سبد خرید شما خالی است
تعداد مشترکین دوره: 319 نفر
5
(1 کاربر)
شما وارد حساب کاربری خود نشده‌اید. برای دسترسی به دوره می‌توانید از یکی از گزینه‌های زیر استفاده کنید:
قیمت دوره : رایگان
دسته بندی موضوعی
شناختی رفتاری CBT وبینار رایگان: چگونگی تاب اوری در بحران اجتماعی و روشهای ان
مدرس: استیره مولودی
طول دوره: ۱۱۴ دقیقه
توصیف مختصر از دوره
این وبینار رایگان به بررسی مفهوم تاب‌آوری در مواجهه با بحران‌های اجتماعی می‌پردازد. شرکت‌کنندگان با تعریف تاب‌آوری، اهمیت آن در زندگی روزمره و روشهای تقویت این مهارت آشنا می‌شوند. در شرایطی که فاصله بین خواسته‌ها و واقعیت‌ها افزایش می‌یابد و افراد با چالش‌هایی نظیر از دست دادن عزیزان، سوگ، خیانت، بیماری و درد و رنج مواجه می‌شوند، تاب‌آوری به‌عنوان راهکاری مؤثر برای حفظ تعادل روانی و ادامه مسیر زندگی مطرح می‌شود. این وبینار به‌طور خاص به این موضوع می‌پردازد که چگونه می‌توان در مواجهه با سختی‌ها و ناملایمات، مقاومت کرده و با استفاده از تکنیک‌های عملی، تاب‌آوری خود را افزایش داد.
سر فصل ها
مفهوم تاب‌آوری و اهمیت آن
تأثیر بحران‌های اجتماعی بر سلامت روان
روشهای تقویت تاب‌آوری در مواجهه با چالش‌ها
تکنیک‌های عملی برای افزایش مقاومت روانی
راهکارهای حفظ تعادل روانی در شرایط دشوار
پیش‌نیازها
این وبینار نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای تمامی علاقه‌مندان مناسب است.
اهداف دوره
افزایش آگاهی درباره مفهوم تاب‌آوری
آموزش روشهای عملی برای تقویت تاب‌آوری
ارائه راهکارهای مواجهه با بحران‌های اجتماعی
بهبود توانایی حفظ تعادل روانی در شرایط سخت
سطح دشواری
مقدماتیشیوه ارزیابی
این وبینار ارزیابی رسمی ندارد؛ مشارکت در بحث‌ها توصیه می‌شود.
شیوه تدریس
ارائه تئوریک همراه با مثال‌های کاربردی و بحث‌های تعاملی
سوالات متداول
1- دوره چگونگی تاب اوری در بحران اجتماعی و روشهای ان برای چه کسانی مناسب است؟
این وبینار برای تمامی افرادی که در زندگی خود با چالش‌ها و بحران‌های اجتماعی مواجه هستند و به دنبال راهکارهایی برای تقویت تاب‌آوری و حفظ تعادل روانی می‌باشند، مناسب است. همچنین، دانشجویان و متخصصان حوزه‌های روان‌شناسی، مشاوره و علوم رفتاری می‌توانند با شرکت در این برنامه، دانش و مهارت‌های خود را در زمینه تاب‌آوری ارتقا دهند.
2- در دوره چگونگی تاب اوری در بحران اجتماعی و روشهای ان چه می آموزیم؟
در این وبینار، شرکت‌کنندگان با مفهوم تاب‌آوری و اهمیت آن در مواجهه با بحران‌های اجتماعی آشنا می‌شوند. تأثیر شرایط دشوار بر سلامت روان مورد بررسی قرار گرفته و روشهای عملی برای تقویت تاب‌آوری و افزایش مقاومت روانی آموزش داده می‌شود. هدف نهایی، ارتقای توانایی افراد در حفظ تعادل روانی و ادامه مسیر زندگی در مواجهه با سختی‌ها و ناملایمات است.
3- تاب‌آوری چیست و چرا اهمیت دارد؟
تاب‌آوری به توانایی فرد در مقابله با سختی‌ها، بحران‌ها و چالش‌های زندگی بدون از دست دادن تعادل روانی اشاره دارد. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا پس از مواجهه با مشکلات، سریع‌تر به حالت عادی بازگردند و از تجربیات خود برای رشد و پیشرفت استفاده کنند. تاب‌آوری اهمیت زیادی دارد، زیرا به بهبود کیفیت زندگی، کاهش استرس و حفظ سلامت روان کمک می‌کند. در این وبینار، مفهوم تاب‌آوری و روشهای عملی برای تقویت آن آموزش داده می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند در برابر فشارهای زندگی مقاوم‌تر عمل کنند.
