چطور از وسواس فکری و اسیر شدن در جزئیات کم‌اهمیت رها شوم؟

توصیف مختصر از دوره

سر فصل ها

وسواس فکری چیست و چگونه در ذهن شکل می‌گیرد؟

تله‌ی جزئیات: چرا ذهن ما به چیزهای بی‌اهمیت گیر می‌دهد؟

تکنیک‌های رفتاری برای توقف افکار تکراری

مقابله با نیاز به کنترل و کمال‌گرایی

چگونه توجه خود را از افکار وسواسی به زندگی واقعی بازگردانیم؟

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.

اهداف دوره

شناسایی الگوهای فکری وسواسی و تأثیر آن‌ها بر تصمیم‌گیری

درک علت‌های درونی تمایل به تحلیل‌گری بیش از حد

یادگیری مهارت‌های ذهن‌آگاهی و توقف فکری

کسب توانایی اولویت‌بندی و تمرکز بر مسائل مهم

افزایش آرامش روانی و کاهش درگیری ذهنی با جزئیات بی‌اهمیت

سطح دشواری

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی رسمی ندارد، اما شرکت‌کنندگان تشویق می‌شوند تمرین‌های عملی را انجام دهند و در بحث‌های گروهی شرکت کنند.

شیوه تدریس

این سمینار شامل دو بخش است،دو ساعت اول که بطور حضوری ، پخش زنده و ضبط ان بطور برخط در مدرسه باقی خواهد ماند به شیوه ی سخنرانی و بحث گروهی اداره می شود.

شرکت کنندگان پخش زنده می توانند در کلاس میکروفن خود را باز کنند و در بحث گروهی شرکت نمایند.

بخش دوم سمینار که تنها بصورت حضوری در مرکز مشاوره احیا برگزار میگردد.

سوالات متداول