چرا نگران نظرات دیگران درباره خودم هستم؟ - کد 913/9133/09

مدرس: هما عبدالغفوریان  

طول دوره: 110 دقیقه  

زمان برگزاری: جمعه، 5 مرداد 1403، ساعت 12 تا 14  

تاریخ شروع: 5 مرداد 1403  

توصیف مختصری از دوره 

این دوره به بررسی دلایل نگرانی از نظرات دیگران و تأثیر آن بر زندگی فردی و اجتماعی می‌پردازد. بسیاری از افراد احساس می‌کنند که قضاوت‌های دیگران تأثیر زیادی بر تصمیم‌ها و رفتارهایشان دارد و این موضوع ممکن است آن‌ها را از مسیر اصلی زندگی منحرف کند. با استفاده از رویکرد روان‌تحلیلی و نظریات کارن هورنای، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که این نگرانی‌ها چگونه شکل می‌گیرند و نقش اضطراب‌های درونی در این میان چیست. همچنین، راهکارهایی برای شناسایی و مدیریت این نگرانی‌ها ارائه می‌شود تا افراد بتوانند با اعتمادبه‌نفس بیشتری به زندگی خود ادامه دهند و از قضاوت‌های نادرست دیگران آسیب نبینند.  

سرفصل‌ها 

تعریف و مفهوم نگرانی از نظرات دیگران  

نقش اضطراب‌ها و نگرانی‌های درونی در شکل‌گیری این احساسات  

بررسی ساختار عصبیت و خصوصیات شخص عصبی  

تحلیل رفتارهای دفاعی در مواجهه با نگرانی از نظرات دیگران  

راهکارهای شناسایی و مدیریت این احساسات  

پیش‌نیازها 

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.  

اهداف دوره 

درک عمیق‌تر از نگرانی از نظرات دیگران و انگیزه‌های پنهان آن  

شناخت نقش اضطراب‌ها در شکل‌گیری این احساسات  

آشنایی با ساختار عصبیت و خصوصیات شخص عصبی  

یادگیری روش‌های شناسایی و مدیریت نگرانی از نظرات دیگران  

سطح دشواری

مقدماتی  

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی و بحث گروهی  

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی رسمی ندارد؛ اما مشارکت فعال در بحث‌ها توصیه می‌شود.  

سوالات متداول  

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ 

این دوره برای افرادی مناسب است که احساس می‌کنند نگرانی از قضاوت‌های دیگران مانع از دستیابی به اهدافشان شده است. اگر می‌خواهید دلیل این نگرانی‌ها را درک کنید و یاد بگیرید چگونه تأثیر آن‌ها را کاهش دهید، این دوره برای شماست. همچنین، علاقه‌مندان به حوزه روان‌شناسی و خودشناسی می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره، با مفهوم نگرانی از نظرات دیگران و تأثیر اضطراب‌های درونی بر این احساس آشنا می‌شوید. یاد می‌گیرید چگونه این نگرانی‌ها بر رفتار و تصمیم‌گیری‌های شما تأثیر می‌گذارند و چه روش‌هایی برای شناسایی و مدیریت آن‌ها وجود دارد. هدف این است که با افزایش خودآگاهی و اعتمادبه‌نفس، نگرانی از قضاوت‌های دیگران را کاهش داده و زندگی شخصی و اجتماعی پویاتری داشته باشید.

3. چرا افراد نگران قضاوت‌های دیگران هستند؟ 

نگرانی از قضاوت دیگران معمولاً از اضطراب‌های درونی و نیاز به تأیید اجتماعی نشأت می‌گیرد. افراد ممکن است به‌خاطر تجربیات گذشته، ترس از طرد شدن، یا تلاش برای جلب رضایت دیگران دچار این نگرانی شوند. این موضوع اغلب ناشی از کمبود اعتمادبه‌نفس یا ترس از شکست است. در این دوره، یاد می‌گیرید که این نگرانی‌ها چگونه شکل می‌گیرند و چه راهکارهایی برای کاهش آن‌ها وجود دارد، تا بتوانید با آرامش بیشتری زندگی کنید.  

4. چگونه اضطراب‌های درونی باعث نگرانی از نظرات دیگران می‌شوند؟ 

اضطراب‌های درونی مانند ترس از عدم پذیرش یا احساس بی‌ارزشی، فرد را به سمت اهمیت دادن بیش از حد به نظرات دیگران سوق می‌دهند. این اضطراب‌ها باعث می‌شوند که افراد رفتارها و تصمیم‌های خود را بر اساس انتظار دیگران تنظیم کنند. در این دوره، نقش اضطراب‌های درونی در نگرانی از قضاوت دیگران بررسی شده و راه‌هایی برای مدیریت این اضطراب‌ها و تقویت اعتمادبه‌نفس ارائه می‌شود.  

5. نگرانی از نظرات دیگران چه تأثیری بر زندگی فردی دارد؟ 

این نگرانی می‌تواند منجر به کاهش اعتمادبه‌نفس، ترس از تصمیم‌گیری، و اجتناب از فرصت‌های مهم زندگی شود. افراد ممکن است به دلیل ترس از قضاوت، از انجام کارهایی که دوست دارند یا دستیابی به اهدافشان باز بمانند. این دوره به شما کمک می‌کند تأثیر این نگرانی را کاهش دهید و با تمرکز بر ارزش‌ها و اهداف شخصی، زندگی پویاتری داشته باشید.  

6. چگونه می‌توان نگرانی از قضاوت دیگران را کاهش داد؟

کاهش نگرانی از قضاوت دیگران نیازمند شناخت ریشه‌های این احساس و کار بر روی تقویت اعتمادبه‌نفس است. در این دوره، روش‌هایی مانند تمرین ذهن‌آگاهی، شناسایی الگوهای منفی ذهنی، و مدیریت اضطراب آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا کمتر تحت تأثیر نظرات دیگران قرار بگیرید و با اعتمادبه‌نفس بیشتری تصمیم بگیرید.  

7. ساختار عصبیت چه نقشی در نگرانی از نظرات دیگران دارد؟

ساختار عصبیت شامل الگوهای دفاعی است که برای مقابله با اضطراب‌های درونی ایجاد می‌شوند. افرادی که دچار عصبیت هستند، معمولاً به‌دلیل ترس از شکست یا عدم پذیرش، به نظرات دیگران اهمیت زیادی می‌دهند. این دوره به بررسی این ساختار و تأثیر آن بر رفتار فرد پرداخته و به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا الگوهای ذهنی سالم‌تری جایگزین کنند.