از شرِ اضطراب به چه پناه می بریم؟ - کد 913/9133/06

مدرس: هما عبدالغفوریان  

طول دوره: 2 ساعت  

زمان برگزاری: جمعه 15 تیر 1403، ساعت 12 تا 14  

تاریخ شروع: 15 تیر 1403  

توصیف مختصری از دوره

این سمینار با تمرکز بر مفهوم اضطراب و راهکارهای روان‌تحلیلی برای مدیریت آن، توسط هما عبدالغفوریان، مشاور و روان‌درمانگر، برگزار می‌شود. در این دوره، شرکت‌کنندگان با مکانیزم‌های دفاعی که افراد برای مقابله با اضطراب به‌کار می‌گیرند، آشنا شده و تأثیر فرهنگ و جامعه بر اضطراب بررسی می‌شود. این دوره شامل سخنرانی و بحث‌های گروهی است که مشارکت فعال مخاطبان را می‌طلبد. همچنین، تکنیک‌های عملی برای کاهش اضطراب آموزش داده می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند در زندگی روزمره خود از آن‌ها بهره ببرند. اگر به خودشناسی و تحلیل رفتارهای خود و دیگران علاقه دارید، این دوره می‌تواند به شما در درک بهتر این موضوعات کمک کند و مهارت‌های مدیریت اضطراب شما را تقویت کند.  

سرفصل‌ها

تعریف اضطراب و تأثیرات آن بر زندگی روزمره  

مکانیزم‌های دفاعی در مواجهه با اضطراب  

نقش فرهنگ و جامعه در تشدید یا کاهش اضطراب  

راهکارهای روان‌تحلیلی برای مدیریت اضطراب  

تمرین‌های عملی برای کاهش اضطراب  

پیش‌نیازها 

علاقه‌مندی به مباحث روان‌شناسی و خودشناسی  

تمایل به مشارکت در بحث‌های گروهی  

اهداف دوره 

درک عمیق‌تر از مفهوم اضطراب و ریشه‌های آن  

شناسایی مکانیزم‌های دفاعی در برابر اضطراب  

یادگیری تکنیک‌های عملی برای مدیریت و کاهش اضطراب  

تقویت مهارت‌های درون‌بینی و خودشناسی  

سطح دشواری

متوسط 

شیوه تدریس

سخنرانی، بحث گروهی، تمرین‌های عملی 

شیوه ارزیابی

مشارکت فعال در بحث‌ها و انجام تمرین‌های عملی  

سوالات متداول  

1. این دوره برای چه کسانی مناسب است؟ 

این دوره برای کسانی طراحی شده است که با اضطراب در زندگی خود مواجه هستند و به دنبال روش‌های عملی برای مدیریت و کاهش آن می‌باشند. همچنین، علاقه‌مندان به روان‌شناسی، خودشناسی و افرادی که به درک بهتر از احساسات و رفتارهای خود و دیگران تمایل دارند، می‌توانند از این دوره بهره ببرند. این سمینار با استفاده از تحلیل‌های علمی و تمرین‌های عملی به شما کمک می‌کند تا اضطراب را بهتر بشناسید و با استفاده از تکنیک‌های ارائه‌شده آن را کنترل کنید.  

2. در این دوره چه می‌آموزیم؟

در این دوره، شرکت‌کنندگان با مفهوم اضطراب و تأثیرات آن بر زندگی آشنا می‌شوند. مکانیزم‌های دفاعی که افراد برای مقابله با اضطراب به‌کار می‌گیرند، به‌تفصیل مورد بررسی قرار می‌گیرد. همچنین، نقش فرهنگ و جامعه در تشدید یا کاهش اضطراب تحلیل می‌شود. در کنار مباحث نظری، تکنیک‌های روان‌تحلیلی و تمرین‌های عملی برای مدیریت و کاهش اضطراب آموزش داده می‌شود تا شرکت‌کنندگان بتوانند این مهارت‌ها را در زندگی روزمره خود به کار گیرند و کیفیت زندگی‌شان را بهبود بخشند.

3. اضطراب چیست و چگونه بر زندگی تأثیر می‌گذارد؟

اضطراب یک واکنش طبیعی به استرس است که در صورت مدیریت نشدن، می‌تواند تأثیرات منفی بر زندگی روزمره داشته باشد. این احساس ممکن است باعث کاهش تمرکز، افزایش استرس و ایجاد اختلال در روابط یا عملکرد شغلی شود. در این دوره، مفهوم اضطراب، ریشه‌های آن و تأثیراتش بر زندگی بررسی می‌شود. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه اضطراب خود را تشخیص داده و آن را به‌طور مؤثر مدیریت کنند. هدف این است که اضطراب را از یک مانع به فرصتی برای رشد شخصی و بهبود کیفیت زندگی تبدیل کنیم.  

4. مکانیزم‌های دفاعی در برابر اضطراب چگونه عمل می‌کنند؟

مکانیزم‌های دفاعی واکنش‌های ناخودآگاهی هستند که برای کاهش اضطراب به کار می‌روند. این مکانیزم‌ها می‌توانند شامل انکار، اجتناب یا سرکوب احساسات باشند. در این دوره، شرکت‌کنندگان با انواع مکانیزم‌های دفاعی آشنا شده و می‌آموزند چگونه این واکنش‌ها بر رفتار و تصمیم‌گیری آن‌ها تأثیر می‌گذارد. با آگاهی از این مکانیزم‌ها، می‌توان اضطراب را بهتر مدیریت کرد و به‌جای سرکوب، به‌صورت مؤثر با آن مواجه شد.  

5. چه عواملی از فرهنگ و جامعه بر اضطراب تأثیر می‌گذارند؟

فرهنگ و جامعه نقش مهمی در ایجاد یا کاهش اضطراب دارند. انتظارات اجتماعی، رقابت‌های شغلی، فشارهای مالی و تأثیر رسانه‌ها از جمله عواملی هستند که می‌توانند اضطراب را تشدید کنند. در این دوره، نقش این عوامل به‌طور دقیق بررسی شده و راهکارهایی برای کاهش تأثیر آن‌ها ارائه می‌شود. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه با ایجاد تغییراتی در نگرش و رفتار خود، فشارهای محیطی را مدیریت کنند و اضطراب خود را کاهش دهند.  

6. چگونه می‌توان اضطراب را به‌طور مؤثر مدیریت کرد؟ 

مدیریت اضطراب نیازمند ترکیبی از خودشناسی، تمرین‌های عملی و تغییر نگرش است. این دوره تکنیک‌هایی مانند تمرین‌های تنفسی، تحلیل افکار، و استفاده از رویکردهای روان‌تحلیلی را آموزش می‌دهد که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند اضطراب خود را به‌طور مؤثر کنترل کنند. هدف این است که افراد با شناخت ریشه اضطراب خود و استفاده از ابزارهای عملی، زندگی آرام‌تر و پربارتری داشته باشند.  

7. آیا تکنیک‌های کاهش اضطراب در زندگی روزمره کاربردی هستند؟ 

بله، تمام تکنیک‌های آموزش‌داده‌شده در این دوره برای استفاده در زندگی روزمره طراحی شده‌اند. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند چگونه از تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن برای کاهش استرس، و از تحلیل موقعیت‌ها برای درک بهتر احساسات خود استفاده کنند. این تکنیک‌ها به آن‌ها کمک می‌کند تا در موقعیت‌های استرس‌زا آرام‌تر عمل کرده و احساسات خود را به‌طور مثبت مدیریت کنند.  

8. آیا این دوره برای همه افراد مناسب است؟ 

بله، این دوره برای هرکسی که با اضطراب در زندگی خود مواجه است یا به دنبال درک بهتر از احساسات و رفتارهای خود و دیگران است، مناسب است. چه شما فردی باشید که با اضطراب مزمن دست‌وپنجه نرم می‌کند یا کسی که به‌دنبال راهکارهایی برای کاهش استرس‌های روزمره است، این دوره ابزارهایی را ارائه می‌دهد که برای هر فردی با هر پیشینه‌ای مفید خواهد بود.