وبینار رایگان مواجهه با تروما

این وبینار برای تمامی افرادی که تجربه‌های آسیب‌زا را پشت سر گذاشته‌اند یا در تلاش برای درک بهتر تأثیرات تروما بر روان هستند، مناسب است. همچنین، متخصصان حوزه روان‌شناسی، مشاوران و درمانگران که می‌خواهند دانش خود را در زمینه تروما و راهکارهای درمانی آن ارتقا دهند، می‌توانند از این دوره بهره‌مند شوند. این وبینار بدون نیاز به پیش‌نیاز خاص ارائه می‌شود و برای علاقه‌مندانی که به دنبال روش‌های عملی برای مدیریت تأثیرات تروما هستند، فرصت مناسبی است تا مهارت‌های خود را در این حوزه تقویت کنند.

در این وبینار شرکت‌کنندگان با مفهوم تروما و علائم آن، از جمله نشانه‌های جسمی و روانی، آشنا می‌شوند. تأثیرات کوتاه‌مدت و بلندمدت تروما بر سلامت روان بررسی شده و تکنیک‌های مؤثری برای مدیریت و بهبود وضعیت روانی پس از تجربه‌های آسیب‌زا ارائه می‌شود. همچنین، روش‌های عملی برای مقابله با پیامدهای روانی تروما، ایجاد تاب‌آوری و تقویت سلامت روان آموزش داده خواهد شد. هدف این دوره کمک به افراد برای شناسایی و مدیریت بهتر اثرات تروما و بازسازی کیفیت زندگی است.

تروما به تجربه‌های آسیب‌زا یا استرس‌زا گفته می‌شود که تأثیرات عمیقی بر ذهن و جسم فرد می‌گذارد. این تجربه‌ها می‌توانند شامل حوادث ناگوار، از دست دادن عزیزان یا فجایع طبیعی باشند. تروما ممکن است باعث ایجاد علائمی مانند اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی و احساس ناامیدی شود. تأثیرات تروما می‌توانند کوتاه‌مدت یا بلندمدت باشند و بر روابط اجتماعی، توانایی کاری و کیفیت کلی زندگی تأثیر بگذارند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه این علائم را شناسایی کرده و با استفاده از تکنیک‌های عملی با اثرات آن مقابله کنند.

علائم تروما به صورت جسمی و روانی ظاهر می‌شوند. از جمله نشانه‌های جسمی می‌توان به خستگی مزمن، سردرد و تنش عضلانی اشاره کرد. علائم روانی شامل اضطراب، افسردگی، کابوس‌های مکرر، اجتناب از موقعیت‌های خاص و تحریک‌پذیری است. این علائم ممکن است پس از تجربه یک حادثه آسیب‌زا بروز کنند و زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهند. شناسایی این علائم اولین گام در مدیریت تروماست. این دوره به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا این نشانه‌ها را در خود و دیگران شناسایی کرده و بهبود را آغاز کنند.

مقابله با تأثیرات تروما نیازمند ترکیبی از تکنیک‌های خودمراقبتی و حمایت حرفه‌ای است. تمرین‌هایی مانند ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. برقراری ارتباط با دوستان و خانواده و دریافت مشاوره حرفه‌ای نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. همچنین، ایجاد عادات سالم مانند تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم می‌تواند در بهبود سلامت روان مؤثر باشد. در این دوره، راهکارهای عملی و علمی برای مدیریت و کاهش اثرات تروما آموزش داده می‌شود.

تروما می‌تواند باعث کاهش اعتماد به دیگران، انزوا و دشواری در برقراری ارتباطات عاطفی شود. افراد ممکن است احساس کنند که دیگران آن‌ها را درک نمی‌کنند یا تمایل به اجتناب از تعاملات اجتماعی داشته باشند. این مشکلات می‌توانند بر روابط خانوادگی، دوستانه و کاری تأثیر منفی بگذارند. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه با شناخت و مدیریت این تأثیرات، روابط خود را تقویت کرده و بهبود دهند.

حمایت اجتماعی یکی از عوامل کلیدی در بهبود اثرات تروماست. ارتباط با خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی می‌تواند حس امنیت و تعلق را افزایش دهد. این حمایت‌ها به افراد کمک می‌کنند تا احساسات خود را بیان کنند و از تجربیات دیگران درس بگیرند. در این دوره، نقش حمایت اجتماعی در فرایند بهبود توضیح داده شده و تکنیک‌هایی برای استفاده مؤثر از این منابع آموزش داده می‌شود.