4- چگونه می‌توان تاب‌آوری را در مواجهه با بحران‌های اجتماعی تقویت کرد؟
برای تقویت تاب‌آوری در شرایط بحرانی، باید ابتدا واقعیت‌ها را پذیرفت و سپس با حفظ نگرش مثبت، شبکه‌های حمایتی قوی ایجاد کرد. استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس، یادگیری مهارت‌های حل مسئله، و تمرکز بر اهداف کوتاه‌مدت نیز مؤثر است. این وبینار روش‌هایی مانند تغییر نگرش، تقویت اعتمادبه‌نفس و استفاده از حمایت‌های اجتماعی را برای افزایش تاب‌آوری آموزش می‌دهد. شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه در مواجهه با بحران‌ها تعادل روانی خود را حفظ کرده و راهکارهایی برای مقابله با شرایط دشوار به‌کار گیرند.
5- چه تأثیری می‌تواند تاب‌آوری بر سلامت روان داشته باشد؟
تاب‌آوری نقش مهمی در حفظ و بهبود سلامت روان دارد. این مهارت می‌تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش داده و احساس کنترل بیشتری بر زندگی ایجاد کند. افراد تاب‌آور در برابر فشارهای روانی عملکرد بهتری نشان می‌دهند و توانایی بیشتری در مدیریت مشکلات دارند. در این وبینار، تأثیر مثبت تاب‌آوری بر سلامت روان بررسی می‌شود و راهکارهایی برای تقویت این مهارت به شرکت‌کنندگان ارائه می‌شود تا بتوانند کیفیت زندگی و آرامش ذهنی خود را افزایش دهند.
6- آیا تاب‌آوری یک ویژگی ذاتی است یا می‌توان آن را آموخت؟
تاب‌آوری هم به عوامل ذاتی و هم به مهارت‌های اکتسابی وابسته است. هرچند برخی افراد به‌طور طبیعی تاب‌آوری بیشتری دارند، اما این ویژگی کاملاً قابل یادگیری و تقویت است. با استفاده از تمرینات خاص، تغییر نگرش، تقویت مهارت‌های ارتباطی و مدیریت استرس، می‌توان تاب‌آوری را افزایش داد. این وبینار تکنیک‌ها و ابزارهایی را معرفی می‌کند که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا تاب‌آوری خود را پرورش دهند و در برابر چالش‌های زندگی مقاوم‌تر شوند.
7- چگونه می‌توان در شرایط دشوار تعادل روانی خود را حفظ کرد؟
حفظ تعادل روانی در شرایط دشوار نیازمند مدیریت صحیح استرس، تمرین پذیرش احساسات، و ایجاد عادات روزمره سازنده است. تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، فعالیت بدنی منظم و گفتگو با افراد مورد اعتماد، به حفظ آرامش و کنترل بهتر موقعیت کمک می‌کنند. در این وبینار، شرکت‌کنندگان با روشهای علمی و عملی برای مدیریت احساسات و حفظ تعادل روانی آشنا می‌شوند تا بتوانند در مواجهه با مشکلات عملکرد بهتری داشته باشند.
8- چه راهکارهایی برای مقابله با استرس در بحران‌های اجتماعی وجود دارد؟
مدیریت استرس در بحران‌های اجتماعی شامل استفاده از تکنیک‌هایی مانند تمرینات ذهن‌آگاهی، تنظیم برنامه‌های روزمره، افزایش حمایت اجتماعی و انجام فعالیت‌های جسمانی منظم است. این روش‌ها به کاهش تنش‌های روانی و حفظ آرامش کمک می‌کنند. در این وبینار، راهکارهایی مانند تمرین تنفس عمیق، مدیریت زمان، و استفاده از حمایت‌های عاطفی ارائه می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند استرس خود را به‌طور مؤثر کاهش داده و در شرایط بحرانی عملکرد بهتری داشته باشند.
- فایل تصویری وبینار ۱۱۴ دقیقه
- فایل صوتی وبینار ۱۱۴ دقیقه
با سلام. عالی
با بیان زیبای شمالی استاد . بسیار لذت بردم