چطور خزیدن ظریف شرم می تواند تمام زندگیم را نابود کند؟- کد 913/9131/16

مدرس: هما عبدالغفوریان  

طول دوره: 117 دقیقه  

زمان برگزاری: جمعه 28 اردیبهشت 1403، ساعت 12 تا 14  

تاریخ شروع: 28 اردیبهشت 1403  

توصیف مختصری از دوره

سمینار «چطور خزیدن ظریف شرم می‌تواند تمام زندگیم را نابود کند؟» به بررسی عمیق احساس شرم، ریشه‌های آن و تأثیرات مخربش بر جنبه‌های مختلف زندگی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان در این دوره با نشانه‌های ظریف شرم آشنا شده و یاد می‌گیرند چگونه این احساس می‌تواند به‌طور نامحسوس بر تصمیم‌گیری، روابط بین‌فردی و عزت‌نفس تأثیر بگذارد. این سمینار، با ارائه راهکارهای عملی برای مدیریت و کاهش شرم، به شما کمک می‌کند تا کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. سمینار به شیوه سخنرانی و بحث‌های گروهی برگزار شده و برای علاقه‌مندان به خودشناسی و افزایش آگاهی عاطفی مناسب است.  

سرفصل‌ها

تعریف و شناخت احساس شرم  

نشانه‌های بدنی و روانی شرم  

تأثیر شرم بر روابط بین‌فردی  

مکانیزم‌های دفاعی مرتبط با شرم  

راهکارهای مواجهه و مدیریت شرم  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم افراد قابل استفاده است.  

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به احساس شرم و تأثیرات آن  

شناسایی نشانه‌های شرم در خود و دیگران  

یادگیری روش‌های مدیریت و کاهش تأثیرات منفی شرم  

بهبود روابط بین‌فردی از طریق درک بهتر احساسات  

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط  

شیوه تدریس

ترکیبی از سخنرانی، بحث گروهی و مشارکت فعالانه شرکت‌کنندگان  

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی ندارد و گواهی نیز ارائه نمی‌شود.  

سؤالات متداول 

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ 

این دوره برای تمامی افرادی که به دنبال درک بهتر احساس شرم و تأثیرات آن بر زندگی خود هستند، مناسب است. اگر در روابط بین‌فردی یا شخصی خود با احساس شرم دست‌وپنجه نرم می‌کنید و به دنبال راهکارهای عملی برای مدیریت این احساس هستید، این دوره به شما کمک خواهد کرد. همچنین، روان‌شناسان، مشاوران و علاقه‌مندان به روان‌شناسی می‌توانند از محتوای دوره برای بهبود دانش و مهارت‌های حرفه‌ای خود استفاده کنند.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟ 

در این دوره، شما با تعریف و نشانه‌های شرم آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه این احساس می‌تواند به‌طور ظریف و ناخودآگاه بر تصمیمات و روابط شما تأثیر بگذارد. همچنین، تکنیک‌هایی برای شناسایی شرم در خود و دیگران، مدیریت مؤثر این احساس و تقویت عزت‌نفس آموزش داده می‌شود. این دوره به شما کمک می‌کند کیفیت روابط بین‌فردی خود را ارتقا داده و با افزایش آگاهی عاطفی، زندگی رضایت‌بخش‌تری را تجربه کنید.

3. شرم چیست و چرا اینقدر تأثیرگذار است؟

شرم یک احساس عاطفی قدرتمند است که اغلب از احساس نقص یا عدم کفایت درونی ناشی می‌شود. این احساس می‌تواند بر تصمیم‌گیری، روابط و عزت‌نفس افراد تأثیر منفی بگذارد. شرم معمولاً به‌طور ناخودآگاه در رفتارها و افکار فرد نفوذ کرده و مانع از دستیابی به زندگی رضایت‌بخش می‌شود. در این دوره، شما با ماهیت شرم، ریشه‌های آن و تأثیراتش بر زندگی شخصی و اجتماعی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه این احساس را شناسایی و مدیریت کنید.  

4. چگونه می‌توان نشانه‌های شرم را شناسایی کرد؟

نشانه‌های شرم شامل احساس بی‌ارزشی، ترس از قضاوت، اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی و کاهش عزت‌نفس است. این احساسات معمولاً با نشانه‌های جسمانی مانند قرمزی صورت، تنش عضلانی یا خجالت همراه هستند. در این دوره، شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه این نشانه‌ها را در خود و دیگران شناسایی کنند و از تأثیرات منفی آن‌ها بر زندگی خود جلوگیری نمایند.  

5. چگونه شرم می‌تواند روابط بین‌فردی را تحت تأثیر قرار دهد؟

شرم می‌تواند باعث کاهش اعتمادبه‌نفس، انزوای اجتماعی و ایجاد سوءتفاهم در روابط شود. افراد ممکن است به دلیل ترس از قضاوت یا طرد شدن، احساسات خود را سرکوب کرده یا از برقراری ارتباط صمیمانه خودداری کنند. در این دوره، شما یاد می‌گیرید چگونه شرم بر روابط تأثیر می‌گذارد و با استفاده از تکنیک‌های ارائه‌شده، ارتباطات خود را تقویت کنید.  

6. آیا شرم قابل مدیریت است؟ 

بله، شرم قابل مدیریت است و این فرآیند نیازمند آگاهی، پذیرش و به‌کارگیری تکنیک‌های عملی است. در این دوره، روش‌هایی مانند بازسازی شناختی، تقویت عزت‌نفس و شناسایی مکانیزم‌های دفاعی مرتبط با شرم آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تأثیرات شرم را کاهش داده و روابط سالم‌تر و زندگی رضایت‌بخش‌تری ایجاد کنید.  

7. این دوره چگونه به تقویت عزت‌نفس کمک می‌کند؟

این دوره با ارائه مفاهیم نظری و تمرینات عملی، به شما کمک می‌کند خودآگاهی و خودپذیری بیشتری پیدا کنید. با شناسایی ریشه‌های شرم و مدیریت آن، می‌توانید احساس ارزشمندی و اعتمادبه‌نفس بیشتری در خود ایجاد کنید. تکنیک‌های ارائه‌شده در این دوره به شما کمک می‌کند نقاط قوت خود را بشناسید، ارتباطات سازنده‌تری برقرار کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.