفی
یادگیری تکنیک‌های مؤثر برای مدیریت و کاهش اضطراب
بهبود مهارت‌های ارتباطی در مواجهه با چالش‌های رابطه
تقویت اعتمادبه‌نفس و خودآگاهی در روابط عاطفی
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
ارزیابی مشارکت در بحث‌ها، بازخورد مستقیم مدرس
شیوه تدریس
سخنرانی، بحث گروهی، تمرین‌های عملی
سوالات متداول
1- دوره وقتی در رابطه با شریک عاطفی مضطرب می شوم، چه می کنم؟ برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی مناسب است که در روابط عاطفی خود با احساس اضطراب مواجه هستند و به دنبال راهکارهایی برای مدیریت این احساس می‌باشند. همچنین، افرادی که تمایل به بهبود مهارت‌های ارتباطی و تقویت اعتمادبه‌نفس در روابط خود دارند، می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند.
2- در دوره وقتی در رابطه با شریک عاطفی مضطرب می شوم، چه می کنم؟ چه می آموزیم؟
در این دوره، شرکت‌کنندگان با مفهوم اضطراب در روابط عاطفی و علل بروز آن آشنا می‌شوند. آن‌ها می‌آموزند که چگونه نشانه‌های اضطراب را در خود و شریک عاطفی‌شان شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های مؤثر، این احساس را مدیریت و کاهش دهند. همچنین، مهارت‌های ارتباطی لازم برای مواجهه با چالش‌های رابطه و تقویت اعتمادبه‌نفس در روابط عاطفی به شرکت‌کنندگان آموزش داده می‌شود.
3- چرا در روابط عاطفی دچار اضطراب می‌شویم؟
اضطراب در روابط عاطفی معمولاً به دلیل ترس از طرد شدن، احساس ناامنی، تجربیات منفی گذشته یا عدم اعتمادبه‌نفس ایجاد می‌شود. این احساس می‌تواند باعث شود فرد دائماً در مورد رابطه خود نگران باشد یا به دنبال تأیید مداوم از شریک عاطفی‌اش باشد. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه ریشه‌های اضطراب خود را شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های مؤثر، احساسات خود را مدیریت کنند تا روابطی سالم و پایدارتر ایجاد کنند.
4- چگونه می‌توان اضطراب را در روابط عاطفی مدیریت کرد؟
مدیریت اضطراب در روابط نیازمند خودآگاهی، شناسایی محرک‌های اضطراب و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن است. روش‌هایی مانند تنفس عمیق، گفت‌وگوهای شفاف با شریک عاطفی و تمرین اعتمادبه‌نفس می‌توانند در کاهش اضطراب مؤثر باشند. در این دوره، شرکت‌کنندگان با تکنیک‌های عملی برای کنترل و کاهش اضطراب آشنا می‌شوند و یاد می‌گیرند که چگونه احساسات خود را بهتر درک کرده و به شکل سالم‌تری بیان کنند.
5- اضطراب چه تأثیری بر کیفیت روابط عاطفی دارد؟
اضطراب می‌تواند باعث سوءتفاهم، وابستگی بیش‌ازحد، پرخاشگری یا کناره‌گیری عاطفی در روابط شود. این احساس می‌تواند مانع ایجاد اعتماد و صمیمیت بین دو نفر شود و به مرور زمان رابطه را تضعیف کند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه علائم اضطراب را در خود و شریک عاطفی‌شان شناسایی کنند و با ابزارهای مؤثر از تبدیل آن به یک مانع در رابطه جلوگیری کنند.
6- آیا می‌توان اعتمادبه‌نفس را در روابط عاطفی تقویت کرد؟
بله، اعتمادبه‌نفس یک مهارت قابل یادگیری است. برای تقویت اعتمادبه‌نفس در روابط عاطفی باید خودآگاهی افزایش یابد و فرد بتواند ارزش‌ها و نیازهای خود را به‌وضوح بیان کند. همچنین، تمرین پذیرش خود و مدیریت ترس از قضاوت یا رد شدن می‌تواند به افزایش اعتمادبه‌نفس کمک کند. در این دوره، تکنیک‌های عملی برای بهبود عزت‌نفس و افزایش اعتمادبه‌نفس در روابط آموزش داده می‌شود.
7- آیا این دوره به بهبود روابط عاطفی کمک می‌کند؟
بله، این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا درک بهتری از اضطراب و تأثیر آن بر روابط عاطفی خود پیدا کنند. با یادگیری تکنیک‌های مدیریت اضطراب، بهبود مهارت‌های ارتباطی و تقویت اعتمادبه‌نفس، شرکت‌کنندگان می‌توانند روابط سالم‌تر و پایدارتری را تجربه کنند. این دوره با ارائه ابزارهای عملی و دانش روان‌شناختی به افراد کمک می‌کند تا به‌جای واکنش‌های ناگهانی، تصمیمات آگاهانه و سازنده‌ای در روابط خود بگیرند.