سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 136 نفر
3
(1 کاربر)
شما وارد حساب کاربری خود نشده‌اید. برای دسترسی به دوره می‌توانید از یکی از گزینه‌های زیر استفاده کنید:
قیمت دوره : رایگان
دسته بندی موضوعی
شناختی رفتاری CBT وبینار رایگان: مواجهه با افسردگی ناشی از بحران جمعی
مدرس: محیا بهرامی
طول دوره: ۲ ساعت
توصیف مختصر از دوره
این وبینار به بررسی عمیق تأثیرات روانی بحران‌های جمعی، مانند پاندمی‌ها یا بلایای طبیعی، بر سلامت روان افراد می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با علائم افسردگی در این شرایط و تأثیرات آن بر زندگی روزمره آشنا می‌شوند. در این دوره، تکنیک‌ها و ابزارهای عملی برای شناسایی و مدیریت احساسات منفی، کاهش استرس و تقویت تاب‌آوری روانی ارائه می‌شود. همچنین، نقش حمایت‌های اجتماعی و تمرین‌های ذهن‌آگاهی در بهبود وضعیت روانی مورد بررسی قرار می‌گیرد. این وبینار برای همه افراد علاقه‌مند به بهبود سلامت روان و مدیریت افسردگی در شرایط بحرانی طراحی شده و نیازی به پیش‌نیاز خاص ندارد.
سر فصل ها
شناخت افسردگی و علائم آن در شرایط بحران
تأثیر بحران‌های جمعی بر سلامت روان
راهکارهای مقابله با افسردگی در مواجهه با بحران
پیش‌نیازها
این وبینار برای عموم آزاد است و پیش‌نیاز خاصی ندارد.
اهداف دوره
افزایش آگاهی درباره افسردگی ناشی از بحران‌های جمعی
ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت احساسات در شرایط بحرانی
تقویت مهارت‌های مقابله‌ای در مواجهه با افسردگی
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این وبینار شامل ارزیابی نمی‌باشد.
شیوه تدریس
ارائه آنلاین با استفاده از محتوای چندرسانه‌ای و بحث‌های تعاملی
سوالات متداول
1- دوره مواجهه با افسردگی ناشی از بحران جمعی برای چه کسانی مناسب است؟
این وبینار برای افرادی که در شرایط بحرانی دچار احساساتی مانند استرس و افسردگی می‌شوند، بسیار مناسب است. همچنین، متخصصان حوزه سلامت روان، معلمان، مشاوران و همه کسانی که به دنبال درک بهتر اثرات روانی بحران‌های جمعی و یادگیری مهارت‌های مقابله با افسردگی هستند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. این دوره نیازی به پیش‌نیاز ندارد و به زبان ساده و قابل‌فهم ارائه می‌شود تا برای تمامی علاقه‌مندان مفید باشد.
2- در دوره مواجهه با افسردگی ناشی از بحران جمعی چه می آموزیم؟
شرکت‌کنندگان در این دوره با علائم افسردگی ناشی از بحران‌های جمعی آشنا شده و یاد می‌گیرند چگونه این علائم را در خود و دیگران شناسایی کنند. روش‌های عملی مدیریت احساسات، کاهش استرس و تقویت تاب‌آوری روانی نیز به طور کامل آموزش داده می‌شود. همچنین، تأثیر حمایت‌های اجتماعی و استفاده از تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای بهبود وضعیت روانی بررسی خواهد شد. هدف این دوره ارائه ابزارها و تکنیک‌های کاربردی برای مقابله با افسردگی در شرایط سخت است.
3- افسردگی ناشی از بحران‌های جمعی چه تفاوتی با افسردگی معمولی دارد؟
افسردگی ناشی از بحران‌های جمعی معمولاً در پاسخ به استرس‌های شدید و مشترک در سطح جامعه، مانند بلایای طبیعی یا پاندمی‌ها، ایجاد می‌شود. این نوع افسردگی می‌تواند شامل احساس ناامیدی، اضطراب، خستگی و کاهش انگیزه باشد. برخلاف افسردگی معمولی که ممکن است به عوامل فردی یا زیستی مرتبط باشد، افسردگی ناشی از بحران‌های جمعی بیشتر تحت تأثیر شرایط بیرونی و فشارهای محیطی است. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه این نوع افسردگی را شناسایی و با آن مقابله کنند.
4- چه راهکارهایی برای مدیریت افسردگی در شرایط بحران وجود دارد؟
مدیریت افسردگی در شرایط بحران شامل راهکارهایی مانند شناسایی و پذیرش احساسات، برقراری ارتباط با حمایت‌های اجتماعی، انجام تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مراقبه، و تنظیم یک برنامه روزانه سالم است. همچنین، تمرکز بر فعالیت‌های مثبت و معنا‌بخش می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. در این دوره، تکنیک‌های کاربردی و علمی برای کمک به افراد در شرایط بحرانی ارائه می‌شود تا بتوانند بهتر با احساسات منفی خود کنار بیایند.
5- چگونه حمایت اجتماعی می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند؟
حمایت اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل در کاهش افسردگی است. ارتباط با خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی می‌تواند حس تعلق و امنیت را افزایش دهد. این ارتباطات به افراد کمک می‌کند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشند و از تجربیات دیگران بهره بگیرند. در این دوره، اهمیت حمایت اجتماعی در مقابله با افسردگی بررسی شده و روش‌های تقویت این ارتباطات آموزش داده می‌شود.
6- چگونه می‌توان تاب‌آوری روانی را در شرایط بحرانی افزایش داد؟
تاب‌آوری روانی با تمرین مهارت‌هایی مانند مدیریت استرس، تنظیم احساسات و حفظ دیدگاه مثبت افزایش می‌یابد. تمرین ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و ایجاد عادات روزمره سالم نیز از ابزارهای مهم برای تقویت تاب‌آوری هستند. این دوره به شرکت‌کنندگان می‌آموزد که چگونه با تغییر نگرش و استفاده از تکنیک‌های عملی، تاب‌آوری خود را در مواجهه با بحران‌های جمعی تقویت کنند.
7- نقش ذهن‌آگاهی در کاهش افسردگی چیست؟
ذهن‌آگاهی به معنی تمرکز آگاهانه بر لحظه حال است و می‌تواند استرس و نگرانی‌های ناشی از بحران‌های جمعی را کاهش دهد. این تکنیک با کاهش واکنش‌های هیجانی و افزایش خودآگاهی، به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنند. در این دوره، تکنیک‌های عملی ذهن‌آگاهی آموزش داده می‌شود که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند با افسردگی و استرس به شکلی مؤثرتر مقابله کنند.
- فایل تصویری وبینار (13 ابان 1401) ۱۲۰ دقیقه
- فایل صوتی وبینار (13 ابان 1401) ۱۲۰ دقیقه
درود
عالی بود و بهمون کمک کرد
لطفاً نشستی هم با موضوع مدیریت استرس در این موقعیت برامون قرار بدید حتما شرکت می‌کنیم
ممنونم