سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 32 نفر
شما وارد حساب کاربری خود نشده‌اید. برای دسترسی به دوره می‌توانید از یکی از گزینه‌های زیر استفاده کنید:
دسترسی با اشتراک عمومی یا تخصصی
جلسه زنده (لایو)
دسته بندی موضوعی
خودشناسی و توسعه فردی چطور از وسواس فکری و اسیر شدن در جزئیات کماهمیت رها شوم؟
کد دوره: 910/9123/83توصیف مختصر از دوره
اگر ذهن شما دائماً درگیر افکار تکراری، تحلیل‌های بیش از حد، و وسواس نسبت به جزئیات کماهمیت است، این دوره برای شما طراحی شده است. در این کارگاه آموزشی، ابتدا با مکانیسم‌های روان‌شناختی وسواس فکری آشنا می‌شوید، سپس یاد می‌گیرید چگونه با استفاده از تکنیک‌های شناختی-رفتاری، ذهن خود را آرام کرده و بر اولویت‌های اصلی زندگی تمرکز کنید. این دوره به شما کمک می‌کند با افکار مزاحم مقابله کرده و در مسیر آزادی ذهنی و تصمیم‌گیری مؤثر قرار بگیرید.
سر فصل ها
وسواس فکری چیست و چگونه در ذهن شکل می‌گیرد؟
تله‌ی جزئیات: چرا ذهن ما به چیزهای بی‌اهمیت گیر می‌دهد؟
تکنیک‌های رفتاری برای توقف افکار تکراری
مقابله با نیاز به کنترل و کمال‌گرایی
چگونه توجه خود را از افکار وسواسی به زندگی واقعی بازگردانیم؟
پیش‌نیازها
این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.
اهداف دوره
شناسایی الگوهای فکری وسواسی و تأثیر آن‌ها بر تصمیم‌گیری
درک علت‌های درونی تمایل به تحلیل‌گری بیش از حد
یادگیری مهارت‌های ذهن‌آگاهی و توقف فکری
کسب توانایی اولویت‌بندی و تمرکز بر مسائل مهم
افزایش آرامش روانی و کاهش درگیری ذهنی با جزئیات بی‌اهمیت
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این دوره ارزیابی رسمی ندارد، اما شرکت‌کنندگان تشویق می‌شوند تمرین‌های عملی را انجام دهند و در بحث‌های گروهی شرکت کنند.
شیوه تدریس
این سمینار شامل دو بخش است،دو ساعت اول که بطور حضوری ، پخش زنده و ضبط ان بطور برخط در مدرسه باقی خواهد ماند به شیوه ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می شود.
شرکت کنندگان پخش زنده می توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.
بخش دوم سمینار که تنها بصورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار میگردد.
سوالات متداول
1- آیا به دوره چطور از وسواس فکری و اسیر شدن در جزئیات کماهمیت رها شوم گواهی معتبر تعلق می گیرد؟
خیر. وبینارها، سمینارها، و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.
2- چگونه در دوره چطور از وسواس فکری و اسیر شدن در جزئیات کماهمیت رها شوم شرکت کنم؟
برای شرکت در این دوره، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت‌نام مدرسه در ارتباط باشید و لینک ثبت نام را دریافت کنید. ثبت‌نام اولیه در مدرسه رایگان است. با داشتن اشتراک سه‌ماهه مدرسه روانشناسی عمومی، علاوه بر شرکت در این دوره، می‌توانید به سایر کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی مدرسه نیز دسترسی داشته باشید.
3- دوره چطور از وسواس فکری و اسیر شدن در جزئیات کماهمیت رها شوم برای چه کسانی مناسب است؟
این دوره برای افرادی که ذهنشان بیش از حد درگیر جزئیات، افکار تکراری، تحلیل‌های بی‌پایان یا تصمیم‌گیری‌های وسواسی است، مناسب می‌باشد.
4- در دوره چطور از وسواس فکری و اسیر شدن در جزئیات کماهمیت رها شوم چه می آموزیم؟
در این دوره یاد می‌گیرید چگونه ذهن خود را از افکار وسواسی آزاد کرده و تمرکزتان را بر تصمیم‌های مهم و زندگی جاری بازگردانید.
5- آیا این دوره شامل تمرین‌های عملی است؟
بله، تمرین‌هایی برای توقف فکری، ذهن‌آگاهی، مدیریت افکار مزاحم و اصلاح الگوهای ذهنی ارائه می‌شود.
6- آیا این دوره از CBT (درمان شناختی-رفتاری) استفاده می‌کند؟
بله، اصول و تکنیک‌های CBT به‌طور کاربردی در این دوره استفاده می‌شوند.
7- آیا این دوره به درمان کامل وسواس فکری منجر می‌شود؟
این دوره برای آگاهی و مدیریت افکار مزاحم طراحی شده و می‌تواند بخشی از فرایند درمان باشد، اما جایگزین درمان تخصصی نیست.
8- آیا این دوره برای درمان کمال‌گرایی نیز مفید است؟
بله، چون یکی از عوامل تشدیدکننده وسواس فکری، کمال‌گرایی است، این دوره به آن نیز می‌پردازد.
9- آیا این دوره برای نوجوانان هم مناسب است؟
بله، نوجوانانی که درگیر افکار وسواسی و تحلیل‌های ذهنی هستند نیز می‌توانند از محتوای این دوره بهره‌مند شوند.
10- آیا این دوره برای درمانگران هم کاربرد دارد؟
بله، درمانگران می‌توانند با رویکرد و تکنیک‌های این دوره، درک بهتری از نحوه کار با مراجعان وسواسی به دست آورند.
- فایل تصویری (20 فروردین 1404) ۱۱۳ دقیقه
- فایل صوتی (20 فروردین 1404) ۱۱۳ دقیقه