مدرسه روان شناسی عمومی

مدرس: مریم رشیدی ظفر  

طول دوره: 6 جلسه، هر جلسه 2 ساعت (مجموعاً 12 ساعت)  

زمان برگزاری: سه‌شنبه‌ها، ساعت 20 الی 22  

تاریخ شروع: 31 خرداد 1401  

توصیف مختصری از دوره

دوره «سرمایه‌های روان‌شناختی» به شما کمک می‌کند تا با شناخت و تقویت چهار مؤلفه مهم: امید، خوش‌بینی، تاب‌آوری و خودکارآمدی، عملکرد شخصی و حرفه‌ای خود را ارتقا دهید. این دوره توسط مریم رشیدی ظفر طراحی شده و هر جلسه به یکی از این مؤلفه‌ها اختصاص دارد. شما در این جلسات با مفاهیم نظری آشنا می‌شوید، تمرینات عملی انجام می‌دهید و در بحث‌های گروهی شرکت می‌کنید تا درک عمیق‌تری از مهارت‌های روان‌شناختی به دست آورید. هدف اصلی این دوره، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط بین‌فردی و تقویت توانایی‌ها برای مواجهه با چالش‌های زندگی است. این دوره مناسب تمامی افرادی است که به دنبال رشد شخصی و موفقیت در زندگی هستند.  

سرفصل‌ها

مفهوم سرمایه‌های روان‌شناختی  

امید: تعریف، اهمیت و راه‌های تقویت  

خوش‌بینی: نقش در زندگی و روش‌های پرورش  

تاب‌آوری: مواجهه با چالش‌ها و افزایش استقامت روانی  

خودکارآمدی: باور به توانایی‌ها و ارتقای آن  

ترکیب و کاربرد مؤلفه‌ها در زندگی روزمره  

پیش‌نیازها

این دوره نیاز به پیش‌نیاز خاصی ندارد و برای عموم افراد قابل استفاده است.  

اهداف دوره

افزایش آگاهی نسبت به سرمایه‌های روان‌شناختی  

تقویت امید، خوش‌بینی، تاب‌آوری و خودکارآمدی  

بهبود عملکرد فردی و حرفه‌ای  

ارتقای کیفیت زندگی و روابط بین‌فردی  

سطح دشواری

مبتدی تا متوسط  

شیوه تدریس

ترکیبی از ارائه مفاهیم نظری، تمرینات عملی و بحث‌های گروهی  

شیوه ارزیابی

این دوره ارزیابی ندارد و گواهی نیز ارائه نمی‌شود.  

سؤالات متداول:  

1. آیا به دوره سرمایه های روانشناختی گواهی تعلق می گیرد؟

خیر. وبینارها، سمینارها، جلسات تحلیل فیلم و دوره های عمومی مدرسه روانشناسی روان بنه، گواهی ندارند.

2. چگونه در دوره سرمایه های روانشناختی شرکت کنم؟

برای شرکت در دوره سرمایه های روانشناختی، کافیست اشتراک فعال داشته باشید. اگر عضو مدرسه نیستید و نمی‌توانید اشتراک تهیه کنید، می‌توانید از صفحه تماس با ما ، با شماره موبایل یکی از مسئولین ثبت نام  مدرسه در ارتباط بوده و لینک ساخت کاربری (ثبت نام) را دریافت کنید. در نظر داشته باشید که ثبت نام اولیه در مدرسه رایگان است. شما با داشتن اشتراک سه ماهه مدرسه روانشناسی تخصصی، علاوه بر شرکت در این کارگاه، می‌توانید از همه کارگاه ها و دوره های اموزشی مدرسه استفاده کنید.

3. دوره سرمایه های روانشناختی برای چه کسانی مناسب است؟

این دوره برای تمامی افرادی که به دنبال افزایش رضایت از زندگی، بهبود عملکرد شخصی و حرفه‌ای و تقویت توانایی‌های روان‌شناختی خود هستند، مناسب است. همچنین، اگر تمایل دارید با مفاهیمی مانند امید، خوش‌بینی، تاب‌آوری و خودکارآمدی آشنا شوید و آن‌ها را در زندگی روزمره به کار بگیرید، این دوره می‌تواند برای شما مفید باشد. افراد متخصص در حوزه‌های روان‌شناسی و توسعه فردی نیز می‌توانند از این دوره برای ارتقای دانش و مهارت‌های خود بهره‌مند شوند.  

4. در دوره سرمایه های روانشناختی چه می‌آموزیم؟

در این دوره با چهار مؤلفه سرمایه‌های روان‌شناختی آشنا می‌شوید: امید، خوش‌بینی، تاب‌آوری و خودکارآمدی. در هر جلسه، یک مؤلفه به‌طور جداگانه بررسی می‌شود و روش‌های عملی برای تقویت آن آموزش داده می‌شود. تمرینات و بحث‌های گروهی به شما کمک می‌کنند تا این مفاهیم را بهتر درک کرده و در زندگی روزمره به کار بگیرید. هدف این است که بتوانید با بهبود این مهارت‌ها، روابط بهتر و کیفیت زندگی بالاتری داشته باشید و با چالش‌های زندگی سازنده‌تر برخورد کنید.

5. امید چه نقشی در سرمایه روان‌شناختی دارد؟

امید یکی از ارکان اصلی سرمایه‌های روان‌شناختی است که به فرد کمک می‌کند در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات، دیدگاه مثبتی داشته باشد و به‌جای تسلیم شدن، برای دستیابی به اهداف خود تلاش کند. امید به افراد انرژی و انگیزه می‌دهد تا مسیرهای جدیدی برای حل مشکلات پیدا کنند و از شکست‌ها به‌عنوان فرصت یادگیری استفاده کنند. در این دوره، اهمیت امید در زندگی بررسی می‌شود و روش‌های عملی برای تقویت آن آموزش داده می‌شود، تا بتوانید با انگیزه و استقامت بیشتری در زندگی پیش بروید.  

6. خوش‌بینی چگونه می‌تواند زندگی را بهبود دهد؟

خوش‌بینی به‌معنای تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی و پیش‌بینی نتایج مطلوب در آینده است. این ویژگی باعث می‌شود فرد در شرایط دشوار نیز به دنبال فرصت‌ها و راه‌حل‌ها باشد. خوش‌بینی تأثیر مستقیمی بر کاهش استرس، بهبود سلامت روان و تقویت روابط بین‌فردی دارد. در این دوره، شرکت‌کنندگان می‌آموزند چگونه خوش‌بینی را در خود پرورش دهند و از آن برای افزایش رضایت از زندگی و مدیریت بهتر چالش‌ها استفاده کنند. تکنیک‌هایی عملی نیز برای تبدیل نگرش‌های منفی به مثبت ارائه خواهد شد.  

7. تاب‌آوری چیست و چرا اهمیت دارد؟

تاب‌آوری به توانایی فرد در مواجهه با سختی‌ها، چالش‌ها و بحران‌ها بدون از دست دادن تعادل روانی اشاره دارد. افرادی که تاب‌آوری بالایی دارند، می‌توانند از شکست‌ها و مشکلات عبور کرده و حتی از آن‌ها به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد استفاده کنند. در این دوره، مفهوم تاب‌آوری و اهمیت آن در زندگی بررسی می‌شود. همچنین، روش‌هایی برای افزایش تاب‌آوری از طریق تغییر نگرش، تقویت اعتمادبه‌نفس و مدیریت استرس آموزش داده می‌شود. این مهارت به شما کمک می‌کند در برابر فشارها مقاوم‌تر باشید و سریع‌تر به حالت عادی بازگردید.  

8. خودکارآمدی چگونه بر موفقیت تأثیر می‌گذارد؟

خودکارآمدی به باور فرد به توانایی‌های خود برای دستیابی به اهداف و انجام وظایف اشاره دارد. این ویژگی تأثیر مستقیمی بر اعتمادبه‌نفس، عملکرد و موفقیت دارد. افراد با خودکارآمدی بالا تمایل دارند در برابر چالش‌ها پایدار باشند و تلاش بیشتری برای دستیابی به اهداف خود انجام دهند. در این دوره، تکنیک‌هایی برای تقویت خودکارآمدی و افزایش اعتمادبه‌نفس آموزش داده می‌شود، تا بتوانید با اطمینان بیشتری به دنبال اهداف خود بروید و نتایج مطلوبی به دست آورید.  

9. چگونه می‌توان سرمایه‌های روان‌شناختی را در زندگی روزمره به کار گرفت؟

سرمایه‌های روان‌شناختی مانند امید، خوش‌بینی، تاب‌آوری و خودکارآمدی مهارت‌هایی هستند که می‌توانند در موقعیت‌های مختلف زندگی به کار گرفته شوند. برای مثال، در مواجهه با مشکلات، با استفاده از تاب‌آوری و خوش‌بینی می‌توانید راه‌حل‌های مؤثری پیدا کنید. همچنین، خودکارآمدی به شما کمک می‌کند با اعتمادبه‌نفس بیشتری وظایف را انجام دهید و امید باعث می‌شود به آینده‌ای بهتر ایمان داشته باشید. در این دوره، روش‌های عملی و کاربردی برای تقویت و به‌کارگیری این مؤلفه‌ها در زندگی روزمره آموزش داده می‌شود.

سر فصل ها

اهداف دوره

پیش‌نیازها