خودآگاهی و راهکارهای عملی برای آن

مدرس: کوثر هادیان

طول دوره: 111 دقیقه (1 جلسه)

زمان برگزاری: جمعه 6 مهر 1403 ساعت 10 تا 12

تاریخ شروع: 6 مهر 1403

توصیف مختصری از دوره

این وبینار به بررسی مفهوم خودآگاهی و ارائه راهکارهای عملی برای تقویت آن می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با اهمیت مهارت‌های زندگی، شکل‌گیری مفهوم خود، تفاوت آن با خودپنداره و اصول و مبانی خودآگاهی آشنا می‌شوند. هدف اصلی این دوره، شناخت عمیق‌تر از خود و افزایش آگاهی نسبت به جنبه‌ها و لایه‌های مختلف وجودی است. این وبینار برای عموم افرادی که به خودشناسی علاقه‌مندند و همچنین دانشجویان و روان‌شناسانی که می‌خواهند با ابعاد مختلف انسان و کیفیت وجودی او آشنا شوند، مناسب است. شیوه تدریس شامل سخنرانی، تبادل نظر و تکنیک‌های عملی است. برای بهره‌مندی بیشتر، توصیه می‌شود شرکت‌کنندگان خودکار و کاغذ برای انجام تمرین‌های عملی در دسترس داشته باشند و در صورت امکان، ویدئو و تصویر خود را برای مشارکت فعال باز کنند. تمرین آموخته‌ها در زندگی روزمره، بهترین روش برای تقویت خودآگاهی است.

سرفصل‌ها 

شناخت مفهوم خود  

تفاوت خود با خودپنداره  

اصول و مبانی خودآگاهی

پیش‌نیازها

ندارد

اهداف دوره

شناخت مفهوم خود  

آگاهی نسبت به جنبه‌ها و لایه‌های مختلف خود

سطح دشواری

مقدماتی

شیوه تدریس

سخنرانی، تبادل نظر، تکنیک‌های عملی

شیوه ارزیابی

ندارد

سوالات متداول

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای افرادی که به خودشناسی و توسعه فردی علاقه‌مند هستند، مناسب است. همچنین، دانشجویان و روان‌شناسانی که می‌خواهند با جنبه‌ها و ابعاد مختلف انسان و کیفیت وجودی او آشنا شوند، می‌توانند از این وبینار بهره‌مند شوند. به‌طور کلی، این دوره برای عموم افرادی که نیاز به خودشناسی دارند، طراحی شده است.

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟ 

شرکت‌کنندگان در این وبینار با هدف و ضرورت آموزش مهارت‌های زندگی، شکل‌گیری مفهوم خود، تفاوت آن با خودپنداره و اصول و مبانی خودآگاهی آشنا می‌شوند. همچنین، راهکارهای عملی برای تقویت خودآگاهی و بهبود کیفیت زندگی ارائه می‌شود.

3. چرا خودآگاهی در زندگی ما اهمیت دارد؟

خودآگاهی به ما کمک می‌کند تا احساسات، افکار و رفتارهای خود را بهتر بشناسیم و از تأثیر آن‌ها بر زندگی‌مان آگاه شویم. این مهارت پایه‌ای برای تصمیم‌گیری‌های آگاهانه‌تر، مدیریت بهتر روابط، و بهبود کیفیت زندگی است. با تقویت خودآگاهی، می‌توانیم نقاط قوت خود را بشناسیم و نقاط ضعف را بهبود بخشیم. این مهارت به ما امکان می‌دهد تا در لحظات دشوار آرامش خود را حفظ کنیم و با دیدگاه مثبت‌تری به مشکلات نگاه کنیم. دوره حاضر با ارائه راهکارهای عملی به شما کمک می‌کند تا خودآگاهی را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید.  

4. تفاوت خود و خودپنداره چیست؟ 

خود به معنای آگاهی از جنبه‌های مختلف وجودی، از جمله افکار، احساسات و رفتارها است، در حالی که خودپنداره به تصوری اشاره دارد که فرد از خود در ذهن دارد. خودپنداره معمولاً بر اساس تجربیات، روابط و قضاوت‌های دیگران شکل می‌گیرد و ممکن است دقیق نباشد. شناخت تفاوت این دو مفهوم به ما کمک می‌کند تا خود واقعی‌مان را از تصورات و باورهای تحریف‌شده جدا کنیم و با درک بهتری از خود، به‌صورت واقعی‌تر زندگی کنیم. در این دوره، شرکت‌کنندگان با این تفاوت‌ها آشنا شده و اصول و مبانی خودآگاهی را بهتر درک می‌کنند.  

5. چگونه می‌توان خودآگاهی را تقویت کرد؟ 

تقویت خودآگاهی با تمرین‌های ساده و روزمره ممکن است. اولین قدم، توجه به افکار و احساسات بدون قضاوت است. نوشتن خاطرات روزانه، تمرین ذهن‌آگاهی و مشاوره با متخصصان نیز می‌تواند مفید باشد. همچنین، یادگیری تکنیک‌های عملی مانند بازتاب دادن رفتارها و تحلیل واکنش‌های خود در موقعیت‌های مختلف، به تقویت خودآگاهی کمک می‌کند. این دوره به شما ابزارهایی کاربردی ارائه می‌دهد تا خودآگاهی را به یک عادت تبدیل کنید و از آن برای بهبود تصمیم‌گیری‌ها و روابط خود بهره ببرید.  

6. چرا شناخت مفهوم خود برای رشد شخصی مهم است؟ 

شناخت مفهوم خود به ما کمک می‌کند تا ریشه‌های رفتارها و افکارمان را درک کنیم و با دیدگاه عمیق‌تری به زندگی نگاه کنیم. این شناخت به ما امکان می‌دهد تا بهتر با چالش‌ها روبه‌رو شویم و اهدافی سازگار با ارزش‌ها و اولویت‌های واقعی‌مان تعیین کنیم. رشد شخصی بدون آگاهی از خود، ممکن است سطحی و ناپایدار باشد. در این دوره، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که چگونه از طریق شناخت خود، کیفیت زندگی و رضایت شخصی‌شان را افزایش دهند و مسیر رشد و پیشرفت واقعی را طی کنند.  

7. چگونه اصول خودآگاهی می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد؟

اصول خودآگاهی به ما یاد می‌دهند که از تأثیر احساسات و افکارمان بر زندگی آگاه باشیم و کنترل بیشتری بر رفتارهایمان داشته باشیم. این اصول به ما کمک می‌کنند تا در موقعیت‌های دشوار بهتر تصمیم بگیریم، روابط مؤثرتری برقرار کنیم و از منابع استرس‌زا فاصله بگیریم. با تمرین مداوم خودآگاهی، می‌توانیم آرامش بیشتری در زندگی تجربه کنیم و به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود نزدیک‌تر شویم. این دوره به شما کمک می‌کند تا اصول خودآگاهی را در زندگی روزمره‌تان پیاده‌سازی کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.