چرا به روان درمانی نیاز داریم؟از سلسله سمینار های دروغ هایی که به خودمان می گوییم - کد 223/2038/2

مدرس: هما عبدالغفوریان  

طول دوره: 97 دقیقه (1 جلسه)  

زمان برگزاری: 9 شهریور 1403  

تاریخ شروع: 9 شهریور 1403  

توصیف مختصری از دوره

این سمینار، دومین جلسه از سلسله سمینارهای «دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم» است که توسط هما عبدالغفوریان برگزار می‌شود. در این دوره، به ضرورت روان‌درمانی در زندگی پرداخته شده و تکنیک‌هایی برای مواجهه با حقایق درونی و تقویت خودپذیری ارائه می‌شود. این دوره به شما کمک می‌کند تا کیفیت زندگی خود را از طریق شناخت عمیق‌تر خود و پذیرش کامل‌تر آن بهبود ببخشید. مخاطبان می‌توانند با یادگیری مفاهیم کلیدی روان‌درمانی، به سمت زندگی‌ای بهتر و آرام‌تر گام بردارند. این سمینار برای عموم و علاقه‌مندان به روان‌شناسی و خودشناسی طراحی شده است.  

سرفصل‌ها

مواجهه با حقیقت‌های درونی  

تقویت خودپذیری  

بهبود کیفیت زندگی  

پیش‌نیازها 

ندارد  

اهداف دوره 

یادگیری مواجهه با حقیقت  

پذیرش خود  

ایجاد زندگی بهتر  

سطح دشواری

مقدماتی 

شیوه تدریس

ارائه سمینار  

شیوه ارزیابی 

ندارد  

سوالات متداول  

1. آیا به این وبینار گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، جلسات تحلیل فیلم و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در این وبینار شرکت کنم؟

برای شرکت در این کارگاه، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای همه افرادی که به بهبود کیفیت زندگی خود علاقه دارند، مناسب است. اگر به دنبال خودشناسی، پذیرش واقعیت‌های درونی و ارتقای توانایی‌های ذهنی و روانی خود هستید، این سمینار می‌تواند شروع خوبی برای شما باشد. همچنین، متخصصین حوزه روان‌شناسی و مشاوره که به دنبال یادگیری مفاهیم جدید در روان‌درمانی هستند، از این دوره بهره خواهند برد. به‌طور کلی، هیچ محدودیتی برای شرکت‌کنندگان وجود ندارد، و حتی افرادی که پیش‌زمینه روان‌شناسی ندارند نیز می‌توانند از آن استفاده کنند.  

4. در این دوره چه می‌آموزیم؟

شرکت‌کنندگان در این دوره می‌آموزند که چگونه به عمق وجود خود نگاه کنند و با واقعیت‌های درونی خود روبه‌رو شوند. این سمینار کمک می‌کند تا مهارت‌های خودپذیری را تقویت کرده و مسیر زندگی بهتری را برای خود هموار کنند. همچنین، با اصول روان‌درمانی و ضرورت آن در زندگی شخصی آشنا خواهند شد. هدف اصلی این دوره، بهبود کیفیت زندگی از طریق شناخت بهتر خود و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی است. شرکت‌کنندگان به بینش عمیق‌تری نسبت به خود و زندگی‌شان دست پیدا خواهند کرد.

5. چرا مواجهه با حقیقت‌های درونی اهمیت دارد؟

مواجهه با حقیقت‌های درونی به ما کمک می‌کند تا با نقاط ضعف، ترس‌ها و ناامنی‌های خود آشنا شویم و به جای انکار یا فرار از آن‌ها، راه‌حل‌هایی برای مدیریت و تغییرشان پیدا کنیم. این فرایند به ما امکان می‌دهد تا درک بهتری از خودمان داشته باشیم، تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیریم، و روابط سالم‌تر و معنادارتری ایجاد کنیم. حقیقت‌های درونی در صورت نادیده گرفتن، می‌توانند باعث اضطراب، استرس و کاهش کیفیت زندگی شوند. روان‌درمانی، بستری امن برای کشف این حقیقت‌ها و بهبود خودآگاهی فراهم می‌کند.

6. چگونه خودپذیری می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد؟ 

خودپذیری به معنای پذیرش خود به‌عنوان یک انسان با تمام کاستی‌ها و نقاط قوت است. وقتی خود را بپذیریم، از فشار کمال‌گرایی و قضاوت‌های شدید نسبت به خود رها می‌شویم. این پذیرش به ایجاد آرامش ذهنی، افزایش اعتمادبه‌نفس، و بهبود روابط با دیگران منجر می‌شود. همچنین، خودپذیری ما را قادر می‌سازد تا اشتباهات گذشته را بپذیریم و بدون ترس از قضاوت، برای پیشرفت و تغییر تلاش کنیم. کیفیت زندگی افرادی که خودپذیری دارند، به دلیل احساس رضایت بیشتر و آرامش درونی، به طرز قابل‌توجهی افزایش می‌یابد.

7. آیا روان‌درمانی فقط برای افراد با مشکلات روانی است؟

خیر، روان‌درمانی فقط برای افراد دارای مشکلات روانی نیست. این فرایند برای هر کسی که به بهبود کیفیت زندگی، افزایش خودآگاهی، و دستیابی به آرامش روانی علاقه دارد، مفید است. روان‌درمانی ابزاری برای بررسی احساسات، باورها و رفتارهاست که به افراد کمک می‌کند تا اهداف خود را روشن کنند و مسیر بهتری برای دستیابی به آن‌ها بیابند. حتی افرادی که زندگی‌شان به نظر عادی و بدون مشکل می‌رسد، می‌توانند از روان‌درمانی برای رشد شخصی و بهبود مهارت‌های روانی خود استفاده کنند.

8. چگونه می‌توان اصول روان‌درمانی را در زندگی روزمره به کار برد؟

اصول روان‌درمانی مانند خودآگاهی، پذیرش، و یادگیری مدیریت احساسات را می‌توان در زندگی روزمره با تمرین تمرکز ذهنی، گفتگوهای درونی مثبت، و پرهیز از قضاوت‌های شدید نسبت به خود یا دیگران به کار گرفت. این اصول به ما یاد می‌دهند که به جای فرار از مشکلات، با آن‌ها روبه‌رو شویم و راه‌حل‌های عملی برای بهبود شرایط پیدا کنیم. همچنین، استفاده از تکنیک‌هایی مانند نوشتن احساسات، تمرین‌های ذهن‌آگاهی، و تقویت ارتباطات بین‌فردی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

9. چرا تقویت خودپذیری به تغییر سبک زندگی کمک می‌کند؟ 

خودپذیری به ما اجازه می‌دهد تا واقع‌بینانه‌تر به خود و زندگی‌مان نگاه کنیم و درک کنیم که تغییر سبک زندگی نیازمند زمان و تلاش است. وقتی خود را بپذیریم، از سرزنش خود برای اشتباهات گذشته یا ضعف‌ها دست می‌کشیم و به جای آن، برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌مان انگیزه پیدا می‌کنیم. این پذیرش ما را به سمت انتخاب‌های سالم‌تر، مانند ورزش، تغذیه مناسب و ایجاد روابط مثبت هدایت می‌کند. تغییرات ایجادشده بر پایه خودپذیری معمولاً پایدارتر و معنادارتر هستند.

10. چرا آشنایی با اصول روان‌درمانی برای همه افراد مفید است؟ 

اصول روان‌درمانی ابزارهایی برای شناخت بهتر خود و مدیریت احساسات فراهم می‌کنند که برای هر فردی ارزشمند است. این اصول به ما کمک می‌کنند تا الگوهای رفتاری یا فکری ناسالم را شناسایی و اصلاح کنیم. همچنین، مهارت‌هایی مانند گوش دادن فعال، برقراری ارتباط موثر، و مقابله با استرس، برای هر کسی که به دنبال بهبود زندگی شخصی و حرفه‌ای است، مفید هستند. آشنایی با این اصول، به ما دیدگاهی عمیق‌تر نسبت به خود و دیگران می‌دهد و امکان ساخت زندگی رضایت‌بخش‌تر را فراهم می‌کند